Neke namirnice koje svakodnevno konzumiramo mogu ozbiljno povećati rizik od demencije i negativno uticati na naše zdravlje. Ovde su neki saveti koji mogu pomoći da smanjite taj rizik.
- Prerađena hrana – Hrana bogata šećerom, solju i zasićenim mastima, poput čipsa, kolača i brze hrane, može povećati rizik od razvoja demencije. Uvek birajte sveže, prirodne proizvode kad god je to moguće.
- Gazirani napici – Ova pića često sadrže velike količine šećera, što može negativno uticati na mozak i povećati rizik od demencije. Voda i biljni čajevi su mnogo bolji izbor.
- Crveno meso – Velika količina crvenog mesa može dovesti do upala u telu, koje mogu povećati rizik od demencije. Pokušajte da smanjite unos crvenog mesa i uključite više ribe i biljnih proteina u ishranu.
- Alkohol – Preterana konzumacija alkohola može oštetiti moždane ćelije i povećati rizik od demencije. Umerenost je ključna.
- Sol – Previše soli može dovesti do visokog krvnog pritiska, što može negativno uticati na mozak. Smanjite unos soli i birajte začine i bilje kao alternativu.