Stručna grupa u Australiji preporučila je smernice o kontekstualnim faktorima programa fizičke aktivnosti. Ovo je uradjeno kako bi se optimizovali benefiti za vežbanje i mentalno zdravlje i blagostanje među opštom populacijom. Konsenzusna izjava pruža globalne smernice praktičarima koji kreiraju programe fizičke aktivnosti za opštu javnost. Ovi programi nisu namenjeni lečenju mentalnih bolesti. Autori konsenzusne izjave napominju da smernice za fizičku aktivnost adresiraju faktore koji se odnose na vrstu i količinu vežbanja, ali ne i optimizaciju mentalnog zdravlja i blagostanja.

Evo sažetka preporučenih smernica za vežbanje i mentalno zdravlje, koje facilitatori poput ličnih trenera ili instruktora grupnih vežbi mogu koristiti:

• VRSTA: Odabrati vrstu aktivnosti za učesnike na osnovu verovatnoće da će je redovno praktikovati i uživati u njoj;
• ISPORUKA: Organizovati sesije korišćenjem instruktivnog stila koji ispunjava osnovne potrebe učesnika za autonomijom, kompetencijom i društvenom povezanošću;
• DRUŠTVENO OKRUŽENJE: Vežbati u društvu drugih koji pružaju podršku, olakšavaju pozitivne interakcije ili čine ljude važnim, kada to ne ugrožava želju za vežbanjem samostalno;
• FIZIČKO OKRUŽENJE: Vežbati napolju u prijatnim prirodnim okruženjima kad god je to moguće i prikladno;
• DOMEN: Prioritet dati aktivnostima koje osoba lično bira kad god je to moguće, tokom slobodnog vremena ili putovanja uz aktivnu vožnju.

Briga o svom mentalnom zdravlju i redovno vežbanje su temelji srećnog i ispunjenog života. Mentalno zdravlje zahteva pažnju i negu, baš kao i fizičko zdravlje. Obratite pažnju na svoje emocije, razgovarajte o svojim osećanjima s bliskim osobama i potražite stručnu pomoć ako je potrebno. Takođe, redovno vežbanje može imati neverovatno pozitivan uticaj na vaše mentalno zdravlje. Fizička aktivnost oslobađa endorfine, prirodne hormone sreće, koji mogu smanjiti stres, anksioznost i depresiju. Bilo da je to šetnja, trčanje, joge, ili bilo koja druga aktivnost koja vas ispunjava, važno je da je uključite u svoju svakodnevnicu. Kombinovanje brige o svojoj mentalnoj dobrobiti i fizičkom vežbanju može vas osnažiti i pomoći vam da se suočite s izazovima života s većom otpornošću i pozitivnom energijom.

Pitanje meseca

Potrošači se brinu o boljem mentalnom zdravlju i zanimaju ih koristi koje povezuju vežbanje i mentalno zdravlje. Kakvo, ako uopšte, obrazovanje ili uvid pružate klijentima o tome kako vežbanje poboljšava mentalno zdravlje za sve ljude, a ne samo za one sa kliničkim mentalnim problemima? Kakvo, ako uopšte, obučavanje osoblja nudite da obrazujete stručnjake za fitnes o ovim važnim benefitima vežbanja? Kakav je bio odgovor na vaše inicijative? Podelite svoja iskustva.