Masturbacija je prirodna i zdrava seksualna aktivnost koju praktikuje većina ljudi tokom svog života. Evo par saveta za masturbaciju kako biste smanjili rizik od infekcija.

S pristupom društvenim medijima i sve većim razgovorima o seksualnom obrazovanju, žene postaju svesne važnosti istraživanja čari samoproučavanja. Možemo slobodno reći da je masturbacija, koja uključuje seksualnu stimulaciju vlastitih genitalija radi zadovoljstva, siguran oblik seksualne prakse. Međutim, važno je da to radite ispravno, uz poštovanje saveta o sigurnosti i higijeni.

Preterano samoproučavanje ili nepoštovanje higijenskih saveta za masturbaciju može biti štetno po zdravlje. Međutim, kada se radi umereno i uz kontrolu, masturbacija može doneti brojne fizičke i mentalne koristi za zdravlje. Hajde da vam kažemo više o tome, zajedno s nekim zdravim savetima za masturbaciju!

Šta je masturbacija? Masturbacija uključuje dodirivanje vlastitog tela radi seksualnog zadovoljstva. Ovo iskustvo može biti različito za svaku osobu i zavisi od onoga što lično uživate.

Za neke žene, dodirivanje ili trljanje klitorisa može dovesti do seksualnog zadovoljstva. Za neke, korišćenje seksualnih igračaka za penetraciju vagine može biti od pomoći. Muškarci obično trljaju ili maste penis kako bi se samozadovoljili.

Postoji društvena stigmatizacija oko masturbacije, ali stručnjaci za seksualno zdravlje smatraju da je to zdrav način da se upoznate sa svojim telom i saznate šta vam prija.

Kakve su koristi masturbacije za zdravlje?

1. Masturbacija poboljšava raspoloženje: Prema kliničkom psihologu dr Bhavna Burmi, tokom masturbacije dolazi do oslobađanja dopamina i endorfina, što pomaže postizanju zadovoljstva. Dopamin je vrsta neurotransmitera koji može poboljšati vaše raspoloženje smanjenjem stresa.
2. Pomaže u smanjenju vaginalne suvoće: Česta seksualna aktivnost može ublažiti vaginalnu suvoću promovišući lučenje vaginalnog sekreta, čime se održava vlažnost vagine. Slično tome, masturbacija može imati sličan efekat na suzbijanje vaginalne suvoće omogućavajući lučenje vaginalne lubrikacije.
3. Poboljšava san: Orgazmi koji se oslobađaju tokom masturbacije, kao i tokom seksa, uzrokuju mišićne grčeve, povećavaju srčani ritam i disanje, što dovodi do osećaja opuštanja i pomaže vam da bolje spavate.
4. Jača imunološki sistem: Masturbacija stimuliše povećanu proizvodnju belih krvnih zrnaca, poboljšavajući imunološki sistem organizma. Ovaj podsticaj imunoloških ćelija smanjuje rizik od infekcija.

Kako se masturbira sigurno

1. Pravilno operite ruke: Vaše ruke mogu akumulirati različite bakterije, viruse, prašinu i prljavštinu. Pre masturbacije, obavezno operite ruke kako biste sprečili unošenje štetnih bakterija i mikroba u vaginu, smanjujući rizik od infekcije. Takođe je važno da operete ruke i nakon masturbacije.
2. Nokti treba da budu kratki i uredni: Za mnoge žene, ruke i prsti su česti alat za masturbaciju. Stoga, samo pranje ruku nije dovoljno. Ključno je održavati čiste i kratke nokte. Iako su dugi, lepi nokti privlačni, mogu skrivati bakterije. Vaginalna koža je osetljiva, pa korišćenje dugih noktiju tokom masturbacije može dovesti do potencijalnih posekotina. Osim toga, unošenje prstiju može uzrokovati guljenje unutrašnje kože i povećati rizik od infekcija i upala. Stoga uvek držite ruke čistim i nokte kratkim kako biste zaštitili vaginalno zdravlje.
3. Koristite odgovarajuću seksualnu igračku: Ako ste početnik u masturbaciji, najbolje je početi prstima, a zatim postepeno uključiti seksualne igračke radi dodatnog zadovoljstva. Međutim, odabir pravog seksualnog rekvizita je ključan. Obavite istraživanje kako biste doneli informisan izbor, a po potrebi se posavetujte sa svojim ginekologom za smernice. Imajte na umu da materijali poput lateksa i plastike u seksualnim igračkama lako skupljaju prašinu, prljavštinu i bakterije. Stoga je neophodno temeljito ih očistiti pre svake upotrebe kako biste sprečili potencijalne infekcije. Ako koristite lubrikant, očistite igračku odmah nakon upotrebe i pobrinite se da bude pravilno očišćena pre sledeće upotrebe.

