Joga i pilates su dve od najpopularnijih aktivnosti sa niskim uticajem na zglobove među ljubiteljima fitnesa širom sveta. Za početnike u fitnesu, izbor između joge i pilatesa može biti zbunjujući, jer je prava vrednost obe discipline često zakopana u marketingu i retorici. Istina je da i joga i pilates imaju mnogo toga zajedničkog, i obe nude značajne benefite. Niko ne bi trebalo da bira jednu u odnosu na drugu samo na osnovu glasina. Umesto toga, važno je da budete svesni svojih ciljeva i onoga što želite da postignete kroz vežbanje, a možete koristiti i elemente obe prakse za postizanje ravnoteže.
Pilates ili joga?
Iako joga i pilates imaju sličnosti, postoje i neke ključne razlike između njih.
Joga ima spiritualne korene u Indiji i često uključuje meditaciju, mantre i koncept čakri, dok pilates ima naučni pristup i fokusira se na fizioterapijske principe. U pilatesu je pažnja na anatomskom poravnanju tela značajnija nego u jogi, gde je fokus više na spiritualnom povezivanju sa čakrama. Takođe, pilates koristi složenije sprave kao što su „Pilates Kadilak“ koje pružaju otpor, dok joga uglavnom koristi jednostavne rekvizite poput blokova i prostirki.
Što se tempa tiče, joga je obično sporija i opuštenija, sa naglaskom na fleksibilnost, dok pilates može biti nešto brži, sa većim fokusom na jačanje mišića i izdržljivost. Joga se često praktikuje u trajanju od sat i po, dok časovi pilatesa obično traju oko sat vremena.
Prednosti pilatesa uključuju poboljšano držanje, jačanje mišića, povećanje izdržljivosti i blagi pristup vežbanju, što ga čini pogodnim za rehabilitaciju. Pilates je efikasan za jačanje jezgra i mišića, ali bez povećanja mase, te se često koristi kao terapija kod fizičkih povreda.
Prednosti joge uključuju poboljšanu kondiciju, smanjenje stresa kroz meditaciju, poboljšano disanje i terapeutske koristi. Joga takođe pomaže u jačanju mišića i povećanju fleksibilnosti, dok njeni meditativni aspekti pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti.
Iako ni joga ni pilates nisu prvenstveno namenjeni za gubitak težine, obe discipline mogu doprineti smanjenju telesne mase kada se kombinuju sa kardio vežbama poput trčanja ili plivanja. Pilates pomaže u toniranju mišića i jačanju jezgra, dok joga poboljšava fleksibilnost i balans, ali ni jedna ni druga neće značajno sagoreti kalorije same po sebi.
Koji izabrati?
Odluka bi trebalo da bude lična, zasnovana na vašim ciljevima i potrebama, a ne na marketingu ili mišljenjima drugih ljudi. I joga i pilates mogu unaprediti vaše zdravlje i opšte blagostanje, i obe discipline naglašavaju važnost povezanosti fizičkog i mentalnog zdravlja.
Pridružite se našoj Viber grupi!
