U modernom, ubrzanom svetu, skraćivanje sna postala je gotovo uobičajena praksa. Mnogi smatraju da je spavanje luksuz koji se može žrtvovati zarad poslovnih obaveza, učenja ili zabave. Međutim, nauka sve jasnije pokazuje da je hronični nedostatak kvalitetnog sna mnogo više od uzroka osećaja iscrpljenosti. Nedovoljno spavanje je, zapravo, navika koja ubrzava biološko starenje celog organizma, a posebno ostavlja dubok i…

Spavaća soba je utočište, prostor za obnavljanje energije i dubok odmor. Međutim, mnogi ljudi nesvesno biraju boje za ovaj ključni deo doma koje su u direktnom sukobu sa osnovnom svrhom sobe – postizanjem mira, spokoja i kvalitetnog sna. Psihologija boja i principi Feng Šuija jasno ukazuju na to da određene nijanse ne samo da ometaju uspavljivanje, već mogu dugoročno uticati…

„Spavaću kad umrem.“ „Meni je dovoljno pet sati sna.“ „Noć je jedino vreme koje imam za sebe.“ U kulturi koja slavi „hustle“ i večitu zauzetost, nespavanje je postalo bizarna medalja za hrabrost. Smatramo ga znakom posvećenosti i ambicije. A zapravo, to je znak dubokog nerazumevanja fundamentalnog zakona biologije. Kasno je popodne, utorak, septembar 2025 godine. Da li već osećate kako…

Provedemo otprilike trećinu svog života u jednom misterioznom stanju – spavajući. U tom stanju smo ranjivi, nesvesni sveta oko sebe i naizgled potpuno neproduktivni. Evolucijski, to deluje kao ogromna greška. Zašto bi priroda dizajnirala stvorenja koja moraju da provedu toliko vremena u stanju potpune bespomoćnosti? Vekovima je ovo pitanje mučilo filozofe i naučnike. Dugo se verovalo da je spavanje samo…

Svi smo to doživeli: budite se mamurni, umorni, i osećate se kao da vas je pregazio kamion. Jedna neprospavana noć može značajno uticati na našu koncentraciju, raspoloženje i produktivnost. I dok je prirodno tražiti brza rešenja da se „dignete“, mnoge uobičajene navike nakon lošeg sna zapravo čine stvari gorim, vodeći vas u začarani krug pospanosti i lošeg raspoloženja. Umesto da…

Mrkli mrak je svuda oko vas. Budilnik još uvek mirno spava, ali vaše oči su širom otvorene. Pogled na sat otkriva poznatu scenu – kazaljke pokazuju negde između 3 i 5 sati ujutru. Ako vam se ovo dešava često, verovatno se pitate zašto. Da li je to samo navika, posledica stresa ili možda nešto dublje? Ovaj fenomen, poznat i kao…

San je mnogo više od puke pauze od dnevnih aktivnosti; on je fundamentalni stub zdravlja, blagostanja i produktivnosti. Nije u pitanju samo kvantitet, već i kvalitet sna, a potrebe za snom drastično se menjaju tokom različitih životnih faza. Razumevanje ovih potreba ključno je za održavanje optimalnog fizičkog i mentalnog zdravlja, kao i za prevenciju brojnih zdravstvenih problema. Zašto je san…

Niko od nas ne voli one dane kada se probudimo umorni i neispavani. Bez obzira da li je razlog bio stresan dan, previše obaveza ili jednostavno nemiran san, osećaj iscrpljenosti može da nam pokvari ceo dan. Srećom, postoje strategije koje nam mogu pomoći da prebrodimo takve izazove i održimo funkcionalnost, čak i kada nam je san izmakao. Buđenje i prvi…

Oralne kontraceptivne pilule su decenijama bile revolucionarno sredstvo za planiranje porodice i regulaciju hormona kod žena. Milioni žena širom sveta ih svakodnevno koriste, a nauka neprestano istražuje njihov uticaj na organizam. Iako su poznate brojne nuspojave, od promena raspoloženja do uticaja na telesnu težinu, nedavna istraživanja počinju da ukazuju na još jednu, do sada manje poznatu vezu: oralne kontraceptive i…

Spavanje je fundamentalna biološka potreba, neophodna za pravilno funkcionisanje našeg tela i uma. Međutim, za milione ljudi širom sveta, san predstavlja pravu borbu. Dok mnogi pate od nesanice ili drugih uobičajenih poremećaja spavanja, postoji i ređi, ali značajno onesposobljavajući neurološki poremećaj poznat kao narkolepsija. Ljudi sa narkolepsijom doživljavaju ekstremnu dnevnu pospanost i iznenadne „napade spavanja“ koje ne mogu da kontrolišu,…