Dijabetes može dovesti do ozbiljnih komplikacija kao što su bolesti srca, oštećenje bubrega, problemi sa vidom, neuropatija (oštećenje nerava), i problema sa cirkulacijom. Upravljanje dijabetesom može smanjiti rizik od ovih komplikacija ili ih čak sprečiti.

Dijabetes je ozbiljno stanje koje se javlja kada vaše telo ne proizvodi dovoljno insulina ili ne koristi insulin kako treba. Evo načina za upravljanje dijabetesom.

Jedite zdravo

Zdrava ishrana je ključna kada imate dijabetes jer vaša ishrana utiče na nivo šećera u krvi. Nijedna hrana nije apsolutno zabranjena. Jednostavno konzumirajte količinu hrane koja je potrebna vašem telu. Jedite mnogo voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih mesa i mlečnih proizvoda bez masti. Takođe, smanjite unos masne i hrane bogate šećerom.

Zapamtite da se šećer proizvodi iz ugljenih hidrata, stoga ograničite njihov unos. Pokušajte da održite istu količinu obroka iz obroka u obrok. Ovo je još važnije ako vam je potrebna insulinska terapija ili drugi lekovi za upravljanje nivoom šećera u krvi.

Ne pijte mnogo

Izbegavanje prekomernih količina piva, vina i alkoholnih pića može olakšati upravljanje nivoom šećera u krvi. Ne pretjerujte ako odlučite piti. Prema Američkom udruženju za dijabetes, muškarci i žene koji piju trebalo bi da ograniče svoju konzumaciju na najviše dva pića dnevno.

Alkohol može uzrokovati prekomerni rast ili pad nivoa šećera u krvi. Pre konzumiranja alkohola proverite nivo šećera u krvi i preduzmite mere opreza kako biste sprečili hipoglikemije. Ako imate dijabetes i koristite insulin ili druge lekove, jedite dok pijete. Razmislite o ovome kada brojite ugljene hidrate jer određena pića, poput vinskih kolača, mogu ih sadržavati više.

Vežbajte

Vreme je da postanete aktivni ako to već niste. Međutim, ne morate se pridružiti teretani ili raditi različite vrste treninga. Stvari poput plivanja, šetnje ili vožnje bicikla mogu značajno pomoći u upravljanju vašim stanjem.

Trebali biste ciljati na 30 minuta fizičke aktivnosti koja vas tera da se oznojite i brže dišete, pet dana u nedelji. Aktivnim načinom života možete bolje kontrolisati dijabetes, što dovodi do smanjenja nivoa šećera u krvi. Takođe, smanjuje rizik od razvoja bolesti srca. Nadalje, može pomoći u smanjenju stresa i gubitku težine.

Ostavite pušenje

Dijabetes povećava rizik od razvoja stanja poput bolesti očiju, oštećenja nerava, bolesti srca, bolesti bubrega, bolesti krvnih sudova, moždanog udara i problema sa stopalima. Pušenje povećava verovatnoću razvoja ovih komplikacija. Takođe, pušenje može otežati vežbanje. Konsultujte se sa svojim lekarom o opcijama za odvikavanje od pušenja.

Suzbijte stres

Stres uzrokuje porast nivoa šećera u krvi. Takođe, anksioznost može uticati na to koliko uspešno kontrolišete svoj dijabetes. Mogli biste zaboraviti da uzmete lekove, vežbate ili pravilno jedete. Pronađite načine da se opustite kroz jogu, duboko disanje ili opuštajuće hobije.

Zakažite redovne lekarske preglede i pregleda očiju.

Zakažite dva do četiri dijabetička pregleda godišnje, pored godišnjeg opšteg pregleda i redovnih pregleda očiju.

Tokom opšteg pregleda, vaš zdravstveni radnik će vas pitati o vašoj ishrani i nivou fizičke aktivnosti i tražiti znakove dijabetesom povezanih komplikacija – uključujući pokazatelje oštećenja bubrega, nervnog sistema i srčanih bolesti – kao i proveriti druge zdravstvene probleme. Takođe će pregledati vaše noge na prisustvo nepravilnosti koje mogu zahtevati tretman.

Vaš oftalmolog će tražiti znakove degeneracije mrežnjače, katarakte i glaukoma.