Napadi gladi, često praćeni željom za nezdravom hranom, mogu biti biološki i psihološki izazov, ali postoji način da se savladaju. Stručnjaci tvrde da ove žudnje mogu nestati ako se uspemo odupreti samo 20 minuta. Biološki, glad može biti pokrenuta smanjenjem energetskih rezervi ili hormonima poput grelina. Psihološki, stres i anksioznost igraju veliku ulogu, jer telo pod stresom proizvodi kortizol, hormon…

Kada je pravo vreme za večeru? Svest o tome kada treba večerati sve je prisutnija među ljudima, pri čemu mnogi teže da svoj poslednji obrok u danu konzumiraju pre 19 časova. Ovaj trend, koji se ranije povezivao uglavnom sa starijim osobama ili decom, danas je sve popularniji i među odraslima. Jedan od razloga za ovakvu promenu navika jeste i pandemija…

Budući da se bakterije ne mogu videti golim okom, kao niti osetiti mirisom ili ukusom, jedini način da bismo bili sigurni da je hrana zdravstveno ispravna jeste održavanje higijene prilikom pripreme i konzumiranja hrane te njeno pravilno čuvanje. Nije svaka hrana sigurna za konzumaciju i neke namirnice mogu biti izuzetno opasne ako nisu pripremljene ili skladištene na odgovarajući način. Trovanje…

Koje namirnice smanjuju nivo šećera u krvi? Iako obraćanje pažnje na šećer u krvi treba biti prioritet za dijabetičare, vođenje računa o tome može pomoći u izbegavanju skoka glukoze, zauzvrat regulišući energiju, raspoloženje, pa čak i glad. Skokovi šećera u krvi i glukoze zamršeno su povezani s hranom koju jedete, pri čemu je verovatnije da će neki sastojci uzrokovati veći…

Kako se hraniti zdravo kada niste kod kuće? Sa današnjim užurbanim načinom života, većina nas na kraju jede van kuće barem jednom nedeljno. To bi moglo značiti da uzmete sendvič sa pulta supermarketa za ručak, naručite hranu za poneti za večeru ili da odete poseban obrok u omiljenom restoranu. Obroci van kuće otežavaju kontrolu sastojaka, kalorija i porcija. Ovo može…

Mlečni proizvodi su često deo ishrane zbog svoje nutritivne vrednosti i doprinosa zdravlju kostiju, ali za neke ljude konzumacija određenih mlečnih proizvoda može izazvati nadimanje i probavne smetnje. Dok mlečni proizvodi sadrže esencijalne hranljive materije poput kalcijuma i proteina, neki ljudi mogu imati probavne tegobe zbog netolerancije na laktozu ili osetljivosti na određene komponente u mlečnim proizvodima. Ova nelagodnost se…

Uticaj kofeina na organizam, rizik od dijabetesa i telesnu masnoću – Nedavna studija sprovedena u martu 2023. godine otkriva da količina kofeina u krvi može imati značajan uticaj na količinu telesne masti i povećati ili smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Istraživački tim sastavljen od stručnjaka sa Karolinska Instituta u Švedskoj, Univerziteta u Bristolu i Imperial…

Limun dijeta podrazumeva potpunu detoksikaciju organizma. Traje maksimalno dve sedmice, što je dovoljno vremena da se dese čuda, to jest – da dostignete željenu liniju, izgubite celulit i poboljšate opšte zdravstveno stanje. Program je jednostavan: svakog dana u odgovarajućoj količini tople vode razmutite određenu količinu soka od limuna. Jedna čaša – jedan limun, to je mera. Prvog dana pije se…

Kada je pravo vreme za jutarnju kafu? Za mnoge od nas, jutro ne počinje pravilno bez šoljice kafe. Međutim, stručnjaci sugerišu da bi konzumiranje kafe odmah nakon buđenja možda nije najbolja ideja za maksimalno iskorištavanje energetskog podsticaja koji kafa pruža. Prema doktorki Debora Li, najbolje vreme za uživanje u prvoj šolji kafe je najmanje 45 minuta nakon buđenja. Ovo se…

Vitamini za bolji san – U ubrzanom ritmu savremenog života, mnogi od nas suočavaju se s izazovima nesanice i otežanog sna. Kvalitetan san ključan je za očuvanje opšteg zdravlja, a u potrazi za prirodnim rešenjima, sve više ljudi istražuje o ulozi vitamina. U ovom članku, istražićemo koji vitamini mogu pomoći da bolje spavate, pružajući vam korisne smernice za postizanje mirnijih…