Dobro došli!
Dobar san je ključan za fizičko i mentalno zdravlje – utiče na raspoloženje, koncentraciju, imunitet, pa čak i na oporavak mišića. Međutim, mnogi ljudi imaju problema sa neispavanosti, uznemirenošću tokom noći ili preuranjenim buđenjem. Da li postoji jednostavan način da se san unapredi? Šta raditi svake večeri za bolji san? Prema istraživanjima, postoji jedna ključna stvar koju treba uraditi svake večeri kako…
San je ključan za naše fizičko i mentalno zdravlje, ali mnogi od nas imaju poteškoća da ga ostvare. Umesto da posežete za tabletama, zašto ne probate prirodne metode? Čajevi su odličan način da se opustite i pripremite za noćni odmor. Evo pet najboljih čajeva koji će vam pomoći da spavate kao beba! 1. Kamilica čaj Kamilica je verovatno najpoznatiji čaj za…
San je osnovni stub zdravlja, a njegov značaj ne opada s godinama – naprotiv, postaje još važniji za kvalitetno starenje. Dok se često raspravlja o tome koliko je sna dovoljno, stručnjaci naglašavaju da je adekvatno spavanje ključ za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja, posebno kod starijih osoba. San kao osnova zdravlja Prema istraživanjima, odraslima je u proseku potrebno između sedam…
Da li ste se ikada zapitali zašto često brže zaspite na kauču tokom večernjeg gledanja serije nego u sopstvenom krevetu? Ovaj fenomen nije redak i mnogi ga doživljavaju, ali retko ko pokušava da otkrije razloge iza ove neobične pojave. Ispostavlja se da odgovor leži u kombinaciji psiholoških i fizioloških faktora koji deluju na naš organizam. 1. Kauč kao “zona opuštanja”…
Poremećaji spavanja su češći nego što mnogi misle. Veliki broj ljudi se bori sa problemima spavanja, ali često nisu svesni da imaju ozbiljan problem. Ovi poremećaji mogu značajno uticati na kvalitet života, a važno je prepoznati simptome i potražiti odgovarajuću pomoć. Insomnija – nesanica Jedan od najčešćih poremećaja spavanja je insomnija, poznata i kao nesanica. Osobe koje pate od nesanice…
Kvalitetan san je ključan za održavanje dobrog zdravlja, ali mnogi od nas se bore sa nesanicom i problemima sa spavanjem. Dobra vest je da neke namirnice mogu pomoći u opuštanju tela i uma, što može doprineti boljem snu. U ovom članku ćemo istražiti koje namirnice treba konzumirati pre odlaska na spavanje kako biste poboljšali svoj san, a uz to ćemo…
Mnogi ljudi se bore sa nesanicom i teškoćama pri uspavljivanju. Jedan lekar je podelio jednostavan trik koji može pomoći da zaspite za nekoliko minuta, funkcionišući gotovo kao prekidač za svetlo. 1. Tehnika disanja 4-7-8 Tehnika disanja 4-7-8, poznata i kao “opuštajuće disanje”, osmišljena je da smiri vaš um i telo i olakša brzo uspavljivanje. Ova tehnika se sastoji od sledećih…
Svima nam se povremeno dešava da se probudimo usred noći, nesposobni da se vratimo u san. Iako ovo ponekad može biti posledica privremenog stresa ili loše navike, učestalo buđenje noću može ukazivati na dublje uzroke koje treba prepoznati i rešiti. Razumevanje razloga za ove poremećaje sna može vam pomoći da poboljšate kvalitet svog odmora i opšteg zdravlja. 1. Stres i…
Trenutne smernice preporučuju spavanje od sedam do devet sati svake noći kako bi se povećali nivoi energije i smanjio rizik od gojaznosti, hipertenzije, dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i depresije. Faktori poput hrane koju konzumirate, okruženja u spavaćoj sobi i opštih navika životnog stila mogu sprečiti da pratite zdrav obrazac faza sna tokom noći. Usporite i udaljite se od digitalnih…
Lovorov list već vekovima zauzima posebno mesto u narodnoj medicini i ritualima širom sveta. Iako ga mnogi koriste kao nezaobilazan dodatak u kulinarstvu, manje je poznato da ovaj list ima i simboličnu i praktičnu upotrebu u svakodnevnom životu, posebno kada je reč o kvalitetu sna i emocionalnom blagostanju. Tajanstveni ritual za miran san Prema starim verovanjima, stavljanje lovorovog lista ispod…