Dobro došli!
Način na koji vidim svoje telo se potpuno promenio. Odlučila sam prestati sa merenjem težine. Većinu svog odraslog života bila sam medicinski gojazna (mada radije koristim termin „debeo/debela“). Biti gojazna žena značilo je beskrajni ciklus brojanja kalorija, isprobavanja dijeta i vežbi, i ponekad čestih merenja težine. Sa 35 godina, samo dve godine udaljena, počinjem osećati da duguje svom telu i…
Koštičavo voće ima bioaktivne supstance koje potencijalno mogu da se bore protiv dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja povezanih sa gojaznošću. Krvni pritisak, funkcija srca, struktura i funkcija jetre, promene hormona, gojaznost, sve se vraća u normalu. Četiri jedinjenja u voću – antocijani, hlorogenske kiseline, derivati kvercetina i katehini – istovremeno deluju na različite ćelije. To uključuje masne ćelije, makrofage, koje razgrađuju…
U brzom razvijanju pejzaža naših ličnih i profesionalnih života, prihvatanje promene postalo je više od opcije; to je neophodno za uspeh. Ovo prilagodjavanje često zahteva značajno menjanje načina našeg razmišljanja, obeleženo moćnim i transformišućim procesom: odučavanjem (unlearning). Kao društvo, previše stavljamo naglasak na učenje kao dodavanje. Organizacije i pojedinci žude da steknu sve više koncepata i informacija. Međutim, sve što…
Kako gubitak sna utiče na mozak. Novo istraživanje pokazuje kako gubitak sna oštećuje mozak. Ova istraživanja vas mogu naterati da se dva puta zamislite pre nego preskočite spavanje. Ključne tačke Niz nedavnih istraživanja ističe nove puteve koji povezuju spavanje i zdravlje mozga. Gubitak sna sada je povezan sa bržim starenjem mozga. Bitan sistem čišćenja mozga može biti usporen bez dovoljno…
Iluzije su lažna uverenja u koja se veruje sa sigurnošću i otporna su na protivrečne dokaze. Ljudski mozak lako prihvata lažna uverenja. Teoretičari zavere uživaju u razgovorima o sumnjivoj ulozi CIA-e u ubistvu Kenedija, vanzemaljcima na području 51, i tvrdnjama nekih konzervativaca da je bivši predsednik Donald Tramp pobedio na poslednjim izborima. Neurolozi su fascinirani otpornošću ove moždane sklonosti. Jedno…
Ovo je lista namirnica koje sadrže prirodne antidepresive i hormone sreće. Drugim rečima, ovo je lista 10 namirnica koje vas čine srećnijim ili top proizvoda koji će vam pomoći da postanete srećniji. 10. Grčki jogurt Grčki jogurt ima puno kalcijuma (više nego mleko). Takođe sadrži više proteina od običnog jogurta, što olakšava gubitak težine. Ali to je niskokaloričan i dijetetski…
Moja novogodišnjia odluka bila je da odustanem od izlazaka. Bilo je nekoliko razloga koji su me naveli na ovu veliku odluku. Nije bilo lako, obećavam, jer sam prilično veliki zavodnik. Naša generacija ima prilično teško vreme sa izlascima, i često čujem kako momci to upropaste. U poslednjih godinu dana sam bila u dve veze, pa nisam morala puno da se…
Evo šest saveta koji vam mogu pomoći da se osećate bolje kada osećate preopterećenost stresom i iscrpljenost od života: Izbegavajte zamku „verovanja u pravedan svet“ „Verovanje u pravedan svet“ je vrsta kognitivne pristrasnosti koju su proučavali socijalni psiholozi. Na primer, ljudi često imaju stav da ako su neki ljudi siromašni, to mora biti zato što zaslužuju da budu siromašni. Nemojte…
Žene obično imaju više telesne masti nego muškarci – oko pet posto više. Priroda ženskog tela je razvijena da je zaštiti i potencijalnog fetusa. Kao rezultat toga, žene imaju više enzima za skladištenje masti i manje enzima za sagorevanje masti. Dodatno, estrogen koji žene imaju aktivira enzime za skladištenje masti i uzrokuje njihovo umnožavanje. Minimalan procenat telesne masti koji se…
Dijeta bazirana na tečnosti koja je izuzetno restriktivna u energetskom unosu, sa unosom od oko 800 kalorija ili manje dnevno, smatra se veoma niskokaloričnom dijetom. Ove dijete su alternativna metoda koju umereno do teško gojazne osobe mogu razmotriti za značajno, kratkotrajno mršavljenje. Takva dijeta se preporučuje za relativno kratko vreme (3-6 meseci) i treba je pratiti samo pod medicinskim nadzorom.…