5 razloga zašto bi žene trebale da se bave treningom snage

Opšte zdravlje se odnosi na održavanje ravnoteže kada je u pitanju vaša fizička aktivnost. Danas se više ljudi fokusira na gubljenje težine nego na jačanje svojih mišića. Trening snage je ključan za celokupnu kondiciju i blagostanje žene. Nažalost, mnoge žene i dalje veruju da je mršavljenje jedini način da poboljšaju svoje telo. Postoji mnogo prednosti u sticanju snage kroz podizanje tegova i druge oblika treninga sa otporom.

Evo pet razloga zbog kojih bi žene trebalo da se fokusiraju na vežbe snage umesto samo na gubitak težine:

Izgradnja mišića može povećati metabolizam

zdravlje

Jedna od najpoznatijih koristi treninga snage je da pomaže u povećanju mišićne mase. Mišići zahtevaju više energije za održavanje nego masnoće, pa imati više mišića može ubrzati metabolizam, što znači da ćete sagorevati više kalorija dok odmarate. Ovo može biti posebno korisno za žene koje pokušavaju da izgube težinu, jer im može pomoći da efikasnije postignu svoje ciljeve.

Jačanje mišića takođe može pomoći u sprečavanju povreda

zdravlje

Kako starimo, naši mišići mogu postati slabiji i skloniji povredama. Ovo posebno važi za žene koje su u većem riziku od razvoja osteoporoze. Trening snage može pomoći očuvanju snage i zdravlja vaših mišića, što može sprečiti povrede i unaprediti vaše opšte zdravlje.

Može poboljšati zdravlje kostiju

zdravlje

Trening snage takođe blagotvorno deluje na vaše kosti. Kada podižete tegove, otpor stavlja stres na vaše kosti, što ih podstiče da postanu jače. Ovo je posebno važno za žene, jer su sklonije razvoju osteoporoze i drugih oboljenja kostiju. Vežbanjem vežbi snage možete poboljšati gustinu kostiju i smanjiti rizik od razvoja ovih stanja.

Može pomoći unapređenju mentalnog zdravlja

zdravlje

Trening snage nije koristan samo za fizičko zdravlje, već može pozitivno uticati i na mentalno zdravlje. Redovno vežbanje je pokazano da pomaže u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti. Endorfini oslobođeni tokom vežbanja takođe mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa. Takođe može povećati samopouzdanje što može biti posebno korisno za žene koje se bore s pitanjima vezanim za sliku tela.

Trening snage pomaže unapređenju ukupnog kvaliteta života

Na kraju, trening snage može pomoći u poboljšanju vašeg ukupnog kvaliteta života. Kada ste jači i fizički spretniji, bolje možete obavljati svakodnevne zadatke i aktivnosti, verovatno ćete imati više energije, i manje ćete patiti od hroničnih stanja. Dodatno, trening snage može vam pomoći da očuvate nezavisnost i pokretljivost kako starite, što može biti posebno važno za žene.

Zaključak

Na kraju, trening snage je ključan za celokupnu kondiciju i blagostanje žene. Iako je mršavljenje čest cilj, to nije jedini način da poboljšate svoje telo i ukupno zdravlje. Vežbanjem ovih vežbi možete ubrzati metabolizam, sprečiti povrede i unaprediti zdravlje kostiju, mentalno zdravlje i ukupni kvalitet života. Dakle, dame, ne bojte se da podignete te tegove i izgradite mišiće.

Ostavite komentar