Transcendentalna meditacija

Transcendentalna meditacija je tehnika koja omogućava da se um smiri i usmeri unutra, izvan razmišljanja, kako bi se doživela čista svesnost. Ona ne zahteva nikakve promene u načinu života. Pokojni Maharishi Mahesh Yogi je izveo TM iz drevne vedsko-indijske tradicije.

Sa meditacijom, uobičajeni proces razmišljanja “prevazilazi se”. Ona se zamenjuje stanjem čiste svesti, stanjem u kojem meditator postiže potpunu mirnoću, odmor, stabilnost, red i potpuno odsustvo mentalnih granica.

Transcendentalna meditacija (TM) je povezana sa dugotrajnim zdravstvenim koristima. U novembru 2012. godine, časopis Američkog udruženja za srce objavio je petogodišnju randomiziranu kontrolisanu studiju o pacijentima sa uspostavljenom koronarnom bolešću srca koja je pokazala 48% smanjenje smrtnosti, srčanog udara i moždanog udara kod ispitanika iz grupe TM u poređenju sa kontrolnom grupom. Druga studija objavljena u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine (oktobar 2013) je pokazala da je TM značajno efikasniji u smanjenju anksioznosti nego standardni tretmani i druge alternativne terapije, uključujući mindfulness-based terapiju (MBT) i druge tehnike meditacije i opuštanja.

Učenje Transcendentalne meditacije

Za početak, TM učitelj pruža opšte informacije o tehnici i njenim efektima tokom 60-minutnog uvodnog predavanja. Nakon toga sledi drugo predavanje koje traje 45 minuta, na kojem se daje više specifičnih informacija. Osobe koje su zainteresovane za učenje tehnike zatim dolaze na intervju koji traje 10 do 15 minuta, i 1 do 2 sata lične instrukcije. Nakon kratke ceremonije, svakom učeniku se daje mantra, koju je potrebno čuvati u tajnosti.

Svaki učenik se prati tokom 3 dana kako bi se osigurala pravilnost izvođenja tehnike, uz 1 do 2 sata dodatne instrukcije. Učenicima se govori da dišu normalno i usmere pažnju na mantru. Tokom ovih sesija, učitelj:

  • Detaljnije objašnjava praksu
  • Pravi ispravke ako je potrebno
  • Pruža informacije o koristima redovne prakse i odgovara na sva pitanja koja se mogu javiti.

Posebna korist za žene

  • Praksa TM-a stvara sigurno utočište unutar nas koji ne može biti replikovan u spoljašnjem svetu.
  • Pomaže ženama da se “sabiru iznutra” i obavljaju više zadataka sa većom lakoćom i fokusom – izvan frenetičnog tempa koji često karakteriše naše živote.
  • Pomaže mladim ženama da se suoče sa izazovima i nesigurnostima adolescencije, pritiscima vršnjaka i samopredstavljanjem.
  • Koristi ženama koje se možda bore sa teškom bolešću, poremećajima ishrane ili depresijom.

Ostavite komentar