Dobro došli!
Kada je reč o gubitku kilograma i postizanju ravnog stomaka, često tražimo magične pilule ili iscrpljujuće dijete. Međutim, rešenje je, kao i uvek, u osnovama: uravnoteženoj ishrani bogatoj hranljivim materijama. Među namirnicama koje se izdvajaju kao ključne za ovaj cilj, zeleno lisnato povrće zauzima posebno mesto. Ovo niskokalorično, a nutritivno bogato blago, trebalo bi da bude neizostavan deo svakodnevnog jelovnika…
Prirodna energetska pića postaju sve popularnija opcija među potrošačima koji žele da poboljšaju svoju energiju i vitalnost na prirodan način. U današnjem svetu gde je brzi tempo života uobičajen, mnogi ljudi se okreću prirodnim alternativama kako bi se osnažili i održali visok nivo produktivnosti. Prirodna energetska pića su odličan izbor za one koji traže zdraviju opciju koja ne sadrži veštačke…
Kada prolazite kroz redove, uvek vidite razne vrste bobica i egzotičnog voća označenih kao Super voće! Sva voćka koja je bogata visokim nivoom antioksidanata često se reklamira kao najbolje voće za konzumiranje kada želite biti zdravi i pružiti telu esencijalne hranljive materije. Ono što često ne vidite je banana koja se reklamira na taj način. Banana se često koristi u…
Slatki krompir je ukusna i hranljiva povrćka. Služi kao odličan sastojak u većini recepata, a mnogi ga preferiraju i kao desert. Osim svoje slatkoće, on je korisna hrana za organizam. Većina hrane koju konzumiramo nije zdrava i nije iznenađujuće što hronične bolesti predstavljaju vodeći uzrok smrti. Sa zdravim opcijama poput slatkog krompira, moguće je održavati zdravlje i živeti dug i…
Jabuke su među najhranljivijim voćkama bogatim vitaminom C, antioksidansima, vlaknima i drugim mikronutrijentima, zbog čega su odličan dodatak ishrani kako za dijabetičare tako i za one koji nemaju dijabetes. Međutim, jabuke sadrže ugljene hidrate i treba ograničiti veličinu porcije ako pratite unos ugljenih hidrata i kalorija. Osim bobica i grejpfruta, jabuke su među najhranljivijim voćkama na svetu, zbog čega su…
Brusnice, maline, borovnice, jagode, kupine, itd. – treba da konzumirate ovo voće. Ono će snabdeti vaše telo moćnim antioksidansima, smanjiti rizik od upale i oksidativnih oštećenja, promovisati kognitivne sposobnosti i zdravu funkciju mozga, obogatiti sadržaj vlakana u vašem telu i snabdeti vas potrebnim hranljivim materijama. Postoji mnogo vrsta bobica, uključujući maline, borovnice, brusnice, kupine i jagode, i vašem telu su…
U eri u kojoj je dijabetes postao uobičajeno stanje, zdrava ishrana sa niskim unosom ugljenih hidrata jedina je prepreka ka poboljšanju dijabetičkog stanja. Ograničavanje unosa šećera i masti ključno je, dok se istovremeno konzumira ishrana sa niskim unosom ugljenih hidrata. Dijabetes je bolest koju uzrokuje prekomerni unos šećera i nizak nivo šećera u krvi. Vrste dijabetesa uključuju tip 1 i…
Tekst priredila: Jovana Đaković, Diplomirani sportski nutricionista Odlika današnjeg doba, usled konstantnog nedostatka vremena, sve više zadataka i sve većih očekivanja od pojedinaca, je hroničan stres. Za razliku od akutnog stresa, koji je neophodan i poželjan, jer tera na akciju, hroničan stres je jedan od glavnih uzročnika sve većeg broja hroničnih oboljenja koji karakterišu današnje stanje javnog zdravlja. Dake upravo…
Masti su važan deo ishrane, ali koliko je dovoljno? Prema istraživanjima, osobina koja unosi 2000 kalorija dnevno preporučuje se unos od najmanje 57-66 grama dnevno, dok osobina koja unosi 1500 kalorija preporučuje se unos od najmanje 50 grama dnevno. Kao i proteini i ugljeni hidrati, masti su makronutrijenti. Tokom godina ljudi su imali različite stavove o tome koliko treba unositi…
Šta je prva stvar koju pijemo nakon rođenja? Mleko, majčino mleko. Mleko je od vitalnog značaja u životu svakoga. Nakon šest meseci prelazimo na kravlje mleko. Ali da li znate da je kozje mleko zdravije i hranljivije od kravljeg mleka? Širom sveta se koristi kozje mleko zbog njegovih nutritivnih benefita. U Aziji i širom sveta, kozje mleko je poželjnije od…