Joga je jedna od drevnih praksi koja potiče iz Indije. To su kombinacija fizičkih vežbi i tehnika disanja. Joga poboljšava i telesno i mentalno zdravlje.
Da li znate da oko 300 miliona ljudi širom sveta vežba jogu?
Nema posebnih zahteva za vežbanje joge. Mogu je praktikovati ljudi svih uzrasta. Osnova joge su različiti položaji (asane). Svaka asana je drugačija i pruža različite zdravstvene koristi.
Hajde da pogledamo nekoliko razloga zašto treba svakodnevno vežbati jogu:
Smanjuje stres
Joga ima tehnike samoopuštanja. Različite asane u jogi podstiču opuštanje tela i uma. Smanjuju anksioznost i trenutno ublažavaju stres. Razne asane poput savasane, uttanasane, balasane itd. pomažu u smanjenju depresije i napada panike.
Takođe smanjuju probleme sa spavanjem i promovišu kvalitetan i dovoljan san. Različiti obrasci disanja u jogi kontrolišu lučenje hormona stresa – kortizola. Budući da su svi faktori koji izazivaju stres, poput nemirnog uma, hormona i navika spavanja, korigovani jogom, možete voditi srećan i zdrav život.
Jača imunitet
Joga stimuliše važne unutrašnje organe poput pluća, srca, mozga i digestivnog sistema, čineći ih zdravijim nego pre. Različiti obrasci disanja u jogi pomažu ispiranju bakterija prisutnih u plućima i disajnim putevima, čime se smanjuje rizik od prehlade, gripa i drugih bolesti pluća. Joga isceljuje i poboljšava svaku ćeliju u telu.
Bela krvna zrnca i antitela odgovorna za imunitet organizma takođe se pojačavaju jogom. Metabolizam organizma se poboljšava. Na taj način se jača snaga imuniteta organizma.
Poboljšava zdravlje srca
Joga eliminiše loš holesterol iz tela. Takođe snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Poboljšava cirkulaciju krvi ka srcu i uspostavlja ravnotežu srčanih otkucaja. Pomaže u prevenciji moždanog udara i srčanih napada. Takođe usporava napredovanje postojećih srčanih bolesti.
Oblikuje vaše telo
Joga je odličan način da se izgubi višak kilograma i oblikuje telo. Ona sprečava nakupljanje lošeg holesterola i masti u telu. Postoji mnogo asana koje pomažu u smanjenju masnih naslaga na različitim delovima tela kao što su stomak, butine itd. Poboljšana cirkulacija krvi sagoreva dodatne kalorije.
Joga ne samo da pomaže u mršavljenju, već i u povećanju telesne mase. Postoje razne asane koje poboljšavaju sistem varenja i pomažu u dobijanju telesne mase. Ove asane poboljšavaju apetit i balansiraju hormone, što rezultira boljom izdržljivošću.
Dakle, redovno vežbanje joge pomaže vam da oblikujete telo održavajući uravnoteženu telesnu težinu na zdrav način.
Poboljšava snagu tela
Iako joga može izgledati jednostavno, potrebna je velika snaga da se održi ravnoteža tela u različitim položajima. Uključuje istezanje mišića na različite načine. To poboljšava fleksibilnost mišića i zglobova tela. Svaki položaj u jogi stimuliše grupu mišića u našem telu. Vežbanje raznih asana pomoći će vam da ojačate mišiće.
Zdravlje zglobova
Joga je blaga fizička vežba koja ne opterećuje zglobove kao druge vežbe. Ovi nežni pokreti joge jačaju mišiće oko zglobova. Takođe poboljšavaju cirkulaciju krvi. Različite asane poput Vrksasane, Trikonasane, Virabhadrasane, Savasane itd. poboljšavaju gustinu kostiju, jačaju kičmu, druge kosti i zglobove. Redovno vežbanje joge čini kosti otpornim na manje prelome i istegnuća.
Poboljšava držanje tela
Joga je praksa ravnoteže. Oslabljuje napete delove tela i jača slabe delove. Ove asane jačaju i istežu mišiće, poboljšavajući prirodno držanje tela. To takođe smanjuje bolove u leđima i vratu.
Postoji mnogo više neverovatnih razloga zbog kojih biste trebali uključiti jogu u svoju svakodnevnu rutinu. Centri za odmor i terapiju joge sada su uspostavljeni širom zemlje, jer je sve više ljudi prihvatilo ovu praksu. U tim centrima postoje sertifikovani stručnjaci za jogu koji obučavaju zaljubljenike u jogu. Takođe igraju važnu ulogu u pružanju pravog vođstva i širenju svesti o našoj drevnoj praksi – jogi.
Joga ima sposobnost da izleči skoro svaku bolest. Redovno vežbanje joge nas štiti od raznih opasnih bolesti. U nekim bolnicama i centrima za odmor i terapiju joge se bolesti tretiraju jogom. Preporučuje se da se joga praktikuje od mlade dobi za zdrav i dug život.
Na šta čekate? Počnite da vežbate jogu i svedočite čarobnim promenama koje će se desiti u vašem telu.