4. Izaberite odgovarajući lubricant: Korišćenje različitih lubrikanata može oštetiti ćelijsku oblogu vagine i rektuma, povećavajući rizik od seksualno prenosivih infekcija. Takođe, lubrikanti bogati hemijskim supstancama mogu izazvati alergijske reakcije kod žena. Stoga je važno pažljivo birati lubrikant. Za sigurnu opciju, razmislite o upotrebi prirodnih lubrikanata poput kokosovog ulja.
5. Vežbajte disanje i relaksaciju: Vaše mentalno stanje igra ključnu ulogu u kvalitetu vašeg iskustva masturbacije. Duboko, sporo disanje i tehnike opuštanja mogu pojačati zadovoljstvo i raspoloženje. Stres i anksioznost mogu ometati vašu sposobnost da u potpunosti uživate u trenutku, pa se pre početka uzmite nekoliko trenutaka da se usredsredite. Ovo može napraviti duboku razliku u vašem iskustvu koje poboljšava raspoloženje.
6. Izbegavajte upotrebu voća i povrća za masturbaciju: Neki žene koriste voće i povrće poput tikvica, krastavaca ili banana za masturbaciju. Ako ste među njima, važno je odmah prestati sa tim. Mnoge od ovih namirnica su tretirane pesticidima, i samo pranje vodom nije dovoljno da se eliminiraju bakterije i mikrobi. Ovo bi potencijalno moglo dovesti do ozbiljnih vaginalnih infekcija. Stoga je snažno preporučljivo da se potpuno uzdržite od njihove upotrebe.
7. Ne zaboravite da urinirate nakon masturbacije: Slično kao što se preporučuje uriniranje nakon penetrativnog seksa, preporučljivo je i uriniranje nakon masturbacije. Ovo pomaže da se izbace bakterije i mikrobi iz vagine, bez ulaska u bešiku, čime se efikasno smanjuje rizik od infekcija.
8. Ne mešajte vaginalno i analno zadovoljstvo: Tokom masturbacije, kada vršite pokrete vaginom, nemojte pokušavati da stimulišete analno područje seksualnom igračkom ili prstima. U takvoj situaciji, rizik od urinarnih infekcija i drugih infekcija se povećava zbog ulaska analnih bakterija u vaginu.
9. Budite pažljiviji pri masturbaciji tokom menstruacije: Mnoge žene se suzdržavaju od masturbacije tokom menstrualnog perioda. Međutim, samoproučavanje ili čak seks tokom menstruacije je normalno. Zapravo, masturbacija tokom menstruacije može vam pružiti olakšanje od menstrualnih bolova. Međutim, važno je održavati odgovarajuću higijenu tokom ovog perioda kako biste smanjili rizik od vaginalnih infekcija. Ako koristite tampone ili menstrualnu čašicu, ne zaboravite da ih uklonite pre masturbacije sa seksualnom igračkom, jer kretanje može nenamerno gurnuti tampon unutar vagine i otežati njegovo izvlačenje.