Dobro došli!
Kako starimo, fizička aktivnost postaje sve važnija za naše opšte zdravlje i blagostanje. Iako nikada nije kasno da počnemo sa vežbanjem, fizička aktivnost u pedesetim godinama može imati veliki efekat na vaše zdravlje i može vam pomoći da postavite temelje za zdraviji i aktivniji život u 70-im godinama i kasnije. Evo kako fizička aktivnost u 50-im može koristiti vašem dugoročnom…
Koje je minimalno vreme vežbanja za rezultate? – U svetu gde se tempom života meri uspeh, pronalaženje vremena za vežbanje može biti izazov. Ipak, redovna fizička aktivnost ključna je ne samo za oblikovanje tela već i za očuvanje mentalnog zdravlja. Američki naučnici i Svetska zdravstvena organizacija (WHO) ističu da čak i minimalne aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje.…
Upala mišića, često izazvana napornim vežbanjem može biti veoma bolna. Upala se javlja kada prirodni odgovor tela na povredu ili preterano naprezanje dovodi do oticanja, bola i smanjene pokretljivosti. Iako je upala mišića česta pojava, postoje nekoliko efikasnih strategija za ublažavanje nelagodnosti i bola. Odmor i oporavak Jedan od najvažnijih koraka u lečenju upale mišića je dovoljno vremena za odmor…
Kada podižete tegove ili radite zgibove, mnogi preporučuju da se koriste rukavice za trening. Većina ljudi ih nosi kako bi izbegla žuljeve koji nastaju usled podizanja teških tegova. Postoji mnogo različitih dizajna rukavica. Neke se navlače kao obične rukavice i pokrivaju prste ili ostavljaju vrhove prstiju otvorenim, dok druge obuhvataju dlan. Obično imaju površinu dlana koja omogućava dobro prianjanje kako…
Brzo hodanje – Kada je cilj skidanje viška kilograma, izbor prave fizičke aktivnosti igra ključnu ulogu u uspešnosti ovog poduhvata. Među raznovrsnim fitnes opcijama, istraživanja i stručnjaci ističu jednu vežbu koja se izdvaja po svojoj efikasnosti u sagorevanju telesne masti – brzo hodanje. Održavanje zdrave telesne težine ne samo da smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa…
Prema stručnjacima iz Legion Athletics, pre-workout „stimulans-free napitak koji poboljšava raspoloženje, poboljšava mentalnu koncentraciju, povećava snagu i izdržljivost i smanjuje umor“. Mnoge studije su pokazale dokaze da različite vrste pre-workout dodataka mogu pomoći u postizanju vaših fitness ciljeva. Pokazuju da poboljšavaju kako vaše raspoloženje tokom vežbanja, tako i vašu mišićnu izdržljivost. S obzirom na to da na tržištu postoji mnogo…
Trening snage je važan aspekt vežbanja za početnike. Iako zahteva dosta truda, postoje brojne koristi povezane sa treningom snage koje ljudi ne znaju. Trening snage može biti i deo najizazovnijih faza održavanja kondicije. Mnogi ljudi nisu otkrili prednosti treninga snage, zbog čega ga ne smatraju velikom stvari. U ovom članku saznaćete šta je trening snage i koje su njegove prednosti.…
Fitnes trendovi koji će dominirati 2024. godine Nedavno je fokus bio na trakama za trčanje ispod radnog stola. Protekle godine u domenu zdravog života obeležilo je povećano interesovanje za mentalno zdravlje, mnogo se govorilo o vitaminu D i magnezijumu, vežbanju u svakom uzrastu, probioticima i ishrani zasnovanoj na biljnim namirnicama, a verovatno najviše o Ozempicu (semaglutidu) i srodnim lekovima namenjenim…
Zašto treba vežbati? – Redovno vežbanje je dokazano kao jedna od najjednostavnijih i najvažnijih stvari koje bilo ko može uraditi kako bi postigao izuzetno zdravlje, dugovečnost i mentalnu oštrinu. Međutim, kako to pokazuju trendovi u članstvima teretana iz godine u godinu, čini se da je to i najteža navika za razvijanje i održavanje na redovnoj osnovi. Zašto je to tako?…
Iako je došlo do ogromnog porasta interesovanja za dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata i visokim unosom proteina, pitanje niskih vs. visokih ugljenih hidrata i dalje je predmet mnogo kontroverzi. Da li je dijeta bez ugljenih hidrata/visokim unosom proteina najbolji način za bodibildere da postignu definisane mišiće ili je samo još jedna prolazna moda? Sa stanovišta bodibildinga, odgovor je nedvosmisleno…