Mršavljenje može biti izazovno! Ponekad, dijeta i vežbanje mogu dovesti do smanjenja veličine. Međutim, ako ne želite da se to dogodi, evo nekoliko saveta. Svaka žena želi da ima telo u formi. Da bi to postigle, mnoge žene se okreću rigoroznim režimima vežbanja i planovima ishrane. Ali postoje delovi tela na kojima žene možda ne bi želele da izgube težinu.…

Ako se pitate da li treba svakodnevno praktikovati dizanje tegova ili ne, olakšaćemo vam! Evo svega što trebate znati! Do sada većina nas zna da kardio vežbe nisu jedino što pomaže da ostanete fit i snažni! Takođe vam je potrebno vežbanje snage da biste izgradili mišiće i poboljšali svoju figuru. Ali da li ste znali da to takođe može poboljšati…

Plank je, bez sumnje, jedna od najpopularnijih i najefikasnijih izometrijskih vežbi za jačanje jezgra. Išli bismo tako daleko da kažemo da nijedan režim vežbanja nije potpun bez plankova. Plank vežbe su efikasnije od drugih vežbi za jačanje jezgra jer ciljaju više oblasti, uključujući trbušne mišiće, leđa, stražnjicu, trbušne mišiće, ramena i grudi. Stvar je u tome da većina ljudi već…

Temperatura raste, ali topli talas ne bi trebao da vas spreči da vežbate. Bez obzira da li idete na trčanje, brzu šetnju ili bilo koji drugi aerobni trening, važno je da sledite korake za hlađenje nakon vežbanja. Ljubitelji fitnesa znaju da vežbe za hlađenje pomažu postepenom vraćanju srčane frekvencije, krvnog pritiska i disanja na normalne nivoe. Na primer, nakon trčanja…

Jedna, druga, treća pa četvrta vežba, ne odgovara vam ni jedna, to nije znak da ne umete, već da ste početnik, nije strašno krenuti od nule. Da li ste početnik koji želi da izgradi mišiće i snagu, ali ne zna odakle da počne? Pomoći ćemo vam da započnete sa ovih pet jednostavnih vežbi za izgradnju mišića. Sve znamo da je…

Vaš prvi set uvek je najbolji; to je zato što su vaši mišići opušteni. Isprobajte ove vežbe istezanja posle svakog seta i pomoći ćete svojim mišićima da se opuštaju svaki put. Ako vaši mišići ne funkcionišu pravilno, nikada nećete moći postići željene rezultate. Ali šta ako vaši mišići postanu ukočeni između serija? Zbog toga vam može biti teže da istežete…

Snažan core pruža mnoge koristi vašem telu, kako u smislu izgleda, tako i u smislu opšteg zdravlja. Stoga vam je potrebna vežba usmerena na jačanje ovog dela. Jačanje ovih mišića nije korisno samo za vašu fizičku estetiku, već je i ključni faktor za ravnotežu tela, performanse tokom treninga i pokretljivost. Ovi mišići su veza između gornjeg i donjeg dela tela…

Ako niste u mogućnosti promeniti izgled svojih nogu, sigurno pravite neke greške koje sprečavaju vaše noge da dobiju mišiće. Mnogi od vas naporno rade kako biste izbegli mršave noge, i zaista je razočaravajuće kada ulažete trud i znoj, a ipak ne vidite vidljiv rast mišića u nogama. Nažalost, greška može biti u načinu izvođenja vežbi, preterivanju ili nedovoljnom broju ponavljanja…

Jedan od najboljih načina da raznovrsnije prilagodite svoju kardio rutinu je da redovno menjate vrstu vežbi koje praktikujete. Bez obzira da li trčite, vozite bicikl ili plivate, postoji mnogo različitih vrsta kardio vežbi koje će pomoći da vaše telo ostane u neizvesnosti i obezbediti da izvučete najviše iz svojih treninga. U ovom članku ćemo razmotriti prednosti dodavanja različitih vrsta kardio…