Dobro došli!
Zamislili ste kako zategnuti svoju opuštenu kožu nakon mršavljenja? Ovi vežbe i saveti za životni stil mogu vam pomoći! Ako ste dostigli svoj cilj mršavljenja, jeste li razmišljali o sledećoj važnoj stvari? Pa, nakon mršavljenja, ključno je izgraditi ili dobiti mišiće kako biste sprečili da vaša koža postane opuštena. Gubitak težine može se činiti kao dostignuće, ali opuštena koža može…
Nakon svakog intenzivnog treninga, telo prolazi kroz fazu obnove, tokom koje se mikroskopska oštećenja mišićnih vlakana popravljaju i mišići rastu. Ova faza, poznata kao oporavak, ključna je za postizanje željenih rezultata, a ishrana igra najvažniju ulogu. Iako većina vežbača automatski poseže za proteinskim šejkovima i piletinom, najnovija istraživanja ukazuju na jednu namirnicu koja se pokazala izuzetno efikasnom, i to ne…
Prema istraživanju objavljenom u časopisu „Journal of the American Osteopathic Association„, kurs zasnovan na mindfulness-based stress reduction (MBSR) pristupu pokazao se korisnim za pacijente sa hroničnim bolom i depresijom, što je dovelo do značajnog poboljšanja u percepciji boli, raspoloženju i funkcionalnoj sposobnosti učesnika. Većina ispitanika u studiji (89%) je izjavila da im je program pomogao da pronađu načine za bolje…
U ovom članku istražićemo najefikasnije strategije koje možete primeniti pre spavanja kako biste ostvarili svoje ciljeve u gubljenju težine. Svesni smo da postizanje i održavanje željene telesne težine može biti izazovno, ali važno je imati na umu da čak i male promene u vašoj rutini pre odlaska na počinak mogu imati značajan uticaj na vaš proces mršavljenja. Naš fokus će…
Kasno je popodne, utorak, 12. avgust. Mnogi od nas upravo završavaju svoj radni dan, osećajući se ukočeno i tromo nakon sati sedenja. Razmišljamo o odlasku u teretanu. Šta tamo vidimo? Ljude koji sede na spravama i rade savršeno izolovane pokrete – biceps pregib, nožna ekstenzija, potisak za grudi… Svaki mišić se gađa precizno, kao laserom. A onda se vratite kući.…
Odlučili ste da se pokrenete, poboljšate kondiciju i izgubite koji kilogram, a aerobik vam zvuči kao savršen, dinamičan način da to postignete. Sjajan izbor! Međutim, kada u rasporedu fitnes centra vidite nazive kao što su „Zumba“, „Step Aerobik“, „Hi-Low“ ili „Tae Bo“, verovatno se pitate – u čemu je razlika i šta je najbolje za mene? Odabir pravog stila aerobika…
Započinjanje dana fizičkom aktivnošću, makar to bila i kratka šetnja, može transformisati vaše fizičko i mentalno zdravlje. U današnjem brzom tempu života, često zaboravljamo koliko su jednostavne navike moćne. Evo šest ključnih razloga zašto bi jutarnja šetnja trebalo da postane neizostavni deo vaše svakodnevice. 1. Podsticaj metabolizmu i sagorevanju masti Jutarnja šetnja, posebno pre doručka, može značajno povećati efikasnost vašeg…
U savremenom svetu, često se budimo već umorni. Zvuk alarma prekida san, a misli odmah jure ka obavezama, rokovima i beskrajnoj listi zadataka. Stres se taloži u našim ramenima, a nivo energije je na minimumu pre nego što je dan i počeo. Zvuči poznato? Šta ako biste mogli da pritisnete „reset“ taster svakog jutra? Šta ako biste mogli da posvetite…
Anksioznost. To je više od obične brige. To je unutrašnja oluja, mentalni ringišpil koji se ne zaustavlja. To je fizička tenzija u ramenima, plitak dah, ubrzan rad srca i osećaj da ste zarobljeni u vrtlogu sopstvenih misli o budućnosti. U svetu koji od nas zahteva da budemo brži, produktivniji i uvek dostupni, ova unutrašnja oluja postaje gotovo svakodnevno iskustvo za…
Za mnoge, prva asocijacija na reč „joga“ je slika savršeno savitljivih ljudi u naizgled nemogućim pozama. Smatramo je sinonimom za istezanje, gipkost i možda malo egzotične relaksacije. Iako je fleksibilnost svakako jedan od njenih benefita, svođenje joge na puko fizičko istezanje je kao reći da je okean samo slana voda – tačno, ali beskrajno nepotpuno. Joga je drevna, holistička disciplina…