Održavanje zdrave ishrane i održavanje forme ne mora da predstavlja problem; možete ostati u formi dok sebi dozvoljavate povremeno uživanje. Ne morate da uradite potpunu reviziju svoje ishrane da biste ostali u formi, ostali zdravi i imali dobru liniju. Možete ostati u odličnoj formi uz samo nekoliko ključnih promena u vašoj ishrani.

Evo nekoliko korisnih saveta o tome kako da prilagodite svoju ishranu da biste poboljšali svoju formu

1.Jabuka na dan čuva vaše zdravlje

Naše majke su bile u pravu kada su govorile da pojedemo svo povrće u tanjiru kada smo bili deca. Dodavanje voća i povrća vašoj ishrani je jedna od najboljih promena koje možete da napravite. Ovo voće i povrće bogato je vitaminima, mineralima i vlaknima, koji su neophodni za dobro zdravlje.

Pomažu u prevenciji stanja kao što su visok krvni pritisak i bolesti srca. Uključivanje voća i povrća u doručak, ručak i večeru i eksperimentisanje sa zdravim receptima može vam pomoći da ostanete zdravi i da vas poštedi poseta lekaru. Na primer, dodavanje povrća kada pravite jaja za doručak ili testeninu za večeru i konzumiranje puno voća, dok ste u pokretu, može napraviti veliku razliku.

2.Promenite pića

Važno je da smanjite ili izbacite sva kofeinska i gazirana pića u korist više vode. Bilo da ste žedni ili ne, trebalo bi da pijete puno vode da biste uvek bili hidrirani. Previše kofeinskih i gaziranih pića ima negativne posledice. Voda pomaže varenju i povećava nivo energije; takođe pomaže u gubitku težine i zdravlju mišića.

3.Izaberite zdravije recepte

Većinu vremena nam se kaže da izbegavamo grickalice kako bismo ostali zdravi i u formi. Moguće je uživati u nekoliko životnih zadovoljstava bez ugrožavanja zdravlja i tela. Smanjite unos slatke hrane, kao što su glazirane krofne i čips, i investirajte u nove zdrave recepte za domaće grickalice kao što su kolačići i mafini. Ako morate da pijete druga pića, investirajte u zdrave opcije kao što su proteinski šejkovi, pića od đumbira i tako dalje.

4.Podelite jela na manje porcije

Ovo je jednostavan i praktičan način da promenite svoju ishranu. Možete pratiti dnevni unos kalorija tako što ćete porcionirati svoje obroke. Korišćenjem kontrole porcija, možete pratiti unos hrane i osigurati da jedete samo ono što je vašem telu zaista potrebno, a ne da se bezumno prepuštate svojim žudnjama. Uverite se da je vaš tanjir izbalansiran malim porcijama proteina i celih žitarica i puno voća i povrća.

Pravilna ishrana i pridržavanje plana ishrane su važan deo dobrog i zdravog života i to treba shvatiti ozbiljno. Međutim, to ne znači da ne može biti fleksibilan. Prateći gore navedene savete, možete živeti život svojih snova i istovremeno ostati u formi i zdrav.

Odricanje od odgovornosti
Sadržaj nije namenjen da bude zamena za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek tražite savet svog lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem.