Kada podižete tegove ili radite zgibove, mnogi preporučuju da se koriste rukavice za trening. Većina ljudi ih nosi kako bi izbegla žuljeve koji nastaju usled podizanja teških tegova.
Postoji mnogo različitih dizajna rukavica. Neke se navlače kao obične rukavice i pokrivaju prste ili ostavljaju vrhove prstiju otvorenim, dok druge obuhvataju dlan. Obično imaju površinu dlana koja omogućava dobro prianjanje kako bi se sprečilo klizanje.
Rukavice za podizanje tegova se mogu nositi kako bi se sprečila pojava žuljeva, ali pored zaštite ruku, mogu vam pomoći i da prevaziđete platoe u treningu. Par rukavica će lako stati u vašu torbu za teretanu, otkloniti znoj, biti jednostavne za navlačenje i skidanje i drži neprijatne mirise podalje.
Zaštita prstiju
Rukavice za podizanje tegova štite prste kada podižete teške tegove jer to može opteretiti tetive prstiju. Srednji prst obično najviše trpi, a upala tetiva može izazvati razne simptome ako se tetive preterano opterećuju. Simptomi mogu uključivati otok, bol, upalu, osetljivost na dodir i nemogućnost savijanja prsta. Čak i najmanja povreda ili bol mogu uticati na napredak vašeg treninga. Nošenje rukavica za vežbanje pruža dodatnu podršku vašim rukama i prstima.
Rukavice štite ruke od žuljeva
Ponavljano trljanje tegova o kožu prilikom podizanja tegova može izazvati žuljeve. Žuljevi nisu opasni, ali ako nastavite sa vežbanjem bez zaštite ruku, mogu pucati i izazvati bol. Vaš napredak u treningu takođe može biti usporen ako vas ruke bole. Kada nosite rukavice, vaše ruke su zaštićene i možete se fokusirati na svoj trening.
Podrška i stabilnost za zglobove
Korišćenje rukavica za trening može izgraditi čvrstu podršku za vaše zglobove. Na kraju krajeva, to olakšava vaše pokrete pri podizanju tegova. Dobre rukavice za vežbanje dodaju tanju i stabilnu platformu vašim rukama – možete je zamisliti kao dodatni ligament i tetivu – što vam pomaže da duže držite tegove.
Rukavice smanjuju rizik od ispuštanja tegova
Rukavice smanjuju verovatnoću ispuštanja tegova zbog znojenja. To se ne može izbeći. Vaše telo reguliše unutrašnju temperaturu znojenjem. Neki ljudi se znoje na rukama ili koriste ruke da obrišu znoj sa čela ili lica. Ako su vam ruke mokre, veća je verovatnoća da ćete ispustiti teg.
Unapredite tehniku
Podizanje tegova je i fizička i mentalna vežba. Vaša tehnika pati, a rezultati su slabiji ako niste fokusirani na pokrete. Jedan način da unapredite tehniku vežbanja je povezivanje uma i tela nošenjem rukavica. Na primer, ako se brinete zbog pojave žuljeva, znojavih ruku ili pogoršanja prethodne povrede prilikom podizanja teškog tereta, vaš um nije potpuno prisutan u trenutku. Međutim, kada obučete par rukavica i kada postanete svesni da ovi problemi više nisu prisutni, vaš um i telo su slobodni da se koncentrišu na vašu tehniku.
Da li morate stalno nositi rukavice za trening?
Nije obavezno da uvek nosite rukavice za trening ako nemate bradavice ili druge kožne probleme. Možete ih nositi na par treninga da biste videli kako vam odgovaraju, ali imajte na umu da mogu ometati pravilan stisak, što može dovesti do povreda.
Pridružite se našoj Viber grupi!
