Stomačni grip je čest problem širom sveta, rezultirajući sa 19-21 milion slučajeva godišnje. Kada izaziva grčeve u stomaku, mučninu, povraćanje i dijareju, prozirna pića, elektrolitski napici, đumbir, supe na bazi bujona i čaj su neki od hrane/pića koja će vam pomoći da se nosite sa situacijom i brže se oporavite.

Stomačni grip je problem sa stomakom uzrokovan mikroorganizmom Norovirus. On pogađa mnogo ljudi širom sveta, izazivajući 19-21 milion slučajeva godišnje. Manifestuje se kao dijareja, povraćanje, grčevi u mišićima i bol u stomaku. Kako se težina i učestalost ovih simptoma povećavaju, možete želeti da sprečite dalje komplikacije i pomognete telu da se brže oporavi. Čaj, kockice leda, hrana na bazi bujona, sirće, đumbir, elektrolitski napici i druge namirnice su neka od pića i hrane koju možete konzumirati da biste se izborili sa situacijom. Evo potpunog spiska onoga što možete konzumirati kada vas pogodi stomačni grip.

Prozirna pića

Ova pića su tehnički „prozirna“ i sastoje se samo od vode i ugljenih hidrata. Ona su praktično idealna za stomačni grip, posebno kada imate dijareju ili povraćanje. Na primer, sportska pića, prozirni voćni sokovi od brusnice, jabuke itd., bezkofeinski čaj, oralne rehidratacijske soli i kokosova voda, među mnogim drugima. Ova pića će pomoći telu da nadoknadi izgubljene tečnosti i spreči dalju dehidraciju.

Smesa cimeta i kurkume

Cimet i kurkuma su poznati kao dobre začinske biljke koje dodaju posebne ukuse hrani. Zaista, oni su dobar dodatak hrani koji će izvući najbolje iz onoga što jedete. Međutim, mogu vam pomoći i kada imate stomačni grip, jer su istraživanja pokazala da imaju jedinstven potencijal da prevladaju simptome gastroenteritisa. Samo trebate da ih izrendate, izmešati zajedno i dodati malo vode, i spremni ste za konzumaciju.

Elektrolitski napici

Elektroliti su električno naelektrisani minerali koje trebaju telu da bi kontrolisalo mišićne kontrakcije, regulisalo krvni pritisak i održavalo ravnotežu tečnosti u krvnoj plazmi. Kada povraćate ili imate dijareju zbog stomačnog gripa, ravnoteža elektrolita u telu se narušava. Zbog toga je potrebno poboljšati tu ravnotežu konzumiranjem elektrolitskih napitaka kao što su oralne rehidratacijske soli (za bebe) ili oralne rehidratacijske solucije (za odrasle). Ovi napici su bogati vodom, šećerom i solju, pružajući sve elektrolite koje telu trebaju da bi normalno funkcionisalo.

Đumbir

Pacijenti oboleli od raka, trudnice i ljudi koji pate od mučnine usled bolesti kretanja često koriste đumbir kako bi ublažili mučninu. Možete koristiti ovaj koren i kada imate stomačni grip i očekivati iste rezultate. Štaviše, đumbir je veoma svestran i može se konzumirati sirov, kao sastojak u čaju, u prahu kao začin, u bombonama ili kao đumbir pivo. Takođe, možete pronaći i tinkture, kapsule i sirupe od đumbira, koji su koncentrovane forme đumbira. Međutim, ovi proizvodi mogu pogoršati dijareju tokom stomačnog gripa, pa ih treba izbegavati. Nasuprot tome, možete izrendati đumbir ili ga potopiti u čaj kako biste ublažili mučninu.

