Dobro došli!
Dugo smo živeli u eri u kojoj je wellness industrija podsećala na vojni kamp pre nego na oazu mira i zdravlja. Ako se osvrnemo samo nekoliko godina unazad, prisetićemo se opsesije toksičnom produktivnošću, takozvanom „hustle“ kulturom i rigoroznim režimima koji su od nas zahtevali da budemo superljudi. Buđenje u četiri ujutru, kupanje u ledenoj vodi, postovi koji traju danima i…
Arterijska hipertenzija, u narodu poznatija kao visoki krvni pritisak, opravdano nosi zastrašujuću titulu „tihi ubica“ modernog doba. Prema zvaničnim podacima Svetske zdravstvene organizacije, stotine miliona ljudi širom planete pati od ovog hroničnog stanja, koje često godinama prolazi potpuno bez ikakvih prepoznatljivih simptoma, dok tiho i nepopravljivo oštećuje krvne sudove, srčani mišić, bubrege i mozak. Kada se suoče sa dijagnozom povišenog…
Da li ti se nekad desi da se jedne nedelje osećaš puni energije, motivisana za trening, druženje i obaveze – a već sledeće nemaš koncentraciju, nervoznija si i najradije bi ostala kod kuće? Nisi lenja, neorganizovana niti „previše emotivna”. Vrlo često je odgovor u tvom menstrualnom ciklusu. Sve više žena danas govori o takozvanom cycle syncingu – načinu života koji…
Mnogi od nas započinju dan uz šolju jake kafe i listanje vesti na telefonu, pokušavajući da se razbude i pripreme za obaveze koje slede. Ipak, postoji jedan jednostavniji, besplatan i naučno dokazan način da transformišete svoje jutro i dugoročno unapredite zdravlje. Reč je o jutarnjoj šetnji. Iako na prvi pogled deluje kao obična fizička aktivnost, hodanje u rane sate ima…
Ulazak u petu deceniju života često prati spoznaja da „stari trikovi“ za mršavljenje više ne daju rezultate. Dok smo u dvadesetim mogli da preskočimo večeru i vidimo promenu na vagi već sutradan, u četrdesetim se telo ponaša drugačije. Hormonske promene, postepeni gubitak mišićne mase (sarkopenija) i prirodno usporavanje metabolizma čine da se masne naslage, naročito one oko struka, talože upornije…
Koliko puta ste čuli da treba više da hodate – i osetili nekakav tihi otpor prema toj preporuci, kao da zvuči previše jednostavno da bi bila ozbiljna? Hodanje. Pa svako hoda. To ne može biti neka naročita mudrost. A zapravo može. I jeste. Jer ono što nauka u poslednjih nekoliko godina otkriva o tome šta se dešava u mozgu dok…
U svetu fitnesa često vlada uverenje da su muškarci u prednosti – prirodno imaju više mišićne mase, brži metabolizam i često brže gube kilograme. Međutim, najnovija medicinska istraživanja donose fantastične vesti za lepši pol. Ispostavilo se da, kada je reč o dugoročnom zdravlju i prevenciji kardiovaskularnih bolesti, žensko telo reaguje na fizičku aktivnost znatno efikasnije nego muško. Dugo se smatralo…
Kada razmišljamo o svom zdravlju, obično nam na pamet padaju tri stvari: telesna težina (čuveni BMI), nivo holesterola ili krvni pritisak. Iako su ovi parametri važni, naučna zajednica, uključujući i nedavne analize koje je objavio The Economist, sve glasnije ukazuje na jedan drugi, često zanemaren broj koji bi mogao biti daleko precizniji predskazatelj vaše budućnosti. U pitanju je VO2 max.…
Kada razmišljamo o zdravlju i kondiciji, često se fokusiramo na brojku na vagi ili na to koliko brzo možemo da pretrčimo kilometar. Međutim, stručnjaci za fitnes i lekari sve češće ističu jedan mnogo jednostavniji, a izuzetno efikasan pokazatelj vitalnosti – čučanj. Ova osnovna vežba nije rezervisana samo za sportiste koji žele izvajane noge. Ona je ogledalo vaše funkcionalne snage, stabilnosti…
U modernom svetu fitnesa, HIIT (visoko-intenzivni intervalni trening) postao je sinonim za brze rezultate, ekstremno sagorevanje kalorija i čeličnu kondiciju. Logika „više je bolje“ navela je mnoge entuzijaste da ove iscrpljujuće sesije praktikuju svakodnevno, verujući da će tako brže stići do cilja. Međutim, nauka i profesionalni treneri upozoravaju na opasnu granicu gde se benefit pretvara u štetu. Forsiranje tela do…