Pristupačan izvor proteina, uključujući biljne izvore proteina, postaju sve važniji za klijente kako troškovi hrane nastavljaju da rastu. Dok je prosečna inflacija cena za prehrambene proizvode za kućnu pripremu hrane tokom 20 godina obično oko 2%, cene perađevina i drugih vrsta mesa (osim govedine i teletine) porasle su više od 14% između 2021. i 2022. godine (USDA-ERS 2023). Klijenti se…

Biljna ishrana, poznata i kao vegetarijanska ili veganska ishrana, bazira se na konzumiranju pretežno ili isključivo namirnica biljnog porekla, a izbegava meso, ribu, morske plodove i druge životinjske proizvode. Ljudi se često zadrže u detaljima paleo, ketogenske i bezglutenske dijete, ali jedan od najpopularnijih načina ishrane trenutno je takođe izuzetno jednostavan. To je biljna ishrana – ishrana koja manje naglašava…

Iako je postojao ogroman povratak interesovanja za dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata i visokim unosom proteina, pitanje niskih naspram visokih ugljenih hidrata i dalje je predmet velike kontroverze. Da li je dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata i visokim unosom proteina najbolji način da se bodibilderi istaknu ili je to samo još jedan trend? Sa stanovišta bodibildinga, odgovor je…

Ako želite zdrav, hranljiv i ukusan izvor povrća tokom cele godine, uzgoj sopstvenog povrća u saksijama je verovatno odgovor. Čak i ako nemate puno prostora u bašti ili na balkonu, uzgoj u kontejnerima može biti veoma ispunjavajući. Zamislite – sveže povrće kod kuće kad god poželite, posebno kada je inače teško doći do njega zbog sezonskog karaktera; više nećete imati…

Napunite svoje telo konzumiranjem ovih 6 namirnica kako biste povećali izdržljivost i dobili energiju potrebnu da se suočite sa danom kao pravi šampion: Rad od kuće definitivno nas je učinio lenjim. Nema sumnje da smo postali previše udobni s idejom da ceo dan sedimo na istom mestu, iako to nije zdravo! Voditi aktivan način života ključno je za održavanje zdravog…

Osušite ih, napravite pire od njih ili jednostavno jedite šljive same po sebi. Ono što želimo reći jeste da biste trebali uključiti šljive u svoju ishranu kako biste očuvali zdravlje creva. Ako mislite da se trudimo da budemo šik kada ih zovemo šljivama, nismo. Šljive su naše domaće aloo-bukhare, ili možete reći suve šljive. Iznenadili ste se, zar ne? Pa,…

dok se mnogi fokusiraju na proces mršavljenja i dostizanje svojih ciljeva u pogledu težine, retko ko razmišlja o potencijalnim izazovima koji mogu nastati nakon što se postigne željeni rezultat. Jedan od tih izazova je opuštena koža, što može biti frustrirajuće i nesigurno iskustvo za mnoge. U ovom članku ćemo istražiti zašto se opuštena koža može pojaviti nakon gubitka kilograma i…

Kada je u pitanju mršavljenje, prva stvar koja nam pada na pamet je ubrzanje metabolizma. To je krajnje pitanje kada je u pitanju najjednostavnije rešenje za mršavljenje. Međutim, većina ljudi ne zna kako metabolizam funkcioniše. Zato prvo razumimo šta je metabolizam, a zatim ćemo se upoznati sa načinima kako ga ubrzati. Ubrzanje metabolizma predstavlja ključni faktor kada je u pitanju…

Hrana koju treba izbegavati Osobe koje imaju dijabetes moraju paziti na svoju ishranu, ali to ne znači da ne mogu izlaziti na ručak ili večeru. Samo morate znati na šta treba paziti dok jedete napolju. Nakon dijagnoze dijabetesa tipa 2, vaša ishrana odjednom postaje fokus. Bilo da su u pitanju primamljivi deserti ili sočno pohovano pile, morate reći zbogom svim…

Voleli ih ili ne, ali jednostavno ne možete ignorisati banane. Ovo veoma raznovrsno voće možete jesti samostalno, dodavati ga u činiju žitarica ili čak koristiti za pečenje hleba! Smatra se izuzetno hranljivim, zahvaljujući bogatstvu esencijalnim vitaminima i mineralima. Visok je u vlaknima, ali nizak na mastima, što bi idealno trebalo da čini banane za mršavljenje očiglednim izborom. Ali koji je…