Dobro došli!
Većina nas je čula za cilj od 10.000 koraka dnevno kao preporuku za zdravlje, ali da li je to zaista optimalan broj? Prema najnovijim istraživanjima, broj koraka potrebnih za očuvanje zdravlja može biti manji nego što se dugo smatralo. Naučnici ističu da, iako je hodanje izuzetno korisno za zdravlje, ne postoji „magičan broj“ koraka koji svi treba da dostignu. U…
U želji za ravnim stomakom i definisanim mišićima, mnogi se okreću trbušnjacima kao glavnom vežbanju za sagorevanje sala sa stomaka. Ali da li su trbušnjaci zaista efikasni kada je u pitanju gubitak masnih naslaga u predelu stomaka? Iako su ovi vežbe popularne među ljubiteljima fitnesa, stručnjaci ističu da je sagorevanje sala složeniji proces i da samo izvođenje trbušnjaka neće dovesti…
Dizanje tegova, zajedno sa hranljivom ishranom, može pomoći u gubitku težine. Suprotno popularnom verovanju, dizanje tegova neće vas učiniti „bulky“ ako ste žena. Ako želite da smršate, možda se pitate koji tip vežbi će vam najbolje pomoći da se oslobodite viška kilograma, a možda ste razmatrali dizanje tegova za žene. Dizanje tegova — takođe poznato kao trening otpora — nekada…
Kada je reč o zdravlju srca, održavanje dosledne rutine vežbanja je od ključnog značaja. Najnovija istraživanja sugerišu da, kako biste se zaštitili od razvoja visokog krvnog pritiska sa starenjem, važno je da redovno budete fizički aktivni, posebno u srednjim godinama. Međutim, određeni društveni faktori mogu otežati nekim ljudima da održe ovu fizičku aktivnost, prema studiji koja je obuhvatila više od…
Poseta teretani je deo svakodnevne rutine mnogih ljudi, bilo da se radi o onima koji su strastveni ljubitelji fitnesa ili o onima koji žele da poboljšaju svoje zdravlje i kondiciju. Iako su teretane mesta za individualni rad na sebi, važno je zapamtiti da su one i zajednički prostori u kojima mnogi ljudi, uključujući zaposlene, provode dosta vremena. Zbog toga postoje…
Život sa hroničnim bolom može uzrokovati konstantnu nelagodnost, napadajući vaše rezerve snage, energije i osećaja blagostanja. Korišćenje tehnika joge za upravljanje bolom može pomoći u smanjenju upotrebe lekova i omogućiti vam da vodite srećniji i ispunjeniji život. Najbolje tehnike za upravljanje bolom su joga disanje, opuštanje i meditacija. Ova tri aspekta joge deluju tako što ometaju vaš um od bola,…
Joga i pilates su dve od najpopularnijih aktivnosti sa niskim uticajem na zglobove među ljubiteljima fitnesa širom sveta. Za početnike u fitnesu, izbor između joge i pilatesa može biti zbunjujući, jer je prava vrednost obe discipline često zakopana u marketingu i retorici. Istina je da i joga i pilates imaju mnogo toga zajedničkog, i obe nude značajne benefite. Niko ne…
Dug život za zdrave starije osobe pruža važnu priliku za njihove porodice i društvo u celini. To je druga šansa za starije osobe da se posvete novim aktivnostima, kao što su dodatno obrazovanje ili dugotrajne strasti, dok i dalje doprinose sebi, porodici i zajednici. Međutim, ključ za ostvarivanje ovih prilika je vaše zdravlje. Kako ostati zdrav? Uz fizičku aktivnost! Održavanje…
Reč „aerobik“ znači „sa kiseonikom“; odnosi se na upotrebu kiseonika u procesu razgradnje glukoze i masti radi dobijanja energije. Aerobne vežbe su oblik vežbanja koji uključuje mišiće ruku, nogu i kukova, i čini vaše telo zdravijim. Takođe povećava izdržljivost, što vam omogućava da obavljate fizičke aktivnosti bez brzog umaranja. Postoje različite vrste aerobnih vežbi kao što su trčanje, vožnja bicikla,…
Trudnice se često suočavaju sa dilemom: kako da ostanu aktivne i zdrave tokom trudnoće, izbegavajući opasnosti preterane fizičke aktivnosti? Kardio vežbe su odličan način da se trudnice osećaju sjajno i pune energije. Evo liste najboljih kardio vežbi za trudnice. Tokom trudnoće, održavanje aktivnog načina života i redovno vežbanje su od izuzetne važnosti za zdravlje i dobrobit trudnica. Kardiovaskularni trening, koji…