Dobro došli!
Svima nam se povremeno dešava da se probudimo usred noći, nesposobni da se vratimo u san. Iako ovo ponekad može biti posledica privremenog stresa ili loše navike, učestalo buđenje noću može ukazivati na dublje uzroke koje treba prepoznati i rešiti. Razumevanje razloga za ove poremećaje sna može vam pomoći da poboljšate kvalitet svog odmora i opšteg zdravlja. 1. Stres i…
Trenutne smernice preporučuju spavanje od sedam do devet sati svake noći kako bi se povećali nivoi energije i smanjio rizik od gojaznosti, hipertenzije, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i depresije. Faktori poput hrane koju konzumirate, okruženja u spavaćoj sobi i opštih navika životnog stila mogu sprečiti da pratite zdrav obrazac faza sna tokom noći. Usporite i udaljite se od digitalnih…
Lovorov list već vekovima zauzima posebno mesto u narodnoj medicini i ritualima širom sveta. Iako ga mnogi koriste kao nezaobilazan dodatak u kulinarstvu, manje je poznato da ovaj list ima i simboličnu i praktičnu upotrebu u svakodnevnom životu, posebno kada je reč o kvalitetu sna i emocionalnom blagostanju. Tajanstveni ritual za miran san Prema starim verovanjima, stavljanje lovorovog lista ispod…
Melatonin, neurohormon koji izlučuju pinealne žlezde mozga, čini se da je bezbedan čak i kada se uzima u visokim dozama. Međutim, ne postoje studije o dugoročnim neželjenim efektima ili uticaju na druge funkcije tela. Melatonin je neurohormon koji izlučuju pinealne žlezde mozga i dostupan je i kao dodatak ishrani. Osobe koje imaju probleme sa spavanjem, uključujući one koji dugo vremena…
Većina nas je dobro upoznata s onim pospanim, umornim osećajem umora nakon nemirne noći. Međutim, neki korisnici društvenih mreža su otišli na drugu stranu i učestvovali u onome što nazivaju “izazov bez sna”. Jedan 19-godišnji YouTuber, Norme, prenosio je uživo svoj pokušaj da obori svetski rekord za uzastopne dane bez sna. Na 250. satu, gledaoci su izrazili zabrinutost za Normeovo…
Noćne more su neprijatna iskustva koja većina nas povremeno doživljava, ostavljajući nas često uznemirenima i sa brojnim pitanjima o njihovom značenju. Dok su snovi često odraz svakodnevnih događaja i emocija, noćne more mogu ukazivati na dublje psihološke teme i strahove. Stručnjaci za tumačenje snova objasnili su značenje četiri najčešće noćne more, koje mogu pomoći da razumemo šta nam podsvest pokušava…
Odraslo umotavanje podrazumeva omotavanje od glave do pete dok ste u fetalnom položaju i nežno ljuljanje ili kotrljanje. Nastavite sa čitanjem kako biste saznali o potencijalnim prednostima i korak-po-korak vodiču. Odraslo umotavanje nije isto što i umotavanje novorođenčeta. Biti umotan kao odrasla osoba znači da ćete biti omotani od glave do pete u mrežastim pamučnim čaršavima dok ste u fetalnom…
Svi se povremeno suočavamo sa poteškoćama pri uspavljivanju, ali kada nesanica postane učestali problem, može biti veoma frustrirajuće. Iako nije realno očekivati da će se nesanica potpuno rešiti u kratkom vremenu, budući da često postoji dublji uzrok poput stresa ili anksioznosti, postoje koraci koje možete preduzeti kako biste povećali šanse za dobar san. Evo nekoliko praktičnih metoda koje vam mogu…
Izbor hrane koji pravimo svakog dana značajno utiče na naše nivoe energije, oblikujući kako se osećamo tokom dana. Ali, da li ste se ikada zapitali da li ono što jedemo može takođe igrati ulogu u kvalitetu našeg sna? Da li određene namirnice zaista mogu da nam pomognu da spavamo bolje, što rezultira poboljšanim nivoima energije i opštim blagostanjem? Sve više…
Higijena spavanja podrazumeva različite navike koje doprinose tome da svake noći imate odmoran i obnavljajući san. Održavanje dobre higijene spavanja je ključno zbog velikog uticaja koji kvalitetan san ima na mentalno i fizičko zdravlje, kao i na celokupan kvalitet života. Aktivnosti koje obavljate tokom dana, ne samo pred spavanje, mogu uticati na vaš san. To mogu biti faktori poput: Ako…