Internet je prepun informacija o tome kako tamna čokolada može pomoći pri mršavljenju. Ali evo šta stručnjak za gojaznost želi da znate o konzumiranju tamne čokolade u svrhu mršavljenja.
Prvo da razbijemo vašu iluziju, izvinjavamo se damama, ali konzumiranje tamne čokolade nikada, ali nikada neće pomoći pri mršavljenju. Znamo da ćete nas možda mrzeti u ovom trenutku, ali hajde da kažemo da smo vas sačuvali od počinjenja greške!
Rekli bismo da ste malo krivi, jer ako biste pažljivo pogledali istraživačke radove, primetili biste da se često koristi reč „može“, kada je reč o tamnoj čokoladi i mršavljenju. To znači da konzumiranje tamne čokolade za mršavljenje ne garantuje rezultate.
Ne, ne kažemo da tamna čokolada nema koristi, ali mršavljenje nije jedna od njih. Ona sadrži antioksidanse, polifenole i flavonoide, pa možete uživati u ukusu i zdravlju, ali ne očekujte da nepoželjna težina nestane!
Prema Dr. Anjali Hooda, lekaru sa titulama MBBS, MD (Interna medicina, gojaznost, funkcionalna medicina, SAD) i direktoru kompanije LiveNutrifit i Centra za gojaznost i dugovečnost, niko ne može izgubiti kilograme konzumiranjem čokolade. Iako su tvrdnje mnoge, zapamtite da što je čokolada tamnija, to ima više šećera kako bi bila ukusnija.
Kakao ili kakao je odličan izvor antioksidanata, ali ako se potpuno oslanjate na njega, i ne popravljate svoje prehrambene navike, mršavljenje se nikada neće dogoditi.
Tamna čokolada je superhrana, ali ne za mršavljenje
„U poređenju sa običnom čokoladom, tamna čokolada ima veći sadržaj kakaa, stoga je izuzetno bogata flavonoidima. To su super antioksidansi koji mogu smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i povećati osetljivost na insulin. Osim toga, sadržaj teobromina i fenilalanina u kakau može trenutno poboljšati vaše raspoloženje, jer je prethodnik srećnih hormona serotonin i dopamina“, objašnjava dr. Hooda.
Ali da biste uživali u ovim koristima, trebate paziti koliko tamne čokolade jedete i kada. Prema rečima dr. Hoode, dovoljan je jedan ili dva kvadrata veličine jednog ili dva inča za dnevnu konzumaciju. Takođe, trebali biste izbegavati konzumiranje tamne čokolade posle večere.
Završne reči
Tamna čokolada može izazvati migrene kod nekih ljudi. Budući da ove čokolade obiluju kofeinom, neki od vas mogu imati palpitacije nakon konzumacije. Takođe, može da interferira sa nekim lekovima i hormonima. Takođe, može da poveća nivo šećera u krvi kod dijabetičara, jer mnoge marke sadrže visoke količine skrivenih šećera“, zaključuje dr. Hooda.
Izgleda da je promovisanje tamne čokolade u svrhu mršavljenja samo marketinški trik. Dakle, uživajte u ovom malom rajskom zadovoljstvu bez ikakvih očekivanja!
