Kada prolazite kroz redove, uvek vidite razne vrste bobica i egzotičnog voća označenih kao Super voće! Sva voćka koja je bogata visokim nivoom antioksidanata često se reklamira kao najbolje voće za konzumiranje kada želite biti zdravi i pružiti telu esencijalne hranljive materije. Ono što često ne vidite je banana koja se reklamira na taj način.
Banana se često koristi u proizvodima sa visokim sadržajem ugljenih hidrata na policama i često je pogrešno shvaćena. Ja sam, na primer, izbegavala banane kao voće jer sam je povezivala samo sa visokim nivoima šećera i ugljenih hidrata. Nakon što sam dobila prvo dete, počela sam da kuvam za nju tri puta dnevno i svake nedelje sam kupovala banane.
Otkrila sam koliko je hranljiva banana za moju bebu. Takođe sam je počela koristiti na razne načine i za odrasle u kući. Odjednom je ovo voće postalo jedan od naših omiljenih namirnica u kući i trebalo bi da bude i kod vas.
Evo top 5 razloga zašto:
1. Svestranost
Banane su jedno od najuniverzalnijih voća koje možete imati kod kuće. Možete ih grickati same. Možete ih iseckati preko tosta, vafla, ovsene kaše i acai poslastica. Možete ih zamrznuti i koristiti za pripremu smoothija ujutro. Koliko poznajete voća koja se mogu jesti čak i kada su prezreli do tačke da izgledaju nejestivo? U stvari, većina voća koje postane prezrelo počinje da se plesni i raspada, dok banane postaju nevjerojatno mekano, slatko meso koje se koristi za pravljenje fantastičnog banana hleba, palačinki i mafina (samo da nabrojimo neke).
2. Hranljivost
Banane sadrže zdrav izvor vlakana, kalijuma, vitamina B6, C, antioksidanata, otporne skroba i katehina. Ovi hranljivi sastojci pomažu u snižavanju krvnog pritiska, smanjenju rizika od srčanih bolesti, čak i u promovisanju zdravog probavnog sistema. Sve dok vodite zdrav način života i konzumirate umereno, banana bi trebalo da bude deo vaše svakodnevne ishrane ili barem nekoliko puta nedeljno.
3. Banana – energija i poboljšanje raspoloženja
Preskočite skupe proteinske/energetske pločice pre treninga i umesto toga pojedite bananu ili napravite proteinski smoothie sa bananom. Banane imaju dovoljno kalorija, ugljenih hidrata i šećera da vam pruže energiju za dug i težak trening. Takođe, sadrže vitamin B6 koji vam pomaže da se osećate srećno (serotonin).
4. Dostupna i ukusna tokom cele godine
Skoro svako voće je sezonsko. Iako se sva voća mogu naći tokom cele godine, ne znači da uvek imaju najbolji ukus. Pokušajte pronaći ukusnu lubenicu tokom zime ili slatke bobice. Čak i tipične namirnice poput jabuka i narandži imaju sezonalnost, vreme kada najbolje mirišu i ukusne su. Ali vaš najbolji prijatelj banana je ukusna tokom cele godine!
5. Izuzetno pristupačna
Sveže voće može biti skupo, posebno kada trebate nahraniti celu porodicu. Bobice, trešnje, breskve, kivi su samo neki od primera voća koje može izazvati velike troškove ako trebate nahraniti mnoge usta. Banane su, s druge strane, jedno od najjeftinijih voća koje možete kupiti i zasitnije su od većine drugog voća.
Kao što smo videli, banana ima mnoge prednosti koje je čine istinskom zvezdom među voćem. Njena raznovrsnost omogućava brojne načine konzumacije, od uživanja u svežem voću do pripreme ukusnih peciva i kolača. Osim toga, banana je bogata hranjivim materijama kao što su vlakna, kalijum, vitamini B6 i C, antioksidanti i rezistentni skrob, što je čini zdravim dodatkom ishrani. Takođe, banana je odličan izvor energije i može poboljšati raspoloženje zbog prisustva vitamina B6.
Ono što je takođe važno jeste da je banana dostupna i ukusna tokom cele godine, što je čini pouzdanim izborom za voćnu užinu u bilo koje doba godine. I na kraju, banana je izuzetno pristupačna cena, što je čini ekonomičnim izborom za porodice koje žele da hrane celu porodicu zdravo i ukusno. Uz sve ove razloge, ne treba čuditi zašto je banana zvezda među voćem. Dodajte je u svoju svakodnevnu ishranu i uživajte u svim koristima koje donosi ova fantastična voćka.
