Dobro došli!
Studije ukazuju na to da beta-karoten ima snažna dejstva protiv raka i može zapravo preokrenuti prekancerozna stanja kao što je oralna leukoplakija, oblik nepravilnog rasta ćelija koji često vodi ka raku usta kod osoba koje žvaću duvan. Dodatne studije ukazuju na to da i drugi članovi porodice karotena mogu imati sličan potencijal za borbu protiv raka. Ljudsko telo je tako…
Performanse sportista se odnose na sposobnost sportista da izvode fizičke aktivnosti na najbolji mogući način u skladu sa svojim sportskim ciljevima. Ove performanse obuhvataju različite aspekte fizičke izdržljivosti, snage, brzine, spretnosti, tehnike i mentalne sposobnosti koje su potrebne za uspeh u određenom sportu. Za modernog sportistu, ishrana se shvata jednako ozbiljno kao i program treninga. Nema skraćenica ili lažnih startova…
Visok nivo masti u krvi može oštetiti krvne sudove. Ako vam je nivo holesterola previsok, trebalo bi da ga smanjite promenom navika u ishrani i vežbanju. Najjednostavnije pravilo je da se konzumira manje zasićenih masti (one koje su čvrste na sobnoj temperaturi). Američko udruženje za srce predlaže da ukupan dnevni unos masti treba da bude manji od 30% ukupnih kalorija.…
Hrono ishrana je način ishrane koji se temelji na ideji da unos hrane treba prilagoditi cirkadijalnom ritmu tela i vremenu dana. Koncept hrono ishrane potiče od teorije da naše telo ima prirodne ritmove i da određene vrste hrane treba jesti u određeno doba dana kako bi se postigla bolja probava, regulisao nivo energije i održao optimalan metabolizam. Glavni principi hrono…
Keto ishrana, poznata i kao ketogena ishrana, je specifičan način ishrane koji se bazira na visokom unosu masti, umerenom unosu proteina i niskom unosu ugljenih hidrata. Ova ishrana ima za cilj indukovati stanje koje se naziva ketozom, u kojem telo koristi masti kao primarni izvor energije umesto ugljenih hidrata. U procesu ketogeneze, jetra proizvodi ketone tela iz masnih kiselina, koje…
Prema istraživanju američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, ako smanjite unos samo 300 kalorija dnevno – što je ekvivalentno šest Oreo kolačića, možete smanjiti rizik od dijabetesa i bolesti srca. Iako su učesnici uspeli da ostvare 10% smanjenje telesne težine, 71% tog gubitka bilo je u obliku masti. Gubitak težine na ovaj način donosi značajno poboljšanje već dobrih nivoa holesterola, krvnog…
Dženifer Aniston i Bizi Filips se zaklinju u kolagen zbog bolje kože, jačih noktiju, kose i kostiju, kao i zbog anti-age efekta. Na TikToku i Instagramu ne možete a da ne naiđete na preporuka za suplemenate i za kolagen. „Naše telo prirodno proizvodi kolagen, ali ta količina se kontinuirano smanjuje kako starimo. Nakon 20. godine života, telo gubi oko 1%…
Cvekla je izuzetno hranljiv izbor hrane koji je istovremeno ukusan i ukusnog je ukusa – može se jesti sirova, kuvana, a čak i konzumirana u obliku soka. Repa je izuzetno bogat izvor vitamina i minerala Kalijum, magnezijum, vlakna, fosfor, gvožđe; vitamini A, B i C; beta-karoten, beta-cijanin; folna kiselina. To su samo neki od mnogih hranljivih sastojaka, vitamina i minerala…
Testosteron je hormon koji se prirodno proizvodi u muškom i ženskom telu, ali je većinom povezan sa muškom seksualnom funkcijom i fizičkim performansama. Ovaj hormon može biti povezan sa rastom mišića, smanjenjem telesne masti, poboljšanjem sportskih performansi, kao i sa povećanjem libida. Ako želite da povećate nivo testosterona na prirodan način, evo nekoliko saveta: Vežbajte redovno – zdravlje i vitalnost se održavaju spavanjem…
Visok nivo energije za ceo dan može se postići izbalansiranim doručkom koji sadrži puno vlakana i hranljivih materija, a voće je izvrstan izvor tih hranjivih sastojaka. Citrusi, maline, bobičasto voće, dinje i banane su neka od najboljih voća za doručak, koja se mogu jesti sirova, koristiti za izradu smutija, pomešati sa drugim voćem ili dodati ovsenoj kaši. Među navedenim voćem, pomorandže, grejpfrut,…