Dobro došli!

Ukusan i zdrav proteinski šejk sa šumskim voćem

Ovaj šejk nije samo ukusan, već i bogat hranljivim sastojcima. Šumsko voće je prepuno antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u telu. Proteinski prah obezbeđuje neophodne proteine za oporavak mišića nakon treninga, dok chia semenke dodaju dodatnu dozu vlakana i omega-3 masnih kiselina koje su dobre za srce. Grčki jogurt pruža dodatne proteine i probiotike, dok med ili…

Opširnije

Vežbanje uveče može biti dobro za zdravlje vašeg srca

Nedavna istraživanja sugerišu da vežbanje uveče može biti dobro za za zdravlje srca. Iako je bilo koja fizička aktivnost korisna, tajming može igrati ključnu ulogu. Tradicionalno, fokus je bio na jutarnjim treninzima, ali nova istraživanja otkrivaju da vežbanje uveče može biti bolje za zdravlje srca. Šta kaže nauka 🔎 Biološki ritmovi, ili cirkadijalni ritmovi, upravljaju mnogim fiziološkim procesima, uključujući proizvodnju…

Opširnije

Kako fizička aktivnost u 50-im godinama može pomoći da ostanete zdravi i u 70-im

Kako starimo, fizička aktivnost postaje sve važnija za naše opšte zdravlje i blagostanje. Iako nikada nije kasno da počnemo sa vežbanjem, fizička aktivnost u pedesetim godinama može imati veliki efekat na vaše zdravlje i može vam pomoći da postavite temelje za zdraviji i aktivniji život u 70-im godinama i kasnije. Evo kako fizička aktivnost u 50-im može koristiti vašem dugoročnom…

Opširnije

Minimalno vreme vežbanja za maksimalne rezultate: Saveti stručnjaka

Koje je minimalno vreme vežbanja za rezultate? – U svetu gde se tempom života meri uspeh, pronalaženje vremena za vežbanje može biti izazov. Ipak, redovna fizička aktivnost ključna je ne samo za oblikovanje tela već i za očuvanje mentalnog zdravlja. Američki naučnici i Svetska zdravstvena organizacija (WHO) ističu da čak i minimalne aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje.…

Opširnije

Upala mišića – Najbolji lekovi za bol

Upala mišića, često izazvana napornim vežbanjem može biti veoma bolna. Upala se javlja kada prirodni odgovor tela na povredu ili preterano naprezanje dovodi do oticanja, bola i smanjene pokretljivosti. Iako je upala mišića česta pojava, postoje nekoliko efikasnih strategija za ublažavanje nelagodnosti i bola. Odmor i oporavak Jedan od najvažnijih koraka u lečenju upale mišića je dovoljno vremena za odmor…

Opširnije

Zašto treba nositi rukavice za trening?

Kada podižete tegove ili radite zgibove, mnogi preporučuju da se koriste rukavice za trening. Većina ljudi ih nosi kako bi izbegla žuljeve koji nastaju usled podizanja teških tegova. Postoji mnogo različitih dizajna rukavica. Neke se navlače kao obične rukavice i pokrivaju prste ili ostavljaju vrhove prstiju otvorenim, dok druge obuhvataju dlan. Obično imaju površinu dlana koja omogućava dobro prianjanje kako…

Opširnije

Brzo hodanje – ključ za efikasan gubitak kilograma

Brzo hodanje – Kada je cilj skidanje viška kilograma, izbor prave fizičke aktivnosti igra ključnu ulogu u uspešnosti ovog poduhvata. Među raznovrsnim fitnes opcijama, istraživanja i stručnjaci ističu jednu vežbu koja se izdvaja po svojoj efikasnosti u sagorevanju telesne masti – brzo hodanje. Održavanje zdrave telesne težine ne samo da smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa…

Opširnije

Da li pre workout kofein-free dodaci funkcionišu

Prema stručnjacima iz Legion Athletics, pre-workout “stimulans-free napitak koji poboljšava raspoloženje, poboljšava mentalnu koncentraciju, povećava snagu i izdržljivost i smanjuje umor”. Mnoge studije su pokazale dokaze da različite vrste pre-workout dodataka mogu pomoći u postizanju vaših fitness ciljeva. Pokazuju da poboljšavaju kako vaše raspoloženje tokom vežbanja, tako i vašu mišićnu izdržljivost. S obzirom na to da na tržištu postoji mnogo…

Opširnije

Prednosti treninga snage za početnike

Trening snage je važan aspekt vežbanja za početnike. Iako zahteva dosta truda, postoje brojne koristi povezane sa treningom snage koje ljudi ne znaju. Trening snage može biti i deo najizazovnijih faza održavanja kondicije. Mnogi ljudi nisu otkrili prednosti treninga snage, zbog čega ga ne smatraju velikom stvari. U ovom članku saznaćete šta je trening snage i koje su njegove prednosti.…

Opširnije

Ledene kupke i drugi fitnes trendovi koji će dominirati 2024. godine

Fitnes trendovi koji će dominirati 2024. godine Nedavno je fokus bio na trakama za trčanje ispod radnog stola. Protekle godine u domenu zdravog života obeležilo je povećano interesovanje za mentalno zdravlje, mnogo se govorilo o vitaminu D i magnezijumu, vežbanju u svakom uzrastu, probioticima i ishrani zasnovanoj na biljnim namirnicama, a verovatno najviše o Ozempicu (semaglutidu) i srodnim lekovima namenjenim…

Opširnije

JoomBooz © 2024. All rights reserved.