Po mišljenju medicinskih stručnjaka, mozak bi trebao da bude najvažniji i najosetljiviji deo ljudskog tela. Mnogi lekovi, zagađenje i zdravstveni problemi negativno utiču na moždane ćelije. Ovi toksini moraju biti uklonjeni i očišćeni kako bi mozak dobio moć da dobro radi.
Nezvanične procene govore da će u Srbiji između šest i osam odsto osoba starijih od 65 godina bolovati od Alchajmerove bolesti, dok će svaki deseti imati neku vrstu demencije. Alchajmerova bolest je povezana sa degeneracijom i smrću moždanih ćelija, što dovodi do stalnog gubitka i intelektualnih i društvenih veština i, na kraju, prerane smrti. Za optimalnu mentalnu energiju tokom starenja, obavezno uključite ove biljke u svoju ishranu.

1. Ruzmarin

Istraživači sa Univerziteta “Northumbria” u Velikoj Britaniji, otkrili su nešto u ulju ruzmarina, čije prisustvo u krvi je povezano sa radom mozga. Ovo je 1,8-cineol, glavna hemikalija u ulju ruzmarina. Njihov rad je objavljen u časopisu “Terapijski napredak u psihofarmakologiji” (Therapeutic Advances in Psychopharmacology). Istraživači su izložili 20 ljudi različitim nivoima arome ulja ruzmarina, a zatim su uzeli uzorke krvi da vide koliko je 1,8-cineola svaka osoba apsorbovala. Zatim su učesnici testirali brzinu, tačnost i raspoloženje kako bi videli da li ulje ruzmarina ima ikakvih efekata. Otkrili su da što je više 1,8-cineola u krvotoku osobe, to je bolji učinak osobe na testovima brzine i tačnosti. Istraživači su takođe primetili mali uticaj na raspoloženje. Ovo nije prvo istraživanje koje povezuje miris ruzmarina sa pamćenjem. Studija iz 2003. u Međunarodnom žurnalu za Neuronauku (International Journal of Neuroscience), koju su takođe sproveli istraživači sa Univerziteta Northumbria, pokazala je da je ruzmarin povezan sa „poboljšanjem performansi ukupnog kvaliteta pamćenja i sekundarnih faktora pamćenja“, iako je takođe povezan sa smanjenom brzinom pamćenja u poređenju sa kontrolnom grupom u toj studiji.

2. Ašvaganda

Istraživači iz američkog Nacionalnog centra za istraživanje mozga (NBRC) sproveli su studije na miševima i pretpostavili da ekstrakt Ašvagande može da preokrene gubitak pamćenja i poboljša kognitivne sposobnosti kod onih koji pate od Alchajmerove bolesti. U početku, miševi sa Alchajmerom nisu bili u stanju da nauče ili zadrže ono što su naučili, ali nakon što su primali ekstrakt Ašvagande tokom 20 dana, ovo se značajno poboljšalo. Posle 30 dana, ponašanje miševa se vratilo u normalu. Istraživači su izvestili:
◦ Smanjenje amiloidnih plakova (amiloidni plakovi, zajedno sa spletom nervnih vlakana, doprinose degradaciji ožičenja u moždanim ćelijama)
◦ Poboljšane kognitivne sposobnosti. Umesto da direktno utiče na mozak, istraživači su otkrili da biljka deluje tako što povećava protein u jetri, koji ulazi u krvotok i pomaže u uklanjanju amiloida iz mozga.

3. Rodiola (Rhodiola rosea)

Ruska istraživanja pokazuju da rodiola smanjuje stres i umor; poboljšava pamćenje; poboljšava koncentraciju i fizičku spremnost, mentalnu energiju i povećava opšte blagostanje. Još bolje, rodiola stimuliše imuni sistem, omogućavajući sopstvenoj odbrani tela da spreči posledice stresa. U jednoj dvostruko slepoj pilot studiji, studentima je davana rodiola ili placebo neposredno pre polaganja ispita. Nakon 20 dana, grupa rodiole pokazala je poboljšanje fizičke kondicije, koordinacije i mentalne oštrine. Preporučena dnevna doza je 100 mg dodatka rodiole koja je standardizovana da sadrži 3 procenta rosavina.

