Dobro došli!
Kada je pravo vreme za jutarnju kafu? Za mnoge od nas, jutro ne počinje pravilno bez šoljice kafe. Međutim, stručnjaci sugerišu da bi konzumiranje kafe odmah nakon buđenja možda nije najbolja ideja za maksimalno iskorištavanje energetskog podsticaja koji kafa pruža. Prema doktorki Debora Li, najbolje vreme za uživanje u prvoj šolji kafe je najmanje 45 minuta nakon buđenja. Ovo se…
Vitamini za bolji san – U ubrzanom ritmu savremenog života, mnogi od nas suočavaju se s izazovima nesanice i otežanog sna. Kvalitetan san ključan je za očuvanje opšteg zdravlja, a u potrazi za prirodnim rešenjima, sve više ljudi istražuje o ulozi vitamina. U ovom članku, istražićemo koji vitamini mogu pomoći da bolje spavate, pružajući vam korisne smernice za postizanje mirnijih…
Kako regulisati nivo holesterola u krvi uz pomoć ove dijete Na osnovu načina ishrane ljudi u nordijskim zemljama (Danska, Švedska, Norveška, Finska, Grenland, Farska Ostrva i Island), stručnjaci za ishranu su ustanovili pravila za pridržavanje skandinavske dijete 2012. godine. Sa prioritetom na konzumaciju ribe i povrća, skandinavska dijeta je više plan ishrane nego dijeta. Dijeta podstiče konzumaciju velike količine ribe,…
Zdravstvene prednosti paradajza – Paradajz se pojavljuje u gotovo svakom indijskom receptu. Ali da li ste znali da, osim što vam pružaju odličan ukus, takođe su dobri za vaše zdravlje? Salate, vruće supe, španski pirinač i čatni – paradajz čini osnovu većine jela koja se pripremaju širom sveta. Ali ovaj voćni plod takođe predstavlja riznicu hranljivih materija. Paradajz ima nekoliko…
Izvori vitamina C – Kad god pomislimo na vitamin C, naš um odmah odlazi na narandže i limun. Ali vreme je da to promenimo uz ove izvore vitamina C bez citrusa. Vitamin C je jedan od najvažnijih nutrijenata koje treba ljudskom telu kako bi efikasno funkcionisalo. Ovaj vitamin, takođe poznat kao askorbinska kiselina, jača naš imuni sistem kako bi se…
Preporuka da se ograniči (ne eliminiše!) unos zasićenih masti radi prevencije kardiovaskularnih bolesti prilično je rasprostranjena u većini smernica za zdravu ishranu. Da bi se postigao ovaj cilj, podstiče se konzumiranje mlečnih proizvoda sa smanjenim sadržajem masti. Međutim, postoje novi dokazi iz kliničkih i epidemioloških studija da nisu sve zasićene masne kiseline jednake; one poreklom iz različitih izvora mogu različito…
Iako je došlo do ogromnog porasta interesovanja za dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata i visokim unosom proteina, pitanje niskih vs. visokih ugljenih hidrata i dalje je predmet mnogo kontroverzi. Da li je dijeta bez ugljenih hidrata/visokim unosom proteina najbolji način za bodibildere da postignu definisane mišiće ili je samo još jedna prolazna moda? Sa stanovišta bodibildinga, odgovor je nedvosmisleno…
Pečeni ili kuvani slatki krompir: Da li se pitate koji je bolji za vaše zdravlje? Ne brinite se, evo sve što trebate znati. Jedna od najboljih stvari u zimskoj sezoni je mogućnost uživanja u hrani koja nas greje i čini da se osećamo udobno. Jedna takva hrana koja ne samo da ima dobar ukus, već doprinosi i vašem ukupnom unosu…
Godži bobice mogu se nazvati superhranom – naposletku, mogu sprečiti prevremeno starenje, poboljšati imunitet, smanjiti rizik od dijabetesa, zaštititi od srčanih bolesti i kancera. Verovatno ste čuli za hranu poput chia semenki i matcha – one su postale popularne poslednjih godina. Godži bobice su takođe superhrana koja je nedavno privukla pažnju zbog svojih izuzetnih svojstava. Puno su hranljive i bogate…
Da li želite da postignete svoje fitness ciljeve? Onda probajte ovih pet užina pre treninga koje preporučuje poznata nutricionistkinja. Prazan stomak tokom treninga može vas ometati u postizanju svojih fitness ciljeva. Da, zvuk gladi nije samo neprijatan pred drugim posetiocima teretane, već i ometajući. Ako odlučite da trenirate bez unosa hrane koja bi vam dala energiju, završićete razmišljajući više o…