Bojite se da biste mogli biti podložni bolestima zbog prekomerne težine? Saznajte svoj nivo kondicije pomoću kalkulatora BMI i radite na svom zdravlju.
Ljudi danas sve više postaju svesni šta je pravilno za njihovo telo i koji nivo kondicije treba održavati kako bi se vodio dug i zdrav život. Postoji mnogo informacija o tome kako postići zdravo i fit telo, šta treba jesti i koje vežbe treba izvoditi. Ali kako da znamo da li smo postigli željene rezultate nakon što smo pratili sve to? Kako da izmerimo koliko smo fit? Pa, odgovor je Indeks telesne mase (BMI).
Šta je BMI?
Indeks telesne mase se izračunava uzimajući u obzir visinu i težinu osobe. To je pokazatelj vašeg nivoa kondicije tako što vas smešta u kategorije: nedovoljna težina, normalna težina, prekomerna težina i gojaznost. Indeks telesne mase pomaže u proceni rizika od nedovoljne težine i gojaznosti osobe koja se ispituje. Pojava gojaznosti i nedovoljne težine može biti povezana sa razvojem bolesti koje se klasifikuju kao bolesti civilizacije, kao što su dijabetes, moždani udar, ateroskleroza, hipertenzija i poremećaji ishrane. Što je BMI viši, to je veći rizik od bolesti. BMI od 25,0 ili više označava prekomernu težinu, dok je zdrav opseg od 18,5 do 24,9. BMI se primenjuje na većinu odraslih osoba od 18 do 65 godina.
Ko sve treba da koristi BMI?
Ovaj alat je najbolji pokazatelj zdravlja za odrasle osobe. Nije toliko precizan kada se računa za decu ili sportiste sa velikom mišićnom masom. Studija objavljena u Američkom časopisu za biomedicinske nauke i istraživanja navodi da je mana BMI-a to što nije moguće razlikovati mišićno tkivo od masnog tkiva, što kod sportista, posebno osoba koje se bave sportovima snage, može biti zavaravajuće i pogrešno tumačeno.
Kako izračunati BMI?
1. Da biste izračunali BMI, poznat i kao Quetelet II indeks po belgijskom osnivaču Adolpheu Queteletu (iz 19. veka), trebate izračunati kvocient telesne mase.
2. Trebate izmeriti svoju težinu izraženu u kilogramima (kg). Za to možete koristiti meredovu.
3. Takođe morate izmeriti svoju visinu u kvadratnim metrima (m²). Ispravno se postavite uz zid i zamolite nekoga da izmeri vašu visinu trakom za merenje.
4. Nakon što dobijete potrebne mere, trebate podeliti težinu u kilogramima sa kvadratnim metrima vaše visine. Formula za to je BMI=Težina (Kg)/Visina (m²).
Zaključak
Izračunavanje i razumevanje vašeg indeksa telesne mase (BMI) može biti koristan alat za procenu vašeg nivoa kondicije i rizika od određenih zdravstvenih problema. BMI vam pruža informacije o tome da li se nalazite u zdravom opsegu telesne težine ili ako ste izloženi riziku od prekomerne težine ili gojaznosti. Važno je napomenuti da BMI nije apsolutan pokazatelj zdravlja i da treba uzeti u obzir i druge faktore kao što su mišićna masa, telesna struktura i opšte zdravstveno stanje.
Ako se nalazite u opsegu prekomerne težine ili gojaznosti prema vašem BMI-u, to može biti znak da trebate razmotriti promene u načinu života kako biste poboljšali svoje zdravlje. To može uključivati promene u ishrani, povećanu fizičku aktivnost i konsultaciju sa zdravstvenim stručnjakom.
S druge strane, važno je napomenuti da BMI takođe ima svoje ograničenje, posebno kada se primenjuje na sportiste ili ljude sa izuzetno visokom mišićnom masom. U takvim slučajevima, dodatna procena i konsultacija sa stručnjakom za ishranu ili lekarom mogu biti potrebni kako bi se bolje razumela vaša telesna kompozicija i zdravstveno stanje.
U suštini, izračunavanje BMI-a je korak ka boljem razumevanju vašeg tela i potencijalnim zdravstvenim rizicima. Međutim, treba ga koristiti kao deo celokupne slike vašeg zdravlja i konsultovati se sa stručnjacima za donošenje informiranih odluka o vašem zdravlju i kondiciji.
