Dobro došli!
Mogli biste pomisliti da san nije važan ako pokušavate da se uformite i izgradite mišiće. Međutim, bili biste u krivu. U stvari, san ima ogroman uticaj na izgradnju mišića – a njegov nedostatak negativno utiče na vaš trening. Bez odgovarajućeg odmora, vaši mišići neće rasti toliko koliko bi mogli, nećete moći lako sagorevati masti, vaša tehnika može patiti. Pogledajmo bliže…
Uvek je postojala jaka veza između fizičke aktivnosti i seksualne performanse. Da li ste znali da redovno vežbanje može zapravo povećati vašu seksualnu želju? To je istina, jer vežbe mogu stimulisati vašu izdržljivost i pomoći vam da oblikujete mišiće. Osim toga, dok počinjete da vežbate, vraćate se zdravijoj figuri i poboljšavate samopouzdanje. Sve ove pozitivne promene mogu imati uticaj na…
Ishrana je izuzetno važna tokom vežbanja jer igra ključnu ulogu u postizanju optimalnih rezultata, održavanju energije i oporavku. Vežbanje je deo redovne rutine, znatno olakšava održavanje zdravnog načina života: možete planirati svoju rutinu vežbanja, pripremiti dobar obrok i učestvovati u rutini nakon vežbanja. Bilo koja vrsta vežbanja ima velike benefite za vaše telo. Samo je bitno da pokrećete svoje telo…
Vežbanje sama po sebi ne „sagoreva“ holesterol kao što to može sa masnim tkivom. Međutim, kada je vežba dovoljnog obima, na primer, adekvatne nedeljne učestalosti i trajanja, ona može značajno smanjiti trigliceride i stimulisati nekoliko metaboličkih enzimskih sistema u mišićima i jetri da pretvore deo holesterola u povoljniji oblik, kao što je HDL – holesterol. Smanjenje triglicerida smanjuje čestice bogate…
Postoji jedno efikasno sredstvo koje može pomoći u upravljanju stresom i doneti brojne prednosti telu i umu – fitnes život savremenih žena često je ispunjen brojnim obavezama, izazovima i stresnim situacijama. Od balansiranja karijere i porodice do brige o zdravlju i održavanju društvenih odnosa, žene se često suočavaju sa visokim nivoom stresa. U ovom članku istražujemo ulogu fitnesa u upravljanju…
Divna stvar kod početka nove godine su beskrajne mogućnosti koje dolaze sa svežim početkom. Početak nove godine je signal da se oslobodimo prošlosti, prihvatimo promene i neka nam te promene budu izvor inspiracije za ono što možemo postići u mesecima koji dolaze. Zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost su konstantno među najpopularnijim odlukama koje ljudi donose svake nove godine, i…
Tokom trudnoće, vežbanje i održavanje telesnih aktivnosti igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja i dobrobiti budućih majki. Da li je bezbedno vežbati tokom trudnoće? Važno je da se konsultujete sa svojim lekarom u vezi sa vežbanjem tokom trudnoće. Generalno, vežbanje tokom trudnoće smatra se bezbednim i korisnim i za vas i za vašu bebu. Ako imate zdravu trudnoću, redovno vežbanje…
Joga i pilates su dve vrste vežbi koje su posebno korisne za žene, nudeći im brojne prednosti za telo, um i duh. Ove prakse kombinuju fizičke vežbe, disanje i meditaciju kako bi se postigla unutrašnja ravnoteža, povećala fleksibilnost i ojačalo telo na holistički način. Pilates Pilates nudi brojne prednosti, uključujući: Osnova pilatesa leži u preciznim i kontrolisanim pokretima koji aktiviraju…
Testosteron je hormon koji se prirodno proizvodi u muškom i ženskom telu, ali je većinom povezan sa muškom seksualnom funkcijom i fizičkim performansama. Ovaj hormon može biti povezan sa rastom mišića, smanjenjem telesne masti, poboljšanjem sportskih performansi, kao i sa povećanjem libida. Ako želite da povećate nivo testosterona na prirodan način, evo nekoliko saveta: Vežbajte redovno – zdravlje i vitalnost se održavaju spavanjem…
Pojedini ljudi veruju da morate osetiti bol kako biste doživeli napredak u vežbanju. To nije daleko od istine. U većini slučajeva, ne biste smeli da osetite pravi bol tokom vežbanja. Trebalo bi da osetite da vaš mišić radi, možda čak i da viče od napora, a sigurno ćete osetiti bol u mišićima nakon vežbanja. To nije isto šta je i…