Kada neko ukazuje na manu kod nas, mi smo sposobni da to odbacimo, govoreći: “Ti grešiš, ja sam fenomenalan!” I dok je to dobra stvar, naša mentalna stanja su još bolja u smišljanju izgovora kada nam se nešto ne da raditi, kao što je trening koji već dugo želite započeti. Ali, nažalost, izgovori nisu razlozi; oni opravdavaju zašto ne možemo nešto uraditi na određeni način ili u određeno vreme.

Pogledajte naših deset najčešćih

Manjak samopouzdanja u teretani

Tvoj prvi dan u lokalnoj teretani može biti vrlo zastrašujući, posebno ako upoznaš ljude koji su već postigli željene oblike tela. Ali ovi ljudi su vredno radili i možda su se borili sa većim problemima sa težinom od tebe. Osim toga, svako ide u teretanu sa svojim ciljem i verovatno te neće ni primetiti. Oni će pokušavati da nadmaše postignuća iz prethodne nedelje dok slušaju svoj omiljeni podcast. Čak i ako te primete, tiho će te čestitati što si napravio značajan i zdrav korak u svom životu. Dakle, opusti se jer teretana je namenjena svima!

Pretoplo je

Ne možemo kontrolisati vreme i zato je uvek lako izgovoriti se time. Leti je previše toplo, dok je zima previše hladna. Što se tiče proleća i jeseni, ne želiš provoditi dobro vreme u teretani, zar ne? Ali da li su to pravi razlozi? Ne, nisu. Ako je hladno, obuci više slojeva odeće; ako je vruće, jednostavno pij puno vode. Zatim, uz lepo vreme, vežbaj napolju. Još bolje, pozovi prijatelje na piknik i igru fudbala. Trebaš još razloga? Tvoj pas će biti srećan što ideš s njim trčati.

Nemam odgovarajuću opremu

Uvek želimo izgledati dobro, pa čak i u teretani. Ali svaka oprema je dobra. Pronalaženje idealne opreme koja se dobro nosi i pristaje savršeno zahteva isprobavanje različitih brendova i stilova. Uvek možeš raditi sklekove ili čučnjeve u zatvorenom prostoru sa bilo kojom vrstom šortsa, helanki ili majice, pa šta te zaista sprečava?

Imam povredu

To je jedan od najlegitimnijih izgovora koje naš um može smisliti. Sigurno ti je doktor preporučio da ne radiš naporne treninge do sledeće posete. Ali to se brzo pretvara u izgovor. Bavljenje sportom znači vežbanje uprkos povredama, sve dok ne ometaš proces oporavka. Ako imaš povređen zglob, radi neke biceps kurlse. Imajuš problema sa leđima? Niskointenzivna joga je dobra. Osim toga, neke vežbe mogu ubrzati oporavak.

Preumoran/na sam

Ako ti raspored često donosi osećaj iscrpljenosti, možeš se zateći kako gledaš svoj krevet, želeći da se baciš pod te pokrivače. Međutim, oni koji vole da idu na trening uprkos želji za još malo spavanja mogu potvrditi da osećaj nestaje čim počnu, jer sve što ti treba je mala motivacija. Možda radiš sulude sate sa nedovoljno sna, i razumemo ako želiš odmor, ali dremka u kasno popodne znači imati problema sa spavanjem noću, što samo stvara začarani krug nespavanja. Preporučujemo da se izboriš sa treningom; bićeš zahvalan/na što jesi!

Nemam vremena

Mi nalazimo vreme za sve što nam je važno. Ako je ovo tvoj izgovor, onda nisi toliko strastven/a prema vežbanju koliko bi trebalo da budeš i ne shvataš šta propuštaš. Neki ljudi imaju jednako mnogo ili čak više odgovornosti od tebe, ali oni pronalaze vreme.

Počeću sledeće nedelje/meseca/godine

A šta je sa sada? Lako je udobno se smestiti iza izgovora. Mislim, možda imaš obaveze na puno radno vreme što uzrokuje odlaganja, ali vežbanje donosi bolji kvalitet života, pruža ti prostor za razmišljanje i smanjuje nivo stresa. To znači da možeš još bolje nositi se sa tim zahtevima na svom životu. Dakle, znoji se i oslobodi te frustracije!

Ne želim da se nabildujem

Mora se priznati, ovo je smešno. U redu je ako ne želiš izgledati kao ti bodibilderi na bilbordima ili televiziji; mnogi ljudi to ne žele. Ali koristiti to kao izgovor je nerealno. Verovatno ne znaš da se mišićna masa gradi kroz težak rad. To zahteva posvećenost i predanost. Da bi radio/la toliko naporno, moraš želeti izgled tela bodibildera. Inače, veoma si daleko od postizanja toga.

Nemam pojma kako da počnem

Ima mnogo stvari koje možeš raditi. Odvoji malo vremena u svom rasporedu za trening i drži se toga. Ne moraš odmah početi veliko; neki trbušnjaci i sklekovi u tvom dnevnom boravku će biti dovoljni. Zatim, kada budeš spreman/na da se ozbiljno posvetiš, razmisli o treniranju u teretani ili napolju. Još bolje, nađi ličnog trenera koji odgovara tvom stilu.

Zaključak

Recimo ovako, postoje pravi razlozi zbog kojih ne možeš početi trening, ali postoje i izgovori. Koji je tvoj? Da li su to logične činjenice ili samo prepreke? Zapamti, ti si taj/ta koji/koja kontroliše, pa odredi tempo kako želiš, jer ti ciljevi u pogledu tela su svakako dostižni. Počni nešto da radiš sada!