4. Matičnjak (Melissa officinalis)

Srodnik mente, visine do oko jednog metra, a listovi su mu obično bez dlake i svetlo zeleni. Istraživač dr Dejvid Kenedi otkrio je da su zdravi ljudi u ranim dvadesetim, kojima su date kapsule koje sadrže doze osušenih listova biljke, bili značajno bolji u standardizovanim kompjuterskim testovima memorije, u odnosu na one koji su uzimali placebo. Takođe su postigli veći rezultat u drugom standardnom testu koji je merio smirenost. Otkrili su da što je veća doza, to je veći efekat i na pamćenje i na raspoloženje. U međuvremenu, Elejn Peri iz jedinice Saveta za medicinska istraživanja u Opštoj bolnici Njukasl otkrila je da matičnjak pozitivno utiče na delove moždanog tkiva i hemijske receptore u mozgu zahvaćene Alchajmerom. U drugoj studiji koju su sproveli naučnici sa Odeljenja za ljudske neuronauke Univerziteta u Nortambriji, 20 zdravih dobrovoljaca je primalo dodatke matičnjaka (u povećanim dozama od 300 mg, 600 mg i 900 mg) ili placebo. Testovi za procenu rezultata memorije učesnika sprovedeni su u intervalima od sat vremena. Naučnici su otkrili značajna poboljšanja u rasponu pažnje i funkciji pamćenja u grupi koja je uzimala suplemente matičnjaka. Ovo poboljšanje je zavisilo od specifične količine primljene doze; sa nižim dozama koje poboljšavaju smirenost, ali najveće doze smanjuju budnost.

5. Božur

Dolaze u nekoliko varijanti, svi su veoma traženi od strane kolekcionara, ali su jednostavni za uzgoj i veoma izdržljivi. Koren božura se koristi kao diuretik, sedativ i tonik, a poznat je po svojim antispazmodičnim (smirivanje mišića), analgetskim i antiinflamatornim efektima. Stari Grci su ga koristili za lečenje epilepsije. Kineski naučnici su nedavno otkrili tri nova glikozida u božuru, uključujući jedinstveni monoterpenoidni glikozid nazvan paeoniflorin, koji smiruje nerve i ublažava spazam mišića. Još uzbudljivije je japansko otkriće sposobnosti paeoniflorina da poboljša pamćenje u studijama na životinjama, što ukazuje na potencijalnu korist za demenciju. U stvari, paeoniflorin je efikasan u dozama niskim kao što je ekvivalent odrasloj osobi koja dnevno konzumira samo 700 mikrograma. Ovo je manje od jednog miligrama dnevno. Evo šta naučnici znaju o ekstraktu božura:
• Stimuliše hipokampus – koji se nalazi u temporalnom režnju mozga i odgovoran je za skladištenje novih informacija – da poboljša učenje i pamćenje. Ovo je značajno jer kod ljudi Alchajmerova bolest i drugi oblici demencije prvo pogađaju hipokampus, pre drugih delova mozga.
• Ublažava prostorno kognitivno oštećenje kod životinja koje su primale lek koji izaziva amneziju.
• Ima zaštitni efekat na moždane neurone kod životinja tokom epileptičnih napada.
• Poboljšava sposobnost učenja kod životinja sa deficitima učenja vezanim za starost. Naučnici su zaključili da božur ima terapeutski potencijal za lečenje senilne demencije i kognitivne disfunkcije izazvane starenjem.

6. Žalfija

Davne 1597. godine, travar Džon Džerard je izjavio da je žalfija „izuzetno dobra za glavu i oživljava živce i pamćenje“. U jednom od retkih kliničkih ispitivanja koja su proučavala sposobnost žalfije da poboljša pamćenje, zdravi, mladi odrasli koji su uzimali kapsule ulja žalfije pokazali su se znatno bolje u testu pamćenja reči. Studija — koju finansiraju Oksfordski prirodni proizvodi (Oxford Natural Products) — 44 zdrava, mlada odrasla lica uzimala su ili kapsule ulja žalfije ili placebo. Učesnici su zatim uradili niz testova za pamćenje reči. Ljudi koji su stalno uzimali ulje žalfije imali su bolje pamćenje reči – znak da žalfija može pomoći u poboljšanju pamćenja. Tačan uzrok Alchajmerove bolesti je nepoznat, ali neki lekari veruju da je uzrok akumulacija aluminijuma u mozgu ili defekt u proizvodnji hemikalije u mozgu koja se zove acetilholin (uključena u kratkoročno pamćenje). Veruje se da se žalfija vezuje za specifične receptore u mozgu i imitira dejstvo acetilholina. Antioksidativna i antiinflamatorna svojstva žalfije mogu biti dragocena u lečenju Alchajmerove bolesti.

7. Guarana

Seme sadrži više kofeina od bilo koje biljke na svetu, sa nivoima u rasponu od 2 do 8 procenata. Biljka sadrži i stimulanse teobromin i teofilin. Kofein deluje tako što stimuliše centralni nervni sistem (CNS), srce i mišiće. Stimulativni efekat guarane je postepeniji i trajniji od kofeina zbog kompleksa kofein-tanin. Guarana se generalno smatra bezbednom kada se ne kombinuje sa drugim stimulativnim agensima, kao što je efedra.