Blaga hrana

Blaga hrana je lako svarljiv izbor hrane koji ne opterećuje već ionako poremećen stomak. Postoji nekoliko takvih namirnica, uključujući tofu, tempeh, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti, kremu, puding, voćne sokove i nemasno meso, kao što su piletina ili riba bez kože. Takođe možete pripremiti blago povrće, kao što su pasulj, cvekla i spanać. Pri tome, treba voditi računa o niskom sadržaju masti, jer više masti može pogoršati simptome stomačnog gripa.

Kockice leda

Sisanje kockica leda je verovatno najčešći način za sprečavanje pogoršanja simptoma stomačnog gripa, i to iz dobrog razloga. Kada Norovirus izazove povraćanje ili dijareju, gubite velike količine tečnosti i elektrolita, koje trebate brzo nadoknaditi. Međutim, možda vam bude teško zadržati bilo koje piće ili hranu zbog povraćanja i mučnine. Kockice leda su korisne jer ih polako sisate i postepeno unosite vodu u organizam. Možete ih smatrati prvom opcijom kada vas pogodi stomačni grip.

Čaj od nane

Čajevi, uključujući čaj od nane, mogu biti ono što vam je potrebno kada vas pogodi stomačni grip. Čaj od nane ima aromatičan miris, a osećaj ulja mente može dosta olakšati mučninu. Zbog toga mnogi ljudi, uključujući i sportiste, koriste ovaj čaj kao lek protiv mučnine tokom vežbi dubokog disanja. Osim toga, čaj je bogat tečnošću, što je upravo ono što telu treba kada vas stomačni grip dovede do povraćanja ili dijareje. Iako su istraživanja o ovoj funkciji možda ograničena, nema štete u isprobavanju čaja.

Bujon i supe na bazi bujona

Prema Američkom koledžu za gastroenterologiju, bujon i hrana na bazi bujona su najbolji izbor kada vas pogodi stomačni grip. To je zato što su bogati elektrolitima, uključujući natrijum, što je upravo ono što telu treba da nadoknadi izgubljene tečnosti usled povraćanja i dijareje. Osim toga, lako se vari i ne opterećuju već ionako oboleli stomak.

Kuvani skrob

Stomačni grip dovodi do gubitka mnogo energije, i potrebno je nadoknaditi izgubljenu energiju. Konzumiranje kuvanog skroba je definitivno dobar način da dopunite zalihe ugljenih hidrata. Zašto ne skuvati neke žitarice bez soli, ovsene pahuljice ili krompir? Trebali bi biti lako svarljivi, ali odlični za stomak.

Voće

Kada vas stomačni grip dovede do povraćanja, dijareje ili mučnine, konzumiranje voća je idealan način da se telo rehidrira i ponovo unese šećer u sistem, a da se pri tome ne pogorša situacija. Voće poput lubenice, dinje, breskvi i jagoda sadrži 88,3% – 91,45% vode i pomoći će telu da se brže rehidrira. Kao i obično, treba paziti da se porcije drže male kako bi stomak mogao zadržati unos bez poteškoća.

Probiotici

Probiotici su grupa bakterija koje se uzimaju radi poboljšanja ravnoteže dobrih bakterija u telu. Na taj način se poboljšava zdravlje creva i opšte blagostanje. Međutim, probiotike treba uzimati samo uz savet lekara, posebno kada imate stomačni grip. Naravno, možete ih uzimati u bilo koje vreme kada niste bolesni. Tri primera probiotika koji će značajno poboljšati stanje vašeg stomaka i zaustaviti dijareju su meso, kiseli kupus i neslatki jogurt.

Zaključak

Stomačni grip je virusna infekcija izazvana Norovirusom koja rezultira povraćanjem, mučninom, grčevima u stomaku, dijarejom i drugim oblicima nelagodnosti. Znati šta jesti kada se upravlja simptomima stomačnog gripa pomaže u sprečavanju pogoršanja situacije. Elektrolitne napitke, prozirne napitke, đumbir, blagu hranu, čajeve, probiotike, bujone i supe na bazi bujona su neki od glavnih izbora koje možete odabrati u vreme stomačnog gripa.