Dobro došli!
Jedna, druga, treća pa četvrta vežba, ne odgovara vam ni jedna, to nije znak da ne umete, već da ste početnik, nije strašno krenuti od nule. Da li ste početnik koji želi da izgradi mišiće i snagu, ali ne zna odakle da počne? Pomoći ćemo vam da započnete sa ovih pet jednostavnih vežbi za izgradnju mišića. Sve znamo da je…
Vaš prvi set uvek je najbolji; to je zato što su vaši mišići opušteni. Isprobajte ove vežbe istezanja posle svakog seta i pomoći ćete svojim mišićima da se opuštaju svaki put. Ako vaši mišići ne funkcionišu pravilno, nikada nećete moći postići željene rezultate. Ali šta ako vaši mišići postanu ukočeni između serija? Zbog toga vam može biti teže da istežete…
Snažan core pruža mnoge koristi vašem telu, kako u smislu izgleda, tako i u smislu opšteg zdravlja. Stoga vam je potrebna vežba usmerena na jačanje ovog dela. Jačanje ovih mišića nije korisno samo za vašu fizičku estetiku, već je i ključni faktor za ravnotežu tela, performanse tokom treninga i pokretljivost. Ovi mišići su veza između gornjeg i donjeg dela tela…
Ako niste u mogućnosti promeniti izgled svojih nogu, sigurno pravite neke greške koje sprečavaju vaše noge da dobiju mišiće. Mnogi od vas naporno rade kako biste izbegli mršave noge, i zaista je razočaravajuće kada ulažete trud i znoj, a ipak ne vidite vidljiv rast mišića u nogama. Nažalost, greška može biti u načinu izvođenja vežbi, preterivanju ili nedovoljnom broju ponavljanja…
Jedan od najboljih načina da raznovrsnije prilagodite svoju kardio rutinu je da redovno menjate vrstu vežbi koje praktikujete. Bez obzira da li trčite, vozite bicikl ili plivate, postoji mnogo različitih vrsta kardio vežbi koje će pomoći da vaše telo ostane u neizvesnosti i obezbediti da izvučete najviše iz svojih treninga. U ovom članku ćemo razmotriti prednosti dodavanja različitih vrsta kardio…
Možete izgubiti značajnu težinu hodanjem jedan sat dnevno. Proces je još efikasniji kada kombinujete hodanje sa smanjenim unosom kalorija. Gubitak težine postao je interesantna tema za mnoge ljude danas, i ljudi su spremni da urade sve što je u njihovoj moći da to postignu. Različiti ljudi motivisani su različitim razlozima, pri čemu su održavanje kondicije, uklapanje u industriju lepote i…
U eri obeleženoj sve više sedećim načinom života i zahtevima savremenog života, pojam fitnesa je preuzeo ključnu ulogu u očuvanju i unapređenju našeg zdravlja. Fizička kondicija, stanje u kojem se nalazimo u dobrom fizičkom stanju putem redovnog vežbanja i pravilne ishrane, nije samo o tome da izgledamo dobro; radi se o osećanju odlično i postizanju optimalnog blagostanja. U ovom blogu,…
Hladno vreme može ozbiljno uticati na vašu motivaciju da redovno vežbate. Ako se pitate kako da vežbate tokom zime, pratite ove savete. Najbolji način da uživate u zimi je biti umotan u toplo ćebe. Međutim, to ne možete stalno da radite. Morate da ustanete i vežbate! Ali to takođe može biti izazovno! Dakle, da biste ostali u formi i redovno…
Ženski fitnes u njegovom neprekidnom nastojanju da vam donese autentične informacije o zdravlju i fitnesu, pozdravio je priloge od stručnjaka iz sveta fitnesa o nekim od najčudnijih trendova u fitnesu viđenih u poslednjih 20 godina. Slede trendovi fitnesa koji su bili nekonvencionalni za svoje vreme. Strip aerobik ili kardio strip-tease Ovo je čudno zato što odbacuje sve što biste povezali…
Težinski čučnjevi su odlična vežba za jačanje mišića i oblikovanje tela. Ali da li ih pravilno izvodite? Saznajte o uobičajenim greškama koje ljudi čine. Kada želite da podignete nivo čučnjeva, okrenite se težinskim čučnjevima. Ovo su funkcionalne vežbe koje uključuju tri zglobove: članak, koleno i kuk. Stoga, pravilno postavljanje ovih triju zglobova određuje da li je položaj čučnjeva tačan. Kao…