Prema stručnjacima iz Legion Athletics, pre-workout „stimulans-free napitak koji poboljšava raspoloženje, poboljšava mentalnu koncentraciju, povećava snagu i izdržljivost i smanjuje umor“.
Mnoge studije su pokazale dokaze da različite vrste pre-workout dodataka mogu pomoći u postizanju vaših fitness ciljeva. Pokazuju da poboljšavaju kako vaše raspoloženje tokom vežbanja, tako i vašu mišićnu izdržljivost.
S obzirom na to da na tržištu postoji mnogo pre-workout dodataka, ima puno sastojaka koje ljudi mešaju kako bi ih napravili. Stoga, izbor najboljeg za vas može biti izazov.
Najčešći sastojak u pre-workout dodacima je kofein. Studije pokazuju da pomaže povećanju snage, budnosti i izdržljivosti tokom treninga. Takođe pomaže telu da se nosi sa stresom na različite načine.
Međutim, ako dodate više kofeina u svoj organizam tako što ćete popiti šolju kafe ujutro i popodne, vaše telo će se osećati prestimulisanim. To može poremetiti vaš obrazac spavanja, što smanjuje vreme koje vašim mišićima treba da se oporave nakon treninga.
Takođe, možete postati zavisni, što će na kraju ugroziti vaše putovanje ka boljoj kondiciji.
Prednosti pre-workout dodataka bez kofeina
Ako tražite dodatak koji će vam pružiti energijski podsticaj, a da pri tome ne morate patiti od simptoma povlačenja kofeina, trebali biste razmotriti pre-workout dodatak bez kofeina.
Neki od benefita koje možete dobiti uključuju:
- Pomažu u oporavku mišića
- Očuvanje izdržljivosti
- Pružaju energetski podsticaj
Nuspojave
Možda ćete biti skloni da uzimate više dodatka sa kofeinom kako biste dobili više energije tokom treninga. Međutim, osim simptoma povlačenja, neki drugi mogući neželjeni efekti uključuju:
- Nesanica
- Anksioznost
- Često mokrenje
- Brz puls
- Problemi sa varenjem
- Visok krvni pritisak
Pre nego što uzmete neki dodatak, trebali biste pročitati sve sastojke i konsultovati se sa svojim lekarom. Na taj način dobijate najbolji energetski podsticaj bez brige o budućim negativnim efektima.
