Dobro došli!
Da li ste znali da način na koji se hranimo ima veliki uticaj na naše zdravlje i lepotu? Naša ishrana određuje kako se osećamo, kako izgledamo i kako funkcionišemo. Zato je važno da biramo pametno šta jedemo i da unosimo hranu koja je bogata hranljivim materijama, a siromašna štetnim sastojcima. Pametno jelo podrazumeva izbalansiranu ishranu koja sadrži sve grupe namirnica:…
Održavanje zdrave ishrane i održavanje forme ne mora da predstavlja problem; možete ostati u formi dok sebi dozvoljavate povremeno uživanje. Ne morate da uradite potpunu reviziju svoje ishrane da biste ostali u formi, ostali zdravi i imali dobru liniju. Možete ostati u odličnoj formi uz samo nekoliko ključnih promena u vašoj ishrani. Evo nekoliko korisnih saveta o tome kako da…
Prema Američkom udruženju za pluća, „Pravi hranljivi sastojci u vašoj ishrani mogu vam pomoći da lakše dišete, a u nekim slučajevima i da smanjite simptome astme. Iako ne postoji posebna preporuka za ishranu za astmu, postoje neke namirnice i hranljivi sastojci koji mogu pomoći u održavanju funkcije pluća i smanjenju simptoma astme. Šta jesti Istraživanja pokazuju da mediteranska ishrana bogata…
Hrana bogata antioksidansima doprinosi zdravlju tako što se bore protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali su naelektrisani molekuli kiseonika koje naš organizam stvara – i kojima je izložen. U slučaju prekomernog prisustva slobodnih radikala, imuni sistem značajno usporava. Takođe, oksidativna oštećenja biomolekula povećavaju se sa starenjem i smatraju se glavnim uzročnim faktorom različitih poremećaja fizioloških funkcija. Postoje tri glavne komponente u…
Iskusan travar kaže – Svi ovi čajevi su antiinflamatorni kako bi ublažili nakupljanje tečnosti ili toksina u plućima. Najbolje ih je uzimati pre spavanja, tako da vaše telo ima vremena za detoksikaciju kao deo svog prirodnog sistema preko noći. Neki su više umirujući za pluća od drugih. Čaj sa kurkumom, đumbirom i medom Ljute biljke poput kurkume i đumbira promovišu…
Veganska ishrana! 5-2 post! Nekoliko trendi dijeta koje se nude mogu vas zbuniti kada je u pitanju gubitak težine. Da li treba odustati od ugljenih hidrata/šećera/mesa/večere kako biste postigli ciljeve. Mediteranska dijeta Ova dijeta uključuje zdrave masti poput avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe barem dva puta nedeljno, obilje pasulja, voća, lisnatog povrća i integralnih žitarica, pa čak i…
Nadutost ne uzrokuju samo brza hrana i gazirana pića. Ponekad čak i određeno povrće i drugi „zdravi“ sastojci imaju osobine koje mogu dovesti do nadutog stomaka. Namirnice koje izazivaju nadutost uključuju: Pasulj Većina vrsta pasulja sadrži vrstu šećera koji se naziva alfa-galaktozidi. Ovi kratkolančani ugljeni hidrati fermentišu se u debelom crevu, što često rezultira stvaranjem gasova. Potapanje pasulja u vodi…
Usvajanje načina života koji se fokusira na kupovinu i korišćenje organskih proizvoda postaje sve uobičajenije u današnje vreme. Porodice postaju sve svesnije svojeg zdravlja i životne sredine usred pandemije COVID-19. Ako ništa drugo, pandemija nas je podstakla da zaštitimo zdravlje svojih voljenih i promenimo način na koji konzumiramo. Sa organskim načinom života, možemo postići oba ova cilja – pod uslovom…
Možda već znate da nijedna hrana ne može sama po sebi doprineti gubitku kilograma. Umesto toga, kombinacija faktora – onoga što jedete, kako jedete i koliko jedete – može uticati na vaše ciljeve mršavljenja. Povrće i voće, na primer, su ključni za održavanje zdrave telesne težine. Iako sva povrća i voće pružaju niz hranljivih sastojaka koji doprinose dobrom zdravlju, određeni,…
Hrana koju jedete utiče na vaše mentalno zdravlje, kao i na vaše fizičko blagostanje. Loša ishrana može biti jedan od uzroka depresije pri promenama u hrani. Zdrava ishrana, s druge strane, može biti dovoljna da podignete raspoloženje bez potrebe za lekovima i savetovanjem. Ishrana možda nije rešenje za sve, ali postoje dokazi da ishrana može uticati na ravnotežu mentalnog i…