Dobro došli!
Da li ste ikada razmišljali o tome koliko je vaše telo sposobno da izdrži fizičke napore? Postoji jednostavna vežba koja može da vam pomogne da proverite svoju fizičku kondiciju, a istovremeno da vam otkrije koliko ste snažni i izdržljivi. Ova vežba ne zahteva posebnu opremu niti mnogo vremena, ali može biti izuzetno korisna za praćenje vašeg napretka. Kako izvesti vežbu?…
Koliko često posle obroka ostanete da sedite, misleći da tako pomažete varenju? Iako je odmor posle jela česta praksa, istraživanja pokazuju da blaga fizička aktivnost, poput kratke šetnje, može značajno doprineti vašem zdravlju. Dovoljno je samo pet minuta lagane šetnje da podstaknete varenje, stabilizujete nivo šećera u krvi i unapredite opšte blagostanje. U nastavku saznajte kako ova jednostavna navika može…
Šetnja je jednostavan i efikasan način za gubitak kilograma. Važno je pravilno tempirati, održavati pravilan ritam i uskladiti ishranu sa fizičkom aktivnošću. Na primer, brza šetnja od najmanje 30 minuta dnevno može značajno doprineti mršavljenju. Pored toga, kombinovanje šetnje sa pravilnom ishranom i dovoljno hidratacije može dodatno pojačati rezultate. Hodanje je jedna od najpristupačnijih formi vežbanja koje mogu pomoći u…
Redovno vežbanje ima mnogobrojne pozitivne uticaje na naše zdravlje i dobrobit. Iako se mnogi ljudi odlučuju za fizičku aktivnost kako bi održavali telesnu težinu, benefiti su mnogo širi i dublji od toga. Redovna fizička aktivnost doprinosi mentalnom zdravlju, poboljšava kvalitet sna, jača imunološki sistem i smanjuje rizik od hroničnih bolesti. Psihološke prednosti Jedna od ključnih koristi vežbanja je poboljšanje mentalnog…
Vežbanje sa astmom može biti izazovno, ali je neophodno za upravljanje ovim stanjem. Pogledajmo kako možete bezbedno vežbati sa astmom. Redovno vežbanje je ključno za očuvanje opšteg zdravlja i blagostanja. Međutim, za ljude sa astmom, to može predstavljati posebne izazove. Astma, hronično respiratorno stanje karakterisano upalom i sužavanjem disajnih puteva, može izazvati teškoće u disanju, kašalj, šištanje i stezanje grudi…
Trening snage je ključan za izgradnju mišićne mase, poboljšanje snage i održavanje zdravlja, ali jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju početnici u teretani je: koliko često treba vežbati da bi se primetili rezultati? Iako odgovor može varirati u zavisnosti od individualnih ciljeva, genetike i trenutnog nivoa kondicije, postoji nekoliko opštih preporuka koje mogu pomoći u postizanju željenih ciljeva. Preporučena učestalost…
Više puta ste čuli: redovna fizička aktivnost pomaže da ostanete zdravi. Ipak, samo 1 od 4 odrasle osobe u Sjedinjenim Državama ispunjava preporučene smernice za aerobne i vežbe jačanja mišića. Zauzeti životi često staju na put, čineći da je izazovno dati prioritet kretanju. Međutim, prednosti redovnog vežbanja su neosporne. Vežbanje može poboljšati raspoloženje, upravljati težinom i sprečiti i upravljati hroničnim…
Trudnice se često suočavaju sa dilemom: kako da ostanu aktivne i zdrave tokom trudnoće, izbegavajući opasnosti preterane fizičke aktivnosti? Kardio vežbe su odličan način da se trudnice osećaju sjajno i pune energije. Evo liste najboljih kardio vežbi za trudnice. Tokom trudnoće, održavanje aktivnog načina života i redovno vežbanje su od izuzetne važnosti za zdravlje i dobrobit trudnica. Kardiovaskularni trening, koji…
Pravila fudbala su se tokom godina menjala iz različitih razloga, uključujući evoluciju igre, želju za većom sigurnošću igrača, ali i radi promocije fer pleja i ujednačavanja pravila širom sveta. Evo nekoliko ključnih fudbalera i događaja koji su doprineli ovim promenama: Ferenc Puskás Njegova igra, kao i stvaranje Mađarske “Magične ekipe” 1950-ih, doprineli supromenama pravila o ofsajdu. Puskás i njegovi saigrači…
Fudbal kakav danas poznajemo počeo je u Engleskoj, sa postavljanjem pravila od strane Fudbalskog udruženja 1863. godine. Od tada, dok su pravila sporta postepeno evoluirala (do tačke gde se sada koristi VAR, na primer), fudbal je više ili manje zadržao isti osnovni ustav i ciljeve. Različite fudbalske igre postojale su pre toga u Engleskoj i igrale su se na travnjacima…