Dobro došli!
Paleo dijeta, često nazvana „dijetom pećinskog čoveka“, zasniva se na konceptu ishrane poput naših paleolitskih predaka. Fokusira se na konzumiranje neprerađenih namirnica koje su bile dostupne ljudima pre pojave poljoprivrede. Dijeta naglašava visokokvalitetne proteine, voće, povrće i zdrave masti, dok eliminiše žitarice, mahunarke, mlečne proizvode i prerađenu hranu. Ideja je da se vratimo prirodnijem načinu ishrane koji podržava optimalno zdravlje,…
Mnogi od nas se trude da jedu više voća i povrća, a manje ultra-prerađene hrane. Međutim, držati se tih ciljeva može biti veoma teško. Hrana bogata mastima, šećerom i solju je jednostavno vrlo prijatna, a to nije slučaj samo kod vas – to je deo naše evolucije. Ove vrste hrane aktiviraju sistem nagrađivanja u mozgu jer su u prošlosti bile…
Kafa i čaj za zdravlje srca: Prema novim saznanjima, redovno konzumiranje kofeina kroz kafu ili čaj može biti dobro za srce, naročito kada se pije više šolja dnevno. Istraživači iz Kine i Švedske su analizirali podatke više od 300.000 učesnika iz UK Biobank-a i otkrili da kofein može smanjiti rizik od razvoja više kardio-metaboličkih poremećaja. Imajući dva ovakva poremećaja može…
Mnoge žene postavljaju pitanje da li veličina grudi može uticati na rizik od razvoja raka dojke. Ova tema izaziva veliko interesovanje, a stručnjaci su u više navrata pokušali da pruže odgovore na ovo važno pitanje, kao i da razjasne da li muškarci mogu oboleti od raka dojke. Veličina grudi i rizik od raka dojke Na pitanje da li žene sa…
Sezonska depresija je vrsta depresije koja se javlja u određenim periodima godine, obično tokom jeseni i zime kada su dani kraći. Za mnoge ljude, promena godišnjih doba donosi pad raspoloženja, nivoa energije i opšteg blagostanja. Ako se ne tretira, može značajno uticati na svakodnevni život. Šta je sezonska depresija? Sezonska depresija je više od samo povremenog osećaja tuge tokom hladnijih…
Održavanje zdravih nivoa holesterola je ključno za zdravlje srca, a ishrana igra ključnu ulogu u upravljanju holesterolom. Iako se mnogi fokusiraju na izbacivanje određenih namirnica, dodavanje pravih namirnica u ishranu može biti jednako efikasno. Jedan prirodan i ukusan način za smanjenje holesterola je uključivanje više voća u ishranu. Voće je bogato vlaknima, antioksidansima i drugim hranljivim materijama koje su korisne…
Chia semenke su postale popularna superhrana, hvaljena zbog svog impresivnog nutritivnog profila i brojnih zdravstvenih prednosti. Ove sitne semenke, poreklom iz biljke Salvia hispanica, bogate su esencijalnim hranljivim materijama i lako se mogu uključiti u razna jela. Od smutija do salata, chia semenke su svestran sastojak koji može poboljšati i ukus i nutritivnu vrednost vaših obroka. Zdravstvene prednosti chia semenki:…
Čaša hladnog mleka i dinje možda vam je na umu ovog leta. Međutim, pokušajte ne mešati dinju sa mlekom jer to možda nije dobra kombinacija hrane. Leto je vreme kada odlučujete da eksperimentišete s mnogo voća i povrća kako biste napravili osvežavajuće napitke. Ako govorimo o letnjem voću, lista je duga. Obratite pažnju da uključite dinju u svoju ishranu, jer…
Nemogućnost spavanja može biti frustrirajuća, ali anksioznost zbog nemogućnosti spavanja zapravo može otežano zaspati. Svi smo mi to doživeli u nekom trenutku, zar ne? Ako imate problema sa spavanjem, mi smo tu da pomognemo! Pratite ova 10 saveta i moći ćete da spavate kao beba: Izaberite pravi jastuk Važno je da se osećate udobno sa svojim jastukom kako biste imali…
Evo 5 ukusnih načina kako konzumirati chia semenke, superhranu koja se smatra odličnom za mršavljenje. Isprobajte ih! Chia semenke, male crne i bele semenke, osvojile su svet mršavljenja. Ovo su prve stvari koje se preporučuju kad se razgovara o želji za mršavljenjem danas. Chia semenke su bogate vlaknima, mineralima, antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama, koje na neki način promovišu mršavljenje.…