Dobro došli!
Brzo hodanje – Kada je cilj skidanje viška kilograma, izbor prave fizičke aktivnosti igra ključnu ulogu u uspešnosti ovog poduhvata. Među raznovrsnim fitnes opcijama, istraživanja i stručnjaci ističu jednu vežbu koja se izdvaja po svojoj efikasnosti u sagorevanju telesne masti – brzo hodanje. Održavanje zdrave telesne težine ne samo da smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja, dijabetesa…
Prema stručnjacima iz Legion Athletics, pre-workout „stimulans-free napitak koji poboljšava raspoloženje, poboljšava mentalnu koncentraciju, povećava snagu i izdržljivost i smanjuje umor“. Mnoge studije su pokazale dokaze da različite vrste pre-workout dodataka mogu pomoći u postizanju vaših fitness ciljeva. Pokazuju da poboljšavaju kako vaše raspoloženje tokom vežbanja, tako i vašu mišićnu izdržljivost. S obzirom na to da na tržištu postoji mnogo…
Trening snage je važan aspekt vežbanja za početnike. Iako zahteva dosta truda, postoje brojne koristi povezane sa treningom snage koje ljudi ne znaju. Trening snage može biti i deo najizazovnijih faza održavanja kondicije. Mnogi ljudi nisu otkrili prednosti treninga snage, zbog čega ga ne smatraju velikom stvari. U ovom članku saznaćete šta je trening snage i koje su njegove prednosti.…
Fitnes trendovi koji će dominirati 2024. godine Nedavno je fokus bio na trakama za trčanje ispod radnog stola. Protekle godine u domenu zdravog života obeležilo je povećano interesovanje za mentalno zdravlje, mnogo se govorilo o vitaminu D i magnezijumu, vežbanju u svakom uzrastu, probioticima i ishrani zasnovanoj na biljnim namirnicama, a verovatno najviše o Ozempicu (semaglutidu) i srodnim lekovima namenjenim…
Zašto treba vežbati? – Redovno vežbanje je dokazano kao jedna od najjednostavnijih i najvažnijih stvari koje bilo ko može uraditi kako bi postigao izuzetno zdravlje, dugovečnost i mentalnu oštrinu. Međutim, kako to pokazuju trendovi u članstvima teretana iz godine u godinu, čini se da je to i najteža navika za razvijanje i održavanje na redovnoj osnovi. Zašto je to tako?…
Iako je došlo do ogromnog porasta interesovanja za dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata i visokim unosom proteina, pitanje niskih vs. visokih ugljenih hidrata i dalje je predmet mnogo kontroverzi. Da li je dijeta bez ugljenih hidrata/visokim unosom proteina najbolji način za bodibildere da postignu definisane mišiće ili je samo još jedna prolazna moda? Sa stanovišta bodibildinga, odgovor je nedvosmisleno…
Joga je jedna od drevnih praksi koja potiče iz Indije. To su kombinacija fizičkih vežbi i tehnika disanja. Joga poboljšava i telesno i mentalno zdravlje. Da li znate da oko 300 miliona ljudi širom sveta vežba jogu? Nema posebnih zahteva za vežbanje joge. Mogu je praktikovati ljudi svih uzrasta. Osnova joge su različiti položaji (asane). Svaka asana je drugačija i…
Vi ste lepi, mladi i talentovani, spremate se za zabavu. Kako se osećate kada vam jedan od prijatelja prigovara za vaš loš zadah? Veoma je neprijatno, zar ne? Loš zadah je jedan od uobičajenih i ozbiljnih problema s kojim se svi suočavamo danas. Police u prodavnicama su prepune osveživača daha, žvakaćih guma i slično, što pokazuje koliko su mnogi pogođeni…
Test A1C je krvni test koji se može koristiti za praćenje efikasnosti plana lečenja tipa 2 dijabetesa. Ovaj test meri prosečan nivo šećera u krvi tokom poslednja 2 do 3 meseca. Rezultati A1C testa se izražavaju u procentima. Što je procenat veći, to su viši nivoi šećera u krvi tokom tog vremenskog perioda. Za mnoge osobe sa dijabetesom, cilj A1C…
Pitajte bilo koga kako meditirati, i dobićete širok spektar odgovora. Za neke je to jednostavno sedenje mirno sa zatvorenim očima pet minuta. Za druge, to je vođena praksa u formalnijem okruženju. To je reč koju često čujemo, ali definicije su različite. Bez obzira na konfuziju, zajednička nit kroz većinu ljudskih iskustava je da meditacija pruža osećaj smirenosti; nešto što bismo…