Vežbanje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, lepotu i raspoloženje. Međutim, nije uvek lako pronaći vreme, energiju i volju za redovno vežbanje. Mnogi od nas započnu neki program vežbanja sa puno entuzijazma, ali ubrzo odustanu zbog nedostatka rezultata, dosade ili izgovora. Kako onda ostati motivisan i postići rezultate koje želite? Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći:

• Postavite sebi realne i merljive ciljeve. Umesto da kažete “hoću da smršam” ili “hoću da budem fit”, bolje je da odredite koliko kilograma želite da izgubite, koliko centimetara da smanjite obim struka, ili koliko minuta da trčite bez zastajanja. Tako ćete imati jasniju sliku svog napretka i lakše ćete pratiti svoj uspeh.
• Napravite plan vežbanja koji vam odgovara. Ne morate da pratite neki univerzalni program vežbanja koji ste našli na internetu ili u časopisu. Svako ima svoj ritam, preferencije i mogućnosti. Pronađite aktivnosti koje vam se sviđaju, koje su prilagođene vašem nivou kondicije i koje možete uklopiti u svoj raspored. Bilo da je to šetnja, vožnja bicikla, ples, joga, pilates ili nešto drugo, bitno je da se zabavljate i uživate dok vežbate.

• Pronađite podršku i društvo. Vežbanje sa prijateljem, partnerom, kolegom ili članom porodice može biti odličan način da ostanete motivisani i odgovorni. Možete se međusobno ohrabrivati, izazivati, pohvaliti i podržavati. Takođe, možete se pridružiti nekoj grupi vežbača, klubu ili online zajednici gde ćete upoznati ljude sa sličnim ciljevima i interesovanjima.
• Nagradite sebe za svoj trud. Vežbanje ne mora da bude samo mukotrpan rad i odricanje. Možete sebi da priuštite neku sitnicu koja će vam podići raspoloženje i podsetiti vas na vaš uspeh. To može biti neka nova odeća, knjiga, film, masaža, kozmetički tretman ili nešto drugo što volite. Samo pazite da vaše nagrade ne budu u suprotnosti sa vašim ciljevima, kao što su slatkiši, alkohol ili preskakanje vežbanja.
• Budite strpljivi i pozitivni. Ne očekujte da ćete preko noći postići savršenu figuru, snagu ili izdržljivost. Vežbanje je proces koji zahteva vreme, rad i kontinuitet. Ne dozvolite da vas obeshrabre sitni neuspesi, povrede ili stagnacije. Umesto toga, fokusirajte se na sve dobrobiti koje vežbanje donosi vašem telu i umu. Vežbanje će vam pomoći da poboljšate svoje zdravlje, samopouzdanje, raspoloženje, kreativnost i produktivnost.

Vežbanje je jedan od najlepših poklona koje možete dati sebi. Pratite ove savete i otkrićete kako vežbanje može biti zabavno, ispunjavajuće i uspešno.