Dobro došli!
Svaki put kada odlučimo da je vreme za skidanje viška kilograma, suočavamo se sa morem informacija o restriktivnim dijetama, skupim suplementima i iscrpljujućim treninzima. Međutim, istina je da za postizanje i održavanje zdrave telesne težine ne morate da praznite novčanik niti da se izgladnjujete do iznemoglosti. Zdravo mršavljenje je proces koji se zasniva na pametnim svakodnevnim odlukama, a ne na…
U moru svesnih i manje svesnih saveta o fitnesu i ishrani, potraga za idealnom metodom gubljenja kilograma često deluje kao lavirint bez izlaza. Dok jedni tvrde da je ključ vitke linije u matematičkoj preciznosti i vaganju svakog zalogaja, drugi se kunu u magiju vremenski ograničenog jela. Dva najveća trenda koja već godinama dominiraju svetom nutricionizma su povremeni post (intermittent fasting)…
Gubitak veće količine kilograma u glavama većine ljudi zvuči kao naporan, iscrpljujući proces osuđen na neprestano gladovanje, odricanje od omiljene hrane i sate provedene u teretani. Zbog takve slike, mnogi odustaju i pre nego što počnu. Međutim, nutricionistička nauka i savremena praksa pokazuju da uspešna transformacija tela ne mora da bude mučenje. Ključ uspeha nije u kratkoročnim, rigoroznim dijetama koje…
U moru različitih režima ishrane koji obećavaju kule i gradove preko noći, jedna dijeta se godinama izdvaja po svojoj strogosti, ali i rezultatima koji često deluju neverovatno. Reč je o čuvenoj danskoj dijeti. Ovaj režim ishrane nije za one sa slabim karakterom; on zahteva vojničku disciplinu, čeličnu volju i spremnost na odricanje. Međutim, oni koji su izdržali famoznih 13 dana…
Zaboravite na rigorozne dijete i iscrpljujuće režime – gubitak kilograma ne mora da znači gladovanje i odricanje od omiljene hrane. Uvođenjem nekoliko pametnih i lako primenljivih navika u svakodnevni život, moguće je postići stabilan i zdrav gubitak težine bez stresa i osećaja uskraćenosti. Evo šest jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da smršate bez da držite dijetu. 1. Ne preskačite…
Kada pomislite na globalnu epidemiju gojaznosti, koja država vam prva padne na pamet? Za većinu, odgovor je Sjedinjene Američke Države. Slike drive-through restorana, XXL porcija i kulture brze hrane decenijama su oblikovale našu percepciju Amerike kao epicentra ovog problema. Međutim, iako SAD zaista imaju ozbiljan problem, one nisu ni blizu vrha globalne liste. Prave „prestonice gojaznosti“ nalaze se hiljadama kilometara…
Kikiriki puter može pomoći da vaše putovanje ka mršavljenju bude malo lakše i ukusnije. Evo kako uključiti kikiriki puter u svoju ishranu. Kikiriki puter: hrskav, kremast, ukusan, a opet izuzetno zdrav, šta više možemo poželeti? Potvrdimo svoje poverenje u kikiriki puter tako što ćemo saznati njegove prednosti i neke načine kako ga možete uključiti u svoju svakodnevnu ishranu. Zdravstvene prednosti…
Gubitak kilograma često se čini kao nemoguća misija, posebno za žene. Iako se često fokusiramo na ishranu i vežbanje, postoje i drugi, manje očigledni faktori koji mogu da otežaju ovaj proces. Hormoni, stres i određena medicinska stanja igraju ključnu ulogu u regulisanju metabolizma i telesne težine. Evo detaljnijeg pogleda na ove skrivene krivce i kako se sa njima izboriti: Hormonalni…
Želite li da ubrzate svoj proces mršavljenja i popravite opšte zdravlje? Postoji jedan jednostavan napitak koji može da vam pomogne u postizanju tih ciljeva. Napitak od zelenog čaja, cimeta i lovorovog lista nije samo ukusan, već ima i brojne zdravstvene benefite koji mogu da podrže vašu borbu sa kilogramima. Šta čini ovaj napitak toliko moćnim? Kako pripremiti napitak? Priprema ovog…
U svetu ishrane i zdravog načina života, nove dijete i planovi ishrane stalno se pojavljuju, ali retko koja uspeva da zadrži pažnju na duže staze. Međutim, postoji jedna dijeta koja trenutno osvaja svet svojom jednostavnošću, efikasnošću i fleksibilnošću. Ova dijeta, koja je postala hit među ljubiteljima zdravog života, ima samo jedno ograničenje, što je čini pristupačnom za širok krug ljudi.…