Sigurno ste bar jednom u životu prisustvovali scenariju u kom vaš prijatelj ili kolega smrša deset kilograma prateći popularnu keto dijetu, dok vi, prateći identičan jelovnik, osećate samo hronični umor, nadutost i pad energije. Ili možda gledate nekoga ko može da popije tri jake kafe pred spavanje i zaspi bez problema, dok vas samo par gutljaja popodne drži budnim cele…

Proteini su nezaobilazni makronutrijenti koji su stub izgradnje i obnavljanja mišića, ali i ključni za produkciju hormona i enzima, te opšte stanje organizma. Razumevanje kada i kako ih konzumirati može drastično uticati na vaše ciljeve, bilo da stremite ka većoj mišićnoj masi, gubite kilograme ili jednostavno želite da poboljšate kondiciju. Proteini ujutru: Započnite dan snažno Zameniti jutarnju porciju ugljenih hidrata…

Koliko puta vam se desilo da započnete dan puni energije, a da već nakon prvog konkretnog obroka osetite neprijatnu težinu, nadutost i pritisak koji vam kvari raspoloženje i produktivnost? Osećaj kao da ste „progutali balon“ nije samo estetski problem zbog kojeg jedva čekate da otkopčate dugme na pantalonama – to je jasan signal vašeg digestivnog sistema da pati i da…

Kada se spomene vitamin C, većina nas automatski pomisli na sezonu prehlada, gripa i jačanje imuniteta. Iako je to apsolutno tačno, uloga ove moćne supstance u našem organizmu je daleko složenija. Zbog današnjeg brzog načina života i ishrane bazirane na prerađenoj hrani, sve više ljudi pati od prikrivenog deficita ovog vitamina, a da toga nisu ni svesni. Ono što naučnike…

Med se od davnina smatra jednom od najvrednijih namirnica prirode, riznica zdravlja i energije. Među brojnim vrstama, kestenov med zauzima posebno mesto, ne samo zbog svoje neobične, tamne boje i prepoznatljivog, blago gorkastog ukusa, već prvenstveno zbog izuzetnih lekovitih svojstava. Ovaj „tečni dragulj“ dobija se od nektara cvetova pitomog kestena (Castanea sativa), drveta koje cveta u kasno proleće i rano…

Banane su bez sumnje jedno od najpopularnijih, najpristupačnijih i najomiljenijih voća širom planete. Većina ljudi ih konzumira kada im je potreban brz energetski podsticaj pre treninga, kao zdravu užinu na poslu ili zbog visokog sadržaja kalijuma koji sprečava grčeve u mišićima i čuva zdravlje srca. Međutim, ono o čemu se znatno ređe govori jeste fascinantan način na koji ovo tropsko…

U potrazi za superhranom koja može da preporodi organizam, često istražujemo daleke destinacije i skupe suplemente. Međutim, jedno od najmoćnijih prirodnih sredstava za očuvanje zdravlja nalazi se na dohvat ruke, u rashladnim vitrinama svake prodavnice. Kefir, tradicionalni fermentisani napitak koji potiče sa Kavkaza, već vekovima važi za eliksir dugovečnosti. Iako vizuelno podseća na jogurt, kefir je nutritivno znatno bogatiji i…

U savremenom svetu nutricionizma, belom šećeru je odavno objavljen rat. Označen kao glavni krivac za gojaznost, dijabetes tipa 2, hronične upale i prerano starenje kože, ovaj sastojak je postao javni neprijatelj broj jedan. Zbog toga se sve veći broj ljudi odlučuje na radikalan korak – potpuno izbacivanje svih oblika šećera iz svakodnevnog jelovnika. Trendovi poput keto dijete ili izazova „mesec…

Povišen nivo triglicerida u krvi predstavlja značajan faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani i moždani udar. Kada se suoče sa ovim problemom, mnogi pacijenti se logično pitaju da li treba da izbace voće iz ishrane, s obzirom na to da je ono prirodno bogato šećerima. Iako jabuke i banane sadrže šećer, stručnjaci poručuju: opasnost ne leži u umerenoj…

Leto je godišnje doba koje sa sobom donosi duge dane, godišnje odmore, boravak pored vode i, naravno, želju za opuštanjem. Mnogima je prva asocijacija na savršeno letnje popodne hladno pivo na plaži, osvežavajući koktel pored bazena ili čaša rashlađenog vina uz večeru na otvorenom. Međutim, iza ovog prividnog osveženja krije se ozbiljna i veoma opasna biološka zamka. Kombinacija visokih temperatura…