8. Đavolji nokat (Huperzija)

Ovo je rod zimzelenih višegodišnjih biljaka koje su raspostranjene po čitavom svetu. Poznata lekovita sorta u našem regionu se može naći u Hrvatskoj(Velebit, Gorski kotar, Ivančica), a zovu je sjajna huperzija(lat. Huperzia selago). Lekovita supstanca koja se u različitim količinama može naći u mnogim biljkama ovog roda se naziva Huperzin A.
Huperzin A deluje kao inhibitor holinesteraze — vrsta leka koji deluje tako što poboljšava nivoe neurotransmitera u mozgu. Male rane studije sugerišu da huperzin A može poboljšati pamćenje i zaštititi nervne ćelije, što bi moglo usporiti kognitivni pad povezan sa Alchajmerovom bolešću. U Kini, Huperzin A se koristi za lečenje pacijenata sa Alchajmerovom bolešću i mijastenijom gravis. Naučnici su proučavali efekte ove alkaloidne supstance na mentalne funkcije starijih pacijenata sa Alchajmerom sa uspešnim rezultatima.

Na strogo kontrolisan eksperiment koji su osmislili stručnjaci, pozvani su pacijenti starosti od 52 do 80 godina. Svih 60 pacijenata ima jednu ili više oštećenih sposobnosti kao rezultat delovanja acetilholinesteraze. Dve grupe su lečene korišćenjem 200 mg sintetičkog Huperzina A dnevno u kapsulama ili tabletama, dok je drugoj grupi dat placebo. Eksperiment je trajao 60 dana, a nakon toga, tokom evaluacije korišćenjem niza psiholoških i fizioloških testova, stope poboljšanja u obe grupe su se kretale od 43% do 70%. Nisu pronađeni statistički dokazi koji bi značajno označili razliku između grupe koja je uzimala kapsule i grupe tableta. Ovo je navelo naučnike da zaključe da Huperzin A može imati veoma pozitivne efekte na kognitivne aspekte ljudskog mozga.
Huperzin A je dobar ne samo za stare ljude, već i za mlade. U drugoj studiji osmišljenoj da ispita efekte Huperzina A na mentalne funkcije adolescenata, kineski istraživači su otkrili da ovo jedinjenje može poboljšati pamćenje i učenje kod mladih odraslih osoba. Udruženje za Alchajmerovu bolest preporučuje da ne uzimate huperzin A ako već uzimate propisani inhibitor holinesteraze, kao što je donepezil (Aricept, Tregona), rivastigmin (Exelon, Nimvastid) ili galantamin (Alzamin). Uzimanje oba može izazvati neželjene efekte, kao što su mučnina, povraćanje, dijareja, vrtoglavica i grčevi u mišićima. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što započnete bilo koji dodatak ishrani, uključujući huperzin A.

9. Brahmi

Ova biljka, poreklom iz Indije je takođe poznata kao Bacopa monnieri na latinskom i Bacopa na engleskom, koristi se u tradicionalnoj Indijskoj medicini zvanoj „ajurveda“. Ovo moćno bilje koriste praktičari ajurvedske medicine za lečenje različitih poremećaja povezanih sa mozgom. Brahmi sadrži aktivne sastojke kao što su heraponin i bakozidi, za koje se zna da pomažu u poboljšanju sposobnosti prenosa nervnih ćelija u mozak. Utvrđeno je da je efikasan u lečenju poremećaja povezanih sa mozgom, kao što su mentalni umor, demencija, loše pamćenje, psihoza, epilepsija, neuralgija i depresija. Da skuvate Brahmi čaj, dodajte 10-12 listova Brahmi i kašičicu suvog Amla praha u šolju vode i prokuvajte. Takođe se dodaje u salate i supe kao začin.

10. Gotu kola (Centella Asiatica)

Ovo je lekovita tropska biljka koja raste širom Afrike, Azije i Australije. Studija sprovedena na ćelijskim kulturama pokazala je da trava gotu kole smanjuje oksidans poznat kao azot-monoksid, koji se javlja zbog nakupljanja beta-amiloidnih plakova u mozgu, koji su povezani sa Alchajmerovom bolešću. Studija objavljena ove godine u Međunarodnom časopisu za Alchajmerovu bolest ponudila je primamljiv pogled na moguće zaštitne osobine gotu kole. Istraživači su davali ekstrakt gotu kole na bazi vode Tg2576 miševima, mišjem modelu Alchajmerove bolesti koji ima povećan nivo beta-amiloidnog proteina. Beta-amiloid je protein koji je povišen u mozgu pacijenata sa Alchajmerovom bolešću, gde se zapliće i formira plakove koji ometaju funkciju mozga. Gotu kola utiče na efekte viška beta-amiloida koristeći neobičan i još nepoznat mehanizam. Zbog svog različitog načina zaštite od beta-amiloida, autori ove studije sugerišu da bi gotu kola mogla biti vredan komplementarni agens kada se koristi uz trenutne ili nove tretmane Alchajmerove bolesti.

Izjava o odricanju odgovornosti
Sadržaj nije namenjen da bude zamena za profesionalni medicinski savet, dijagnozu ili lečenje. Uvek tražite savet svog lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika o svim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem.