Dobro došli!
Odlučili ste da probate jogu. Čuli ste o njenim neverovatnim benefitima – smanjenju stresa, povećanju fleksibilnosti, poboljšanju snage – i spremni ste da zakoračite na prostirku. Ali, kada ste otvorili raspored časova u lokalnom studiju ili pretražili online platforme, dočekao vas je niz nepoznatih i pomalo zbunjujućih reči: Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin, Restorative… Odjednom, jednostavna odluka da „vežbate jogu“ deluje…
Prema istraživanju objavljenom u časopisu „Journal of the American Osteopathic Association„, kurs zasnovan na mindfulness-based stress reduction (MBSR) pristupu pokazao se korisnim za pacijente sa hroničnim bolom i depresijom, što je dovelo do značajnog poboljšanja u percepciji boli, raspoloženju i funkcionalnoj sposobnosti učesnika. Većina ispitanika u studiji (89%) je izjavila da im je program pomogao da pronađu načine za bolje…
U savremenom svetu, često se budimo već umorni. Zvuk alarma prekida san, a misli odmah jure ka obavezama, rokovima i beskrajnoj listi zadataka. Stres se taloži u našim ramenima, a nivo energije je na minimumu pre nego što je dan i počeo. Zvuči poznato? Šta ako biste mogli da pritisnete „reset“ taster svakog jutra? Šta ako biste mogli da posvetite…
Anksioznost. To je više od obične brige. To je unutrašnja oluja, mentalni ringišpil koji se ne zaustavlja. To je fizička tenzija u ramenima, plitak dah, ubrzan rad srca i osećaj da ste zarobljeni u vrtlogu sopstvenih misli o budućnosti. U svetu koji od nas zahteva da budemo brži, produktivniji i uvek dostupni, ova unutrašnja oluja postaje gotovo svakodnevno iskustvo za…
Za mnoge, prva asocijacija na reč „joga“ je slika savršeno savitljivih ljudi u naizgled nemogućim pozama. Smatramo je sinonimom za istezanje, gipkost i možda malo egzotične relaksacije. Iako je fleksibilnost svakako jedan od njenih benefita, svođenje joge na puko fizičko istezanje je kao reći da je okean samo slana voda – tačno, ali beskrajno nepotpuno. Joga je drevna, holistička disciplina…
Razmišljate o jogi, ali niste sigurni odakle da počnete? Privlači vas ideja o smirenom umu i gipkom telu, ali vas istovremeno brinu komplikovane poze i nepoznata terminologija? Niste sami. Svaki iskusni jogi jednom je bio početnik koji je bojažljivo prvi put stao na svoju prostirku. Ovaj vodič je tu da odagna sve vaše sumnje. Proći ćemo zajedno kroz sve što…
Stres je opisan kao nedostatak nečega ili prekomerna stimulacija. Premalo stimulacije može dovesti do depresije, letargije, osećaja da smo obezvređeni i nedostatka fokusa. Sa druge strane, prevelik stres može dovesti do iscrpljenosti, „izgaranja“ ili čak „nervnog sloma“. Joga, s druge strane, minimalizuje uticaj stresa na pojedinca. Jogijska nauka veruje da redovna praksa asana i pranayame jača nervni sistem i pomaže…
Život sa hroničnim bolom može uzrokovati konstantnu nelagodnost, napadajući vaše rezerve snage, energije i osećaja blagostanja. Korišćenje tehnika joge za upravljanje bolom može pomoći u smanjenju upotrebe lekova i omogućiti vam da vodite srećniji i ispunjeniji život. Najbolje tehnike za upravljanje bolom su joga disanje, opuštanje i meditacija. Ova tri aspekta joge deluju tako što ometaju vaš um od bola,…
Joga i pilates su dve od najpopularnijih aktivnosti sa niskim uticajem na zglobove među ljubiteljima fitnesa širom sveta. Za početnike u fitnesu, izbor između joge i pilatesa može biti zbunjujući, jer je prava vrednost obe discipline često zakopana u marketingu i retorici. Istina je da i joga i pilates imaju mnogo toga zajedničkog, i obe nude značajne benefite. Niko ne…
Joga je jedna od drevnih praksi koja potiče iz Indije. To su kombinacija fizičkih vežbi i tehnika disanja. Joga poboljšava i telesno i mentalno zdravlje. Da li znate da oko 300 miliona ljudi širom sveta vežba jogu? Nema posebnih zahteva za vežbanje joge. Mogu je praktikovati ljudi svih uzrasta. Osnova joge su različiti položaji (asane). Svaka asana je drugačija i…