Dobro došli!
Kada razmišljamo o lepoti, često se fokusiramo na spoljašnju negu kože i kose. Međutim, istinska lepota dolazi iznutra. Naša ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i lepote našeg tela. U ovom članku istražujemo ključne nutrijente koji su neophodni za zdravlje i lepotu, otkrivajući kako pravilna ishrana može transformisati naš izgled. Bez obzira na godine ili tip kože, nega tela…
Gubitak telesne težine ne zavisi od toga da li kalorije potiču od ugljenih hidrata, proteina ili masti. Da biste izgubili jednu funtu, morate stvoriti deficit od 3.500 kalorija tako što ćete konzumirati manje kalorija, sagorevati više kalorija kroz fizičku aktivnost ili kombinacijom oboje. Porast broja žena prekomerne telesne težine uzrokovan je, u proseku, neravnotežom od samo 100 viška kalorija dnevno.…
Promena životnog stila: Održiv pristup gubitku kilograma i zdravom životu“ Zato što, ako želite izgubiti kilograme i promeniti svoj život, morate promeniti način razmišljanja o dijetama. Dijetiranje se karakteriše cikličnim obrascem ponavljanja gubitka i dobijanja telesne težine. Neke od metoda koje ljudi koriste u tome uključuju preskakanje obroka i konzumiranje vrlo malo kalorija. Postoji sve više dokaza da ciklično gubljenje…
Da li ste znali da način na koji se hranimo ima veliki uticaj na naše zdravlje i lepotu? Naša ishrana određuje kako se osećamo, kako izgledamo i kako funkcionišemo. Zato je važno da biramo pametno šta jedemo i da unosimo hranu koja je bogata hranljivim materijama, a siromašna štetnim sastojcima. Pametno jelo podrazumeva izbalansiranu ishranu koja sadrži sve grupe namirnica:…
Održavanje zdrave ishrane i održavanje forme ne mora da predstavlja problem; možete ostati u formi dok sebi dozvoljavate povremeno uživanje. Ne morate da uradite potpunu reviziju svoje ishrane da biste ostali u formi, ostali zdravi i imali dobru liniju. Možete ostati u odličnoj formi uz samo nekoliko ključnih promena u vašoj ishrani. Evo nekoliko korisnih saveta o tome kako da…
Prema Američkom udruženju za pluća, „Pravi hranljivi sastojci u vašoj ishrani mogu vam pomoći da lakše dišete, a u nekim slučajevima i da smanjite simptome astme. Iako ne postoji posebna preporuka za ishranu za astmu, postoje neke namirnice i hranljivi sastojci koji mogu pomoći u održavanju funkcije pluća i smanjenju simptoma astme. Šta jesti Istraživanja pokazuju da mediteranska ishrana bogata…
Hrana bogata antioksidansima doprinosi zdravlju tako što se bore protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali su naelektrisani molekuli kiseonika koje naš organizam stvara – i kojima je izložen. U slučaju prekomernog prisustva slobodnih radikala, imuni sistem značajno usporava. Takođe, oksidativna oštećenja biomolekula povećavaju se sa starenjem i smatraju se glavnim uzročnim faktorom različitih poremećaja fizioloških funkcija. Postoje tri glavne komponente u…
Iskusan travar kaže – Svi ovi čajevi su antiinflamatorni kako bi ublažili nakupljanje tečnosti ili toksina u plućima. Najbolje ih je uzimati pre spavanja, tako da vaše telo ima vremena za detoksikaciju kao deo svog prirodnog sistema preko noći. Neki su više umirujući za pluća od drugih. Čaj sa kurkumom, đumbirom i medom Ljute biljke poput kurkume i đumbira promovišu…
Veganska ishrana! 5-2 post! Nekoliko trendi dijeta koje se nude mogu vas zbuniti kada je u pitanju gubitak težine. Da li treba odustati od ugljenih hidrata/šećera/mesa/večere kako biste postigli ciljeve. Mediteranska dijeta Ova dijeta uključuje zdrave masti poput avokada, maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe barem dva puta nedeljno, obilje pasulja, voća, lisnatog povrća i integralnih žitarica, pa čak i…
Nadutost ne uzrokuju samo brza hrana i gazirana pića. Ponekad čak i određeno povrće i drugi „zdravi“ sastojci imaju osobine koje mogu dovesti do nadutog stomaka. Namirnice koje izazivaju nadutost uključuju: Pasulj Većina vrsta pasulja sadrži vrstu šećera koji se naziva alfa-galaktozidi. Ovi kratkolančani ugljeni hidrati fermentišu se u debelom crevu, što često rezultira stvaranjem gasova. Potapanje pasulja u vodi…