Dobro došli!
Prema ajurvedskim učenjima, poznavanje svoje doše „ona koja kontaminira“ i guna pruža vam razumevanje vaše osnovne fizičke i psihološke prirode i pomaže prilagoditi ličnu ishranu i način života radi održavanja optimalnog zdravlja i mira uma. Ajurveda uči da se zdravlje održava balansiranjem tri doše: Vata, Pitta i Kapha. Prema ajurvedi, pet osnovnih elemenata koji čine univerzum – prostor (akasha), vazduh…
Ako ste odlučni da zapamtite 2023. kao godinu u kojoj ste poboljšali svoje fizičko zdravlje i blagostanje, možda će vam biti od koristi da se upoznate sa brojnim načinima za jačanje imunološkog sistema. Lakše je reći nego učiniti, ali ako tačno znate odakle da počnete, možete preduzeti korake ka tome da postanete najzdravija verzija sebe i da u tom procesu…
Usvajanje zdrave ishrane je najvažnija komponenta za postizanje zdravog i srećnog načina života. Ono što jedemo direktno utiče na naše raspoloženje, energiju, težinu i opšte zdravlje. Takođe, istraživanja podržavaju pravilo 80/20 koje dokazuje da je ishrana efikasnija od vežbanja u postizanju celokupnog zdravlja, kao i ciljeva mršavljenja. S obzirom na to, hajde da detaljnije pogledamo ukusnu i zdravu mediteransku ishranu.…
Orašasti plodovi: Bademi, orasi, pistaći i brazilski orasi su divni i laki dodaci vašoj ishrani. Jedite ih kao užinu ili ih dodajte u svoje obroke za dodatno povećanje proteina, aminokiselina, antioksidanata, vlakana i zdravih masti. Orašaste plodove je takođe veoma lako uključiti u svoju svakodnevnu rutinu jer ih možete jesti cele ili samlevene u puter (izaberite one koji nemaju dodat…
Cink je mineral koji je često ispušten iz vida. Iako je telu potreban u malim količinama, ovaj mineral je od vitalnog značaja za održavanje čula mirisa, izgradnju zdravog imunog sistema, pokretanje enzima i formiranje DNK. Takođe doprinosi drugim aspektima zdravlja kao što su vid, ukus, kosa i koža. Veruje se da poboljšava proizvodnju testosterona kod muškaraca i smanjuje simptome PMS-a…
Povećanje telesne težine postalo je rašireno u današnje vreme zbog obroka koje konzumiramo ili našeg načina života. Ovo čini proces mršavljenja zastrašujućim iskustvom koje često traje duže. Nema jednostavnog načina za gubitak težine. Međutim, konzumiranje zdravih napitaka i pića ubrzava proces. Određeni napici će vas držati sitim tokom dužeg perioda, sprečavajući vas da unesete previše kalorija tokom dana. Ovo poboljšava…
Gluten je postao široka tema. Dok se zna da je opasan za osobe sa celijakijom, postoji zabrinutost u vezi njegovog uticaja na zdrave ljude. Kolačići, čips i energetske pločice su omiljena hrana mnogih ljudi. Ovi grickalice koje sadrže gluten su ukusne, ali su nebezbedne za osobe sa celijakijom ili netolerancijom na gluten. Broj ljudi koji se dobrovoljno pridržavaju ishrane bez…
Zelena kafa predstavlja nepečena zrna kafe Coffea s većim sadržajem hlorogenske kiseline u odnosu na pečena zrna, pružajući zdravstvene koristi. Ljudi je prodaju kao dodatak ishrani ili napitak. Većini ljudi je potrebna šolja kafe svakog dana ujutru kako bi se razbudili, održali energiju ili bili puni energije tokom celog dana. Kafa je, bez sumnje, jedan od najboljih osvežavajućih napitaka širom…
I dok su efekti omega-6 masnih kiselina na zdravlje srca još uvek neizvesni, mnoga istraživanja ih povezuju sa kardiovaskularnim problemima, što zahteva potrebu za optimizacijom omega-3 masti. Ograničavanje upotrebe ulja bogatih omega-6, konzumiranje hrane životinjskog porekla sa više omega-3 masti i dodatak ishrani omega-3 može pomoći u optimizaciji odnosa omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Omega-3 i omega-6 su esencijalne masne…
Feta sir je slani sir iz Grčke koji je široko poznat po svom niskokaloričnom profilu, visokom sadržaju vitamina, kalcijuma, proteina i fosfora, kao i podrška koju pruža kostima. Međutim, bogat je natrijumom, može sadržati štetne bakterije i stoga se ne preporučuje trudnicama. Feta sir je zaštićen geografskim poreklom (PDO) sir iz Grčke. To znači da potiče sa određenih područja u…