Dobro došli!
Uvrstite treninge u svoj dnevni kalendar Vreme se neće magično pojaviti. Iako sam tradicionalna i još uvek volim da koristim olovku i papir da planiram svoje dane. Ako vidim luft od 45 minuta bez ikakvih planova, ubacim trening i tuširanje. Znam da izgleda kao da nema apsolutno vremena, ali ima! Slede korisni saveti za zaposlene mame koji će vam pomoći…
Insulinska rezistencija je metabolički poremećaj koji otežava ćelijama tela da apsorbuje glukozu iz krvi, što dovodi do povećanja nivoa šećera u krvi. Kada glukoza uđe u krvotok, pankreas oslobađa insulin koji pomaže glukozi da uđe u ćelije mišića, masti i jetre, gde se može koristiti za energiju. Insulin deluje kao ključ koji otvara vrata ovim ćelijama kako bi glukoza mogla…
Praktičnost će biti ključna kada je u pitanju hrana u 2023. godini, prema Trendspotter Panelu Udruženja za specijalnu hranu (SFA). Panel, koji se sastoji od kulinarističkih stručnjaka iz različitih segmenata industrije, istražuje brojne specijalne prehrambene proizvode i kompanije kako bi se predvidele ključne nove trendove za narednu godinu. Pravljenje jela restoranskog kvaliteta kod kuće Kako su potrošači tokom pandemije sve…
Trudnoća je zaista poseban period u životu većine žena, ali isto tako zahteva dodatne brige o zdravlju. Ne brinete samo o sebi, već i o dobrobiti vaše nerođene bebe koja se razvija u vama. To je velika odgovornost koju treba shvatiti ozbiljno. Srećom, uz pomoć dobrog prenatalnog vitamina i zdravih životnih izbora, i vi i vaša beba imate mnogo veće…
Voditi računa o ishrani tokom trudnoće izuzetno je važno jer može imati dugoročan uticaj na zdravlje vašeg deteta. Nema sumnje da može postati malo kompleksno kada razmišljate za dvoje. Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da usmerite unos hrane tokom tog procesa. Saveti za obroke u svakom tromesečju Postoje određene stvari koje treba imati na umu kada je u…
Studije ukazuju na to da beta-karoten ima snažna dejstva protiv raka i može zapravo preokrenuti prekancerozna stanja kao što je oralna leukoplakija, oblik nepravilnog rasta ćelija koji često vodi ka raku usta kod osoba koje žvaću duvan. Dodatne studije ukazuju na to da i drugi članovi porodice karotena mogu imati sličan potencijal za borbu protiv raka. Ljudsko telo je tako…
Performanse sportista se odnose na sposobnost sportista da izvode fizičke aktivnosti na najbolji mogući način u skladu sa svojim sportskim ciljevima. Ove performanse obuhvataju različite aspekte fizičke izdržljivosti, snage, brzine, spretnosti, tehnike i mentalne sposobnosti koje su potrebne za uspeh u određenom sportu. Za modernog sportistu, ishrana se shvata jednako ozbiljno kao i program treninga. Nema skraćenica ili lažnih startova…
Visok nivo masti u krvi može oštetiti krvne sudove. Ako vam je nivo holesterola previsok, trebalo bi da ga smanjite promenom navika u ishrani i vežbanju. Najjednostavnije pravilo je da se konzumira manje zasićenih masti (one koje su čvrste na sobnoj temperaturi). Američko udruženje za srce predlaže da ukupan dnevni unos masti treba da bude manji od 30% ukupnih kalorija.…
Hrono ishrana je način ishrane koji se temelji na ideji da unos hrane treba prilagoditi cirkadijalnom ritmu tela i vremenu dana. Koncept hrono ishrane potiče od teorije da naše telo ima prirodne ritmove i da određene vrste hrane treba jesti u određeno doba dana kako bi se postigla bolja probava, regulisao nivo energije i održao optimalan metabolizam. Glavni principi hrono…
Keto ishrana, poznata i kao ketogena ishrana, je specifičan način ishrane koji se bazira na visokom unosu masti, umerenom unosu proteina i niskom unosu ugljenih hidrata. Ova ishrana ima za cilj indukovati stanje koje se naziva ketozom, u kojem telo koristi masti kao primarni izvor energije umesto ugljenih hidrata. U procesu ketogeneze, jetra proizvodi ketone tela iz masnih kiselina, koje…