Dobro došli!
Iako se joga često pogrešno smatra isključivo fizičkom aktivnošću, vežbe disanja, meditacija, pevanje, mantre i vežbe nesebičnosti koje je karakterišu imaju šire efekte od fizičkog. Mogu pomoći poboljšanju funkcije mozga, promovisati držanje i ravnotežu, smanjiti stres i anksioznost, poboljšati fleksibilnost, kvalitet života, san i ojačati mišiće. Joga potiče od sanskritske reči “Yuji”, čija je osnovna suština povezivanje tela i uma.…
Stres je opisan kao nedostatak nečega ili prekomerna stimulacija. Premalo stimulacije može dovesti do depresije, letargije, osećaja da smo obezvređeni i nedostatka fokusa. Sa druge strane, prevelik stres može dovesti do iscrpljenosti, “izgaranja” ili čak “nervnog sloma”. Joga, s druge strane, minimalizuje uticaj stresa na pojedinca. Jogijska nauka veruje da redovna praksa asana i pranayame jača nervni sistem i pomaže…
Mnogi misle da je za ravan stomak potreban dugotrajan i iscrpljujući trening, ali stručnjaci tvrde da je moguće postići zategnut i toniran izgled stomaka za samo 10 minuta vežbanja dnevno. Ključ je u efikasnim i ciljanim vežbama koje aktiviraju sve mišiće stomaka, uključujući i duboke mišiće koji daju podršku i oblik vašem telu. Ovaj kratki, ali intenzivni trening možete lako…
Priprema za trening zahteva ne samo pravu motivaciju, već i odgovarajuću energiju. Pravilno izabrana užina pre vežbanja može značajno doprineti vašoj izdržljivosti, snazi i ukupnom performansu tokom treninga. Priprema tela za fizički napor uz unos hranljivih materija obezbeđuje da imate dovoljno energije za efikasan trening i bolje rezultate. Evo tri idealne užine koje će vam pomoći da maksimalno iskoristite trening.…
Većina nas je čula za cilj od 10.000 koraka dnevno kao preporuku za zdravlje, ali da li je to zaista optimalan broj? Prema najnovijim istraživanjima, broj koraka potrebnih za očuvanje zdravlja može biti manji nego što se dugo smatralo. Naučnici ističu da, iako je hodanje izuzetno korisno za zdravlje, ne postoji „magičan broj“ koraka koji svi treba da dostignu. U…
U želji za ravnim stomakom i definisanim mišićima, mnogi se okreću trbušnjacima kao glavnom vežbanju za sagorevanje sala sa stomaka. Ali da li su trbušnjaci zaista efikasni kada je u pitanju gubitak masnih naslaga u predelu stomaka? Iako su ovi vežbe popularne među ljubiteljima fitnesa, stručnjaci ističu da je sagorevanje sala složeniji proces i da samo izvođenje trbušnjaka neće dovesti…
Dizanje tegova, zajedno sa hranljivom ishranom, može pomoći u gubitku težine. Suprotno popularnom verovanju, dizanje tegova neće vas učiniti “bulky” ako ste žena. Ako želite da smršate, možda se pitate koji tip vežbi će vam najbolje pomoći da se oslobodite viška kilograma, a možda ste razmatrali dizanje tegova za žene. Dizanje tegova — takođe poznato kao trening otpora — nekada…
Kada je reč o zdravlju srca, održavanje dosledne rutine vežbanja je od ključnog značaja. Najnovija istraživanja sugerišu da, kako biste se zaštitili od razvoja visokog krvnog pritiska sa starenjem, važno je da redovno budete fizički aktivni, posebno u srednjim godinama. Međutim, određeni društveni faktori mogu otežati nekim ljudima da održe ovu fizičku aktivnost, prema studiji koja je obuhvatila više od…
Poseta teretani je deo svakodnevne rutine mnogih ljudi, bilo da se radi o onima koji su strastveni ljubitelji fitnesa ili o onima koji žele da poboljšaju svoje zdravlje i kondiciju. Iako su teretane mesta za individualni rad na sebi, važno je zapamtiti da su one i zajednički prostori u kojima mnogi ljudi, uključujući zaposlene, provode dosta vremena. Zbog toga postoje…
Život sa hroničnim bolom može uzrokovati konstantnu nelagodnost, napadajući vaše rezerve snage, energije i osećaja blagostanja. Korišćenje tehnika joge za upravljanje bolom može pomoći u smanjenju upotrebe lekova i omogućiti vam da vodite srećniji i ispunjeniji život. Najbolje tehnike za upravljanje bolom su joga disanje, opuštanje i meditacija. Ova tri aspekta joge deluju tako što ometaju vaš um od bola,…