Dobro došli!
Kada pomislimo na ananas, prva asocijacija su nam egzotične plaže, osvežavajući kokteli i leto koje ne prestaje. Međutim, ovaj „kralj voća“, prepoznatljiv po svojoj raskošnoj kruni, nudi mnogo više od samog tropskog ukusa. U narodu poznat kao simbol gostoprimstva, ananas je prava mala apoteka upakovana u grubu, bodljikavu koru. Njegova tajna leži u jedinstvenom spoju vitamina, minerala i specifičnih enzima…
U poslednjoj deceniji, uzimanje suplemenata postalo je gotovo rutina, deo svakodnevne brige o zdravlju. Međutim, nutricionisti i farmaceuti sve češće upozoravaju: vitaminski i mineralni dodaci nisu bezazlene bombone. Njihovim nekontrolisanim kombinovanjem možemo napraviti više štete nego koristi, jer se komponente međusobno „bore“ za apsorpciju u organizmu, smanjujući efikasnost, a ponekad čak i izazivajući opasne disbalanse. Stručnjaci posebno izdvajaju tri uobičajene,…
Pravilna ishrana pre fizičke aktivnosti može napraviti ogromnu razliku u kvalitetu treninga, nivou energije i brzini oporavka. Umesto da se oslanjate na nasumične obroke ili da trenirate na prazan stomak, saznajte koje kombinacije nutrijenata najbolje pripremaju telo za napor i pomažu da izvučete maksimum iz svakog pokreta. Zašto je obrok pre treninga važan Obrok pre treninga ima zadatak da napuni…
Za većinu ljudi na Balkanu, jutro bez mirisa sveže kuvane kafe je gotovo nezamislivo. To nije samo napitak; to je kulturološki fenomen, trenutak tišine pre nego što svet postane bučan, i neophodno gorivo za početak radnog dana. Mnogi tvrde da „ne mogu da funkcionišu“ dok ne popiju prvu jutarnju, ali da li ste se ikada zapitali šta se zapravo dešava…
U svetu prepunom skupih suplemenata, detoks čajeva i komplikovanih dijeta, često zaboravljamo da se najmoćniji lekovi nalaze nadohvat ruke, u našoj kuhinji. Mediteranski narodi vekovima su poznati po svojoj dugovečnosti i vitalnosti, a jedna od njihovih najbolje čuvanih tajni je jednostavan jutarnji ritual – kombinacija hladno ceđenog maslinovog ulja i svežeg limunovog soka. Ovaj „tečni zlato“, kako ga mnogi nazivaju,…
Mandarine su, pored toga što su neodoljivo ukusne i lake za konzumiranje, pravi mali rudnik zdravlja. Kada dođe sezona ovog citrusnog voća, ne treba ga izbegavati, već ga uvrstiti u svakodnevni jelovnik. Zahvaljujući specifičnom nutritivnom sastavu, nude brojne prednosti za organizam, a u nastavku donosimo tri ključna razloga zašto bi trebalo da ih jedete što češće. 1. Snažan saveznik u…
U moru suplemenata i modernih farmaceutskih rešenja, često zaboravljamo na drevne lekove koji nam stoje na raspolaganju vekovima. Jedno voće se posebno izdvaja kada je u pitanju zdravlje najvažnijeg mišića u ljudskom telu – srca. Reč je o urmama (datulama), voću koje nutricionisti širom sveta sve glasnije preporučuju kao obavezan deo svakodnevne ishrane, a ne samo kao prazničnu poslasticu. Iako…
Kada razmišljamo o superhrani koja čuva zdravlje u poznim godinama, obično nam na pamet padaju skupe namirnice poput čia semenki, avokada ili egzotičnih bobica. Međutim, često zanemarujemo nutritivno blago koje nam je svima dostupno i koje se već decenijama nalazi na rafovima svakog marketa. Reč je o kikirikiju, mahunarki koja se često nepravedno svrstava samo u kategoriju „nezdravih grickalica uz…
Svakog januara, ili kad god se osetimo „teško“ posle perioda slavlja i prejedanja, internet nas bombarduje istim reklamama. Šareni sokovi, magični čajevi i rigorozni režimi ishrane obećavaju da će izvući sve „toksine“ iz našeg tela, vratiti nam energiju i učiniti kožu blistavom. Industrija „wellnessa“ zaradila je milijarde dolara na jednoj jednostavnoj, ali naučno neutemeljenoj ideji: da je naše telo prljavo…
Visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, predstavlja jedan od najraširenijih zdravstvenih problema modernog doba i glavni je faktor rizika za srčani i moždani udar. Iako su u terapiji primarni lekovi, stručnjaci sve više naglašavaju ulogu ishrane u prevenciji i kontroli ovog stanja. Jedan kardiolog ističe da jedna jednostavna i ukusna grickalica može značajno doprineti snižavanju krvnog pritiska, i to…