Pronalaženje sreće nije lako. Ali svaka osoba koja zaista omogući sebi da bude srećna na kraju mora prevazići jednu veliku prepreku.

Mora se osloboditi sebe.

To zvuči kao šala, ali ozbiljno razmislite o tome kako razgovaramo sami sa sobom.

Jedna od prvih stvari koje nam se uče kao maloj deci jeste da „koristimo svoje reči“. A, kada počnemo da govorimo, tada je to životna lekcija o tome kako biti uljudan i tretirati druge ljude onako kako bismo želeli da budemo tretirani.

Način na koji se obraćamo i govorimo s drugim ljudima veliki je deo procesa sazrevanja u odraslu osobu, i konstantno se ističe važnost komunikacije s drugima s ljubaznošću.

Ali šta je s načinom na koji govorimo sebi?

Mnoge od naših najranijih životnih lekcija proizilaze iz načina na koji govorimo i odnosimo se jedni prema drugima, pa nije iznenađenje što nas uče da kažemo „molim“ i „hvala“ i da se ljubazno odnosimo prema nepoznatima. Ali ne postoje neformalne lekcije o tome kako treba da govorite sebi i kako treba da se odnosite prema sebi.

To može dovesti do stalne kritike svega što radite – nešto što ljudi koji su zaista zadovoljni sobom ne praktikuju.

Drugim rečima, vređate sami sebe, i to mora prestati.

Pročitao sam knjigu Thérèse Jacobs-Stewart, koja otvara oči, „A Kinder Voice„, i bio sam fasciniran njenim opisom kako naš unutrašnji dijalog stvara destruktivan pogled koji dolazi da se oslonimo kao istinu.

„Svaki put kad pokrenemo mentalni narativ – kao što nisam dovoljno lepa, mršava, pametna ili dobra – neuroni urezuju putanju u mozgu“, kaže Jacobs-Stewart. „… Ovi putevi ponekad deluju tako snažno da mislimo da su urezani u naše sopstvene mozgove i da su reči koje smo izgovorili istinite. Doslovno koristimo ponavljanje kako bismo stvorili negativnu sliku o sebi, što nas čini da se loše vidimo. Siguran sam da možete zamisliti šta to radi vašem samopouzdanju.“

Zašto su srećni ljudi samouvereniji u svojim mislima?

Zato što se odnose prema sebi s ljubavlju i dobrotom.

Može biti teško shvatiti da je voljeti sebe onakvog kakvi jesmo oblast u kojoj mnogi ljudi ne uspevaju, i ako želite biti srećni, moraćete naučiti da ugasite taj unutarnji glas.

Ali kako?

Obuzdavanje vašeg unutarnjeg glasa može vam ne doći lako, jer nema nikoga da nas zaustavi od mentalnih monologa i uvreda. Ako zaista želite biti srećni, moraćete prestati konstantno srozavati sebe – što je teško, ali ne nemoguće.

Kroz knjigu „A Kinder Voice“, Jacobs-Stewart detaljno opisuje ovu borbu da povratimo kontrolu nad svojim unutarnjim kritičarima i pokazuje kako svako može naučiti isto.

Za nju je bilo lako zamisliti ljubav prema drugome, ali kad je zamoljena da projicira tu istu ljubav prema sebi, posrnula je – teško:

„Slika koja mi se ukazala bila je slika biljke koja je potpuno isušena i nesposobna da upije tečnost. Voda jednostavno ostaje na površini jer je zemlja previše tvrda i suva da bi upila hranljive materije. To je bilo moje srce – previše čuvano, previše prestrašeno da primi ljubaznost prema sebi. Moji unutarnji kritičari vladali su rečima: Nisi dovoljno dobar.“

Svi zaslužuju ljubav i cenjenje – onu koja dolazi izvana i iznutra; ali samo vi možete pružiti unutarnje prihvatanje.

Budite svesni kada sebe omalovažavate – ne prihvatate samo ono što vam unutarnji kritičari govore.

Čitajući ‘A Kinder Voice‘, postao sam svestan nekih dokazanih načina za kontrolu tih destruktivnih misli. Jedna od metoda koju zagovara i podučava Jacobs-Stewart je neverovatno jednostavna: meditacija kako bismo postali ‘svesni’ onoga što govorimo i mislimo.

Razmislite o tome kako biste se ponašali prema osobi koju volite kada su povređeni. Biste li im upućivali uvrede kad pogreše? Ponizili ih? Vikali bez razloga? Ne?

Zašto onda to radite sebi?

Ne slušajte kritičare koji šapću da niste dovoljno dobri. Nikada nećete saznati koliko daleko možete stići i koliko srećni možete biti, osim ako se potpuno ne prihvatite. A da biste to postigli, morate početi da se odnosite prema sebi kao prema divnoj osobi kakva zaista jeste.

Ako želite naučiti više jednostavnih meditativnih načina kako možete početi ispravljati svoj unutarnji dijalog, uzmite primerak knjige „A Kinder Voice“. Ili je dajte prijatelju koji zaista to treba.

Svi bismo mogli biti malo ljubazniji prema sebi.