Dobro došli!
Težinski čučnjevi su odlična vežba za jačanje mišića i oblikovanje tela. Ali da li ih pravilno izvodite? Saznajte o uobičajenim greškama koje ljudi čine. Kada želite da podignete nivo čučnjeva, okrenite se težinskim čučnjevima. Ovo su funkcionalne vežbe koje uključuju tri zglobove: članak, koleno i kuk. Stoga, pravilno postavljanje ovih triju zglobova određuje da li je položaj čučnjeva tačan. Kao…
Želite brzu rutinu vežbi za celokupno telo umesto da radite samo na nekoliko delova tela? Namrata Purohit predlaže vežbe koje biste trebali da radite. Neki žele istaknute trbušnjake, dok drugi žele da se reše „mlohavih“ ruku ili smanje obim nogu. Međutim, ne svako ima vremena da ide u teretanu i znoji se satima kako bi postigao „peščani sat“ figuru. Namrata…
„Sve to je možda samo u tvom umu“ – ovo je izraz povezan sa hroničnim bolom, što može biti frustrirajuće za osobu koja ga doživljava. S tim u vezi, hronični bol je već decenijama temeljno istraživan i naučnici i istraživači tragaju za izvorima bola unutar povreda mišića, infekcija i kičmenih diskova. Ali, pored toga, nedavna istraživanja istražuju biologiju emocija, sećanja…
Trend rasta broja žena s prekomernom težinom uzrokovan je, u proseku, neravnotežom od samo dodatnih 100 kalorija dnevno. Eliminacija od 100 kalorija dnevno putem smanjenja unosa hrane i povećanja fizičke aktivnosti svakodnevno može sprečiti dobijanje na težini za mnoge žene. Ovo se može postići na neograničen broj načina. Svaka aktivnost koja pokreće vaše telo se računa kao vežbanje. Možete vežbati…
Fizičko slabljenje kod starijih nije samo rezultat starenja. U mnogim aspektima, to je proizvod sve manje aktivnosti kako starimo. Preveliko opuštanje čini starenje više iscrpljujućim nego što bi trebalo da bude. Ljudsko telo se samo mnogo bolje popravlja kada ga održavate u dobrom stanju kroz program redovne fizičke aktivnosti, vežbanja i dobre ishrane. Ovo se ne menja kada pređete u…
Ne želite da napustite krevet? Oblikujte svoje telo ovim vežbama iz udobnosti svog kreveta. Dignite ruku ako ne želite da napustite svoj krevet odmah ujutro! Pa, to možda bude prijatno, ali će sigurno uticati na vašu fizičku kondiciju. Šta ako vam kažemo da imamo trik za to? Dame, donosimo vam nekoliko lakih vežbi u krevetu za oblikovanje tela, bez kompromisa…
Ako želite da oblikujete svoje ruke, tricep dips vam stvarno mogu pomoći! Međutim, stvar je u tome da ih morate raditi na pravi način da biste videli rezultate. Ako ne radite tricep dips kako treba, ne samo da se udaljavate od cilja oblikovanja svojih ruku, već se izlažete riziku od povreda. Tricep dips su jednostavni, ali morate paziti na neke…
Kada se trudite da radite na svojim mršavim ramenima, ali vidite samo mali znak mišićnog rasta, to može biti demotivišuće. Vežbe koje praktikujete mogu biti deo problema. Stručnjak preporučuje neke od najboljih vežbi za izgradnju mase ramena, koje takođe mogu pomoći poboljšanju vaše posturalne pozicije vrata i leđa. Evo 5 najboljih vežbi za ramena koje možete uključiti u svoju dnevnu…
Kada pijete vodu, ona vam pomaže u održavanju hidratacije, ali takođe pomaže vašem telu da radi na najbolji mogući način i donosi bolje odluke o tome koju hranu da jedete. Ako pijete više vode, možete izgubiti težinu jer omogućava vašem telu da sagoreva masti kao gorivo kada nema dovoljno һrane u vašoj isһrani. IV tretman je efikasniji od oralnog uzimanja…
Ove efikasne, ali jednostavne vežbe za izgradnju snage su sve što vam je potrebno za zdraviju i vitalniju verziju sebe. Ako redovno vežbate ili ste voljni da to radite, znate na šta mislimo. Vežbe za izgradnju snage su neophodne za postizanje veće izdržljivosti, poboljšano zdravlje srca i smanjenje nivoa stresa. Kako samo ime implicira, osetićete razliku u ‘snazi’ vašeg tela…