Dobro došli!
Leto donosi duge dane, toplo vreme i savršenu priliku za aktivnosti na otvorenom. Međutim, isti faktori koji čine leto prijatnim mogu ometati san. Visoke temperature, produženi dani i povećana vlažnost mogu uticati na vašu sposobnost da se dobro naspavate. Evo nekoliko saveta i strategija koje vam mogu pomoći da bolje spavate tokom letnjih meseci. Kako bolje spavati tokom leta: Optimizujte…
Trening sa sopstvenom težinom tela uveče može biti povezan sa oko 30 minuta dužim snom noću, bez povećanja broja prekida sna, sugeriše nova studija, što je najnoviji dokaz u dugoj debati o odnosu između vežbanja uveče i sna. Konsenzus o tome da li vežbanje pre spavanja šteti snu dugo je bio predmet rasprave, sa mnogim studijama koje su pokazale da vežbanje –…
Benzodiazepini: Ključne informacije za korisnike Benzodiazepini, poznati kao trankvilizanti, sedativi, anksiolitici, sredstva za spavanje i hipnotici, predstavljaju važnu klasu lekova u psihijatriji. Ovi lekovi, kao što su alprazolam, bromazepam, lorazepam, diazepam, klonazepam i oksazepam, koriste se za lečenje nesanice, anksioznosti, straha, panike, napetosti i drugih sličnih stanja. Takođe, propisuju se za mišićne bolove, glavobolje i visok krvni pritisak. Indikacije i…
Znate li onaj osećaj kada vas uhvati glad pre spavanja? Mnogi se plaše da će svaka večernja grickalica direktno pridoneti dodatnim kilogramima, ali to ne mora biti slučaj. Pravilno odabrane namirnice mogu zadovoljiti vašu glad, a da pritom ne ugroze vašu liniju. Evo nekoliko saveta kako da pametno birate zdrave večernje grickalice koje ne goje. Ovsene pahuljice: Noćni čuvar vitke…
San nije samo period odmora; to je ključni aspekt opšteg zdravlja i blagostanja. Nedavna istraživanja su istakla duboki uticaj sna na zdravlje srca. Idealan broj sati sna za dobro zdravlje srca je tema od značajnog interesovanja i važnosti, jer nedovoljan ili prekomeran san može imati štetne efekte na kardiovaskularno zdravlje. Stručnjaci preporučuju da odrasli ciljaju na 7 do 9 sati…
Najnovije istraživanje Univerziteta u Birmingemu otkriva da česti ružni snovi i noćne more mogu biti rani pokazatelji Parkinsonove bolesti. Ovo otkriće otvara potpuno novo poglavlje u razumevanju i ranoj dijagnostici jedne od najkompleksnijih neurodegenerativnih bolesti današnjice. Do sada se verovalo da su loši snovi prvenstveno povezani sa psihičkim poremećajima, međutim, nova studija sugeriše da bi osobe koje često doživljavaju loše…
Gojaznost kod dece i uticaj na zdravlje – Prema najnovijim istraživanjima Kraljevske bolnice u Londonu, gojaznost kod dece koja su mlađa od četiri godine su pod značajno većim rizikom od razvoja poremećaja spavanja, što može imati ozbiljne posledice na njihov akademski uspeh i opšte blagostanje. Analiza sna kod 63 gojazna deteta otkrila je da njih 54 pati od opstruktivne apneje…
Iako svaka dijeta ima svoj pristup u mršavljenju, osnove su uglavnom iste – smanjenje unosa kalorija uz povećanu fizičku aktivnost. Ipak, često se zanemaruje uloga sna u ovom procesu, a on ima značajnu ulogu u gubitku kilograma. Lekari često preporučuju najmanje sedam sati spavanja svake noći, ali zbog ubrzanog načina života, ljudi spavaju sve manje. San je ključan za zdravo…
Rano ustajanje je navika koju mnogi uspešni ljudi preporučuju. Od poboljšane produktivnosti do više vremena za brigu o sebi, buđenje u 4:30 ujutru može pozitivno uticati na različite aspekte vašeg života. Međutim, izazov leži u tome da se sa uzbuđenjem i energijom izvučete iz kreveta. U ovom blog postu, pružićema vam četiri jednostavna koraka koji će vam pomoći da usvojite…
Kako gubitak sna utiče na mozak. Novo istraživanje pokazuje kako gubitak sna oštećuje mozak. Ova istraživanja vas mogu naterati da se dva puta zamislite pre nego preskočite spavanje. Ključne tačke Niz nedavnih istraživanja ističe nove puteve koji povezuju spavanje i zdravlje mozga. Gubitak sna sada je povezan sa bržim starenjem mozga. Bitan sistem čišćenja mozga može biti usporen bez dovoljno…