Dobro došli!
Prema istraživanju američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, ako smanjite unos samo 300 kalorija dnevno – što je ekvivalentno šest Oreo kolačića, možete smanjiti rizik od dijabetesa i bolesti srca. Iako su učesnici uspeli da ostvare 10% smanjenje telesne težine, 71% tog gubitka bilo je u obliku masti. Gubitak težine na ovaj način donosi značajno poboljšanje već dobrih nivoa holesterola, krvnog…
Dženifer Aniston i Bizi Filips se zaklinju u kolagen zbog bolje kože, jačih noktiju, kose i kostiju, kao i zbog anti-age efekta. Na TikToku i Instagramu ne možete a da ne naiđete na preporuka za suplemenate i za kolagen. „Naše telo prirodno proizvodi kolagen, ali ta količina se kontinuirano smanjuje kako starimo. Nakon 20. godine života, telo gubi oko 1%…
Cvekla je izuzetno hranljiv izbor hrane koji je istovremeno ukusan i ukusnog je ukusa – može se jesti sirova, kuvana, a čak i konzumirana u obliku soka. Repa je izuzetno bogat izvor vitamina i minerala Kalijum, magnezijum, vlakna, fosfor, gvožđe; vitamini A, B i C; beta-karoten, beta-cijanin; folna kiselina. To su samo neki od mnogih hranljivih sastojaka, vitamina i minerala…
Testosteron je hormon koji se prirodno proizvodi u muškom i ženskom telu, ali je većinom povezan sa muškom seksualnom funkcijom i fizičkim performansama. Ovaj hormon može biti povezan sa rastom mišića, smanjenjem telesne masti, poboljšanjem sportskih performansi, kao i sa povećanjem libida. Ako želite da povećate nivo testosterona na prirodan način, evo nekoliko saveta: Vežbajte redovno – zdravlje i vitalnost se održavaju spavanjem…
Visok nivo energije za ceo dan može se postići izbalansiranim doručkom koji sadrži puno vlakana i hranljivih materija, a voće je izvrstan izvor tih hranjivih sastojaka. Citrusi, maline, bobičasto voće, dinje i banane su neka od najboljih voća za doručak, koja se mogu jesti sirova, koristiti za izradu smutija, pomešati sa drugim voćem ili dodati ovsenoj kaši. Među navedenim voćem, pomorandže, grejpfrut,…
Studije pokazuju da reklame koje prikazuju ljude kako jedu nezdravu hranu zapravo mogu podstaknuti one koji su na dijeti da jedu manje. Istraživanje je pokazalo da je sam pogled na nekoga ko jede nezdravu hranu dovoljan da ljude koji su na dijeti odvrate od toga. To je zato što mentalne slike, uključujući onu konzumiranja hrane, mogu aktivirati slične neuronske mreže…
Rižoto je tradicionalno italijansko jelo od pirinča koje se polako kuva sa supom kako bi dobilo kremastu konzistentnu masu. Jedno od najčešćih pitanja u vezi sa ovim jelom je da li je bez glutena. Odgovor je – većinom jeste. Rižoto se često pravi od skrobastog, kratkog zrna pirinča po imenu Arborio, ali su Carnaroli i Vialone Nano druge opcije. Pored…
Većina ljudi se svakodnevno suočava sa opštim manjkom energije. Koji su to dodaci ishrani koje možete uzeti da povećate svoj dnevni nivo energije? Većina ljudi želi da pronađe način da ima bolju energiju svakog dana. U današnjem svetu punom ubrzanja, lako je osećati se iscrpljeno do kraja dana. Ako imate jako puno obaveza, možda nemate dovoljno sna, što može dodatno…
Idealno, svet bi trebalo da postoji u savršenoj ravnoteži, sa svom divnom raznolikošću koja postoji da bi se međusobno dopunjavala i podržavala. Ne bismo trebali da imamo višak pozitivnih ili negativnih stvari. Međutim, sa našim telima, to nije slučaj. Naša creva su domaćini hiljadama mikroba, koji su svi neophodni za optimalno zdravlje. Da bi bili zdravi, potrebno nam je da…
Prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrition Journal, avokado je dobar za dijabetičare i uključivanje avokada u doručak može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi. Avokado je takođe bogat dobrim mastima koje vam mogu pomoći u gubitku težine i regulisanju holesterola. Sadržaj hranljivih materija u 150g avokada, kako je navedeno od strane Američkog ministarstva poljoprivrede, pokazuje da ima 10,1g vlakana,…