Dobro došli!
Rano ustajanje je navika koju mnogi uspešni ljudi preporučuju. Od poboljšane produktivnosti do više vremena za brigu o sebi, buđenje u 4:30 ujutru može pozitivno uticati na različite aspekte vašeg života. Međutim, izazov leži u tome da se sa uzbuđenjem i energijom izvučete iz kreveta. U ovom blog postu, pružićema vam četiri jednostavna koraka koji će vam pomoći da usvojite…
Kako gubitak sna utiče na mozak. Novo istraživanje pokazuje kako gubitak sna oštećuje mozak. Ova istraživanja vas mogu naterati da se dva puta zamislite pre nego preskočite spavanje. Ključne tačke Niz nedavnih istraživanja ističe nove puteve koji povezuju spavanje i zdravlje mozga. Gubitak sna sada je povezan sa bržim starenjem mozga. Bitan sistem čišćenja mozga može biti usporen bez dovoljno…
Nesanica je poremećaj spavanja koji utiče na sposobnost osobe da zaspi i ostane u snu. Nesanica može biti praćena i drugim simptomima kao što su anksioznost, depresija i umor. Prema stručnjacima za spavanje, osobe sa nesanicom trebaju izbegavati kofein, nikotin, alkohol i obilne obroke pre spavanja. Takođe se preporučuje uspostavljanje zdrave rutine pred spavanje, poput čitanja, meditiranja i konzumiranja hrane…
Dovoljno sna je od suštinske važnosti za održavanje optimalnog zdravlja i blagostanja pojedinca. Njegova važnost se upoređuje sa redovnom fizičkom aktivnošću i konzumiranjem uravnotežene ishrane. Jedan od načina da se obezbedi dovoljno sna je praktikovanje korisne higijene sna, što poboljšava opšte učenje i pamćenje. Adekvatan san ima nekoliko benefita, ali ljudi u modernoj eri ne uspevaju da uživaju u dobrom…
Postoji nekoliko razloga zašto ne možete zaspati. Svi smo iskusili umor i probleme sa uspavljivanjem, ali da li ste znali da postoji nekoliko osnovnih razloga za probleme sa spavanjem? To je tačno. Nedostatak kvalitetnog sna koji može izgledati kao posledica preteranog napora može biti znak nečeg ozbiljnijeg. Iako je svaka osoba jedinstvena, važno je razmotriti određene uobičajene razloge za probleme…
Dobar san je veoma bitan. Nedavno je sprovedena studija o vezi trajanja i kvaliteta sna sa dijagnozom raka i naknadnim preživljavanjem raka. Rezultati studije su pokazali da kratko trajanje sna u kombinaciji sa čestim hrkanjem prijavljenim pre dijagnoze raka može uticati na naknadno preživljavanje raka, posebno preživljavanje raka dojke. Nedostatak kvalitetnog sna takođe može dovesti do “ljubavnih ručki”(tvrdoglave masti oko…
Većina ljudi spada u dve kategorije: one koji mogu da legnu u krevet i za nekoliko sekundi zaspe dubokim snom i …svi ostali! Ako spadate u ovu drugu kategoriju, kao što jeste jer čitate ovo, možda se pitate šta možete učiniti da promenite grupu i postanete jedan od retkih ljudi koja se bude osećajući se osveženo. Srećom, postoji nekoliko stvari…
U tvom srcu postoji sveća spremna da se zapali.U tvojoj duši postoji praznina spremna da se ispuni.Osećaš to, zar ne?-Rumi Dobrodošao, dragi putniče, Došao si na ovu stranicu u potrazi za vođstvom, i to je ono što nameravamo da ti pružimo sa punim srcem.Kako započeti svoje duhovno putovanje. Pre nego što počneš, želimo da poštujemo tvoj unutrašnji suverenitet i instinkte,…
Apneja u snu je čest poremećaj spavanja karakterisan kratkotrajnim prekidima disanja tokom sna. Ovo često rezultira glasnim hrkanjem i prekomernom dnevnom pospanošću. Može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, uključujući visok krvni pritisak, bolest srca i moždani udar. Jedna uobičajena opcija tretmana za apneju u snu je upotreba aparata za kontinuirani pozitivni pritisak u disajnim putevima (CPAP), koji koriste masku za…
Istraživanja pokazuju da između 4% i 6% ljudi pati od hipersomnije. Ali šta je to tačno? Svi znamo koliko je važno dobiti adekvatnu minimalnu količinu sna, ali ljudi koji pate od nesanice imaju problema da dobiju dovoljno sna. S druge strane spektra, ljudi koji pate od hipersomnije, koja je suštinski suprotnost nesanici, osećaju prekomerni umor tokom dana. Hipersomnija može se…