Iako su voće, banane su bogate antioksidansima. Stručnjaci za zdravlje tvrde da pomažu opuštanju prenapregnutih mišića. Takođe imaju svojstva koja doprinose energizaciji i pročišćavanju organizma.
Plave Java banane
Nezavisno od toga da li tražite ukusnu poslasticu ili pokušavate smršaviti, plave Java banane su savršen izbor. Sadrže nekoliko važnih hranjivih sastojaka koji vam mogu pomoći na mnogo načina.
Ovaj voćni plod ima jedinstvenu teksturu koja se može jesti sirova ili kuvana.
Kada nisu potpuno zrele, plave Java banane sadrže rezistentni skrob koji pomaže smanjiti apetit. Takođe sadrže male količine gvožđa i fosfora.
Plave Java banane takođe su bogate kalijumom. Kalijum pomaže snižavanju krvnog pritiska, što je važno za zdravlje srca. Dovoljno kalijuma u vašoj ishrani takođe može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti.
Plave Java banane takođe sadrže antioksidanse, uključujući ferulinsku kiselinu, dopamin i kvercetin. Antioksidansi pomažu u sprečavanju oštećenja ćelija i hroničnih bolesti. Ovi hranljivi sastojci takođe mogu pomoći u zaštiti od dijabetesa.
Još jedna korist za zdravlje banane je visok sadržaj vlakana. Vlakna promovišu redovnu stolicu i mogu pomoći u lečenju čira na želucu i gastroezofagealne refluksne bolesti. Takođe pomažu da se osećate siti duže vreme.
Damin prst banane
Za razliku od običnih banana, Damin prst banane su manjih dimenzija. Rastu do pet inča u dužinu i imaju svetložutu kožu. Idealne su za pripremu banana pudinga i banana hleba.
Ove male banane oblika cigarete smatraju se visokovrednim voćem. Sadrže dosta vitamina, antioksidanata, vlakana i minerala. Takođe sadrže pektin. Pektin se smatra korisnim za mršavljenje jer blokira proizvodnju masti u telu. Takođe promoviše izlučivanje žučne kiseline u stolicama.
Damin prst banane smatraju se niskoglikemijskim bananama. To znači da su dobre za ljude koji imaju dijabetes. Osim toga, sadrže malo kalorija. Sadržaj vlakana takođe može pomoći u olakšavanju normalnih crevnih pokreta.
Damin prst banane koriste se u Indoneziji za pripremu pohanih banana. Takođe se koriste u jelima kao što su banana Foster i pekarski proizvodi. Dostupne su tokom cele godine u tropskim područjima.
Svojstva pročišćavanja i energizacije
Fitohemikalije, ili biljni spojevi, imaju višestruke biološke efekte. Imaju antioksidativno, anticarcinogeno, antimutageno i citozaštitno svojstvo. Ovi efekti dobijaju na značaju u ljudskom zdravlju.
Breskve i banane bogate su fitohemikalijama i sadrže velike količine antioksidanata, vitamina C i kalijuma. Takođe su bogate vlaknima, što promoviše zdravlje digestivnog trakta. Ovi antioksidansi pomažu u detoksikaciji, što je važno za opšte zdravlje.
Breskve i banane su dobar izvor folne kiseline, koja je važna za trudnoću.
Neka istraživanja su utvrdila da breskve mogu štititi od određenih vrsta raka. To je zato što sadrže hlorogensku i neohlorogensku kiselinu, koje se veruje da inhibiraju rast kancerogenih ćelija. Međutim, efekti ovih jedinjenja na ljude još nisu u potpunosti proučeni.
Osim što su antioksidansi, breskve i banane takođe su pročišćavajuće i energizirajuće. Ova svojstva pomažu pri mršavljenju i mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Banane pomažu opuštanju prenapregnutih mišića
Dodavanje banane u ishranu može poboljšati nivo energije, smanjiti stres i smanjiti grčeve mišića nakon vežbanja. Ovaj tropski voćni plod bogat je mineralima i vitaminima koji pružaju telu sve potrebne hranljive sastojke kako bi radilo na najbolji način. Takođe pruža odličnu ishranu pre, tokom i posle treninga.
Banane takođe sadrže kalijum i magnezijum, dva minerala koja pomažu opuštanju prenapregnutih mišića. Kalijum je takođe važan za održavanje zdravog balansa vode u vašim ćelijama, što je vitalno za očuvanje rada srca i mišića.
Banane takođe sadrže triptofan, amino kiselinu koja se pretvara u serotonin, neurotransmiter koji smiruje um. Ove amino kiseline su važne za smanjenje stresa i anksioznosti i regulaciju sna.
Banane takođe sadrže antioksidanse, koji su važni za smanjenje slobodnih radikala koji mogu oštetiti ćelije. Antioksidansi su takođe važni za zaštitu od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, antioksidansi takođe mogu sprečiti piskanje kod dece sa astmom.