Dobro došli!
Vežbanje sama po sebi ne „sagoreva“ holesterol kao što to može sa masnim tkivom. Međutim, kada je vežba dovoljnog obima, na primer, adekvatne nedeljne učestalosti i trajanja, ona može značajno smanjiti trigliceride i stimulisati nekoliko metaboličkih enzimskih sistema u mišićima i jetri da pretvore deo holesterola u povoljniji oblik, kao što je HDL – holesterol. Smanjenje triglicerida smanjuje čestice bogate…
Postoji jedno efikasno sredstvo koje može pomoći u upravljanju stresom i doneti brojne prednosti telu i umu – fitnes život savremenih žena često je ispunjen brojnim obavezama, izazovima i stresnim situacijama. Od balansiranja karijere i porodice do brige o zdravlju i održavanju društvenih odnosa, žene se često suočavaju sa visokim nivoom stresa. U ovom članku istražujemo ulogu fitnesa u upravljanju…
Divna stvar kod početka nove godine su beskrajne mogućnosti koje dolaze sa svežim početkom. Početak nove godine je signal da se oslobodimo prošlosti, prihvatimo promene i neka nam te promene budu izvor inspiracije za ono što možemo postići u mesecima koji dolaze. Zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost su konstantno među najpopularnijim odlukama koje ljudi donose svake nove godine, i…
Tokom trudnoće, vežbanje i održavanje telesnih aktivnosti igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja i dobrobiti budućih majki. Da li je bezbedno vežbati tokom trudnoće? Važno je da se konsultujete sa svojim lekarom u vezi sa vežbanjem tokom trudnoće. Generalno, vežbanje tokom trudnoće smatra se bezbednim i korisnim i za vas i za vašu bebu. Ako imate zdravu trudnoću, redovno vežbanje…
Joga i pilates su dve vrste vežbi koje su posebno korisne za žene, nudeći im brojne prednosti za telo, um i duh. Ove prakse kombinuju fizičke vežbe, disanje i meditaciju kako bi se postigla unutrašnja ravnoteža, povećala fleksibilnost i ojačalo telo na holistički način. Pilates Pilates nudi brojne prednosti, uključujući: Osnova pilatesa leži u preciznim i kontrolisanim pokretima koji aktiviraju…
Testosteron je hormon koji se prirodno proizvodi u muškom i ženskom telu, ali je većinom povezan sa muškom seksualnom funkcijom i fizičkim performansama. Ovaj hormon može biti povezan sa rastom mišića, smanjenjem telesne masti, poboljšanjem sportskih performansi, kao i sa povećanjem libida. Ako želite da povećate nivo testosterona na prirodan način, evo nekoliko saveta: Vežbajte redovno – zdravlje i vitalnost se održavaju spavanjem…
Pojedini ljudi veruju da morate osetiti bol kako biste doživeli napredak u vežbanju. To nije daleko od istine. U većini slučajeva, ne biste smeli da osetite pravi bol tokom vežbanja. Trebalo bi da osetite da vaš mišić radi, možda čak i da viče od napora, a sigurno ćete osetiti bol u mišićima nakon vežbanja. To nije isto šta je i…
Budućnost fitnesa je svetla, sa uzbudljivim novim trendovima tehnologije i obećavajućim razvojima koji se pojavljuju u 2023. Bez obzira da li ste strastveni zaljubljenik u fitnes ili samo tražite način da postanete malo zdraviji, postoje brojne opcije koje su vam na raspolaganju da vam pomognu da ostvarite svoje ciljeve i živite aktivnim životnim stilom. Hajde da pogledamo najveće tehnološke trendove koji će…
Radna terapija, fizioterapija i psihološka podrška su sve više dokazani u lečenju hroničnog bola u mišićima leđa. U Švajcarskoj će 80% stanovništva, bez razlike u uzrastu i polu, bar jednom u životu pati od bolova u leđima, i to je vrlo čest razlog za posetu lekaru kada preraste u hroničnu formu, utičući na kvalitet života onoga koji od toga pati. I u…