Dobro došli!
Živimo u društvu koje glorifikuje dijete, pri čemu je oko 42% odraslih širom sveta pokušalo da smrša. Poruke o dijetama i mršavljenju su pojačane na društvenim mrežama, sa beskonačnim ciklusom moda za mršavljenje i trendova u ishrani. Usred često sukobljenih poruka i dezinformacija, ako tražite savete o dijetama na internetu, lako je postati zbunjen i preplavljen informacijama. Pre nego što…
Smanjenje kalorija i redovno odlaganje obroka mogli bi biti uspešna strategija za produžavanje života, iako se mogu primenjivati određeni uslovi. Ogromna nova studija na životinjama iz SAD-a, koja obuhvata skoro 1.000 miševa, sugeriše da su metaboličke promene i smanjena telesna masa nuspojave ograničenja hrane koje bi moglo imati zdravstvene posledice za neke pojedince. Studija za studijom dosledno pokazuje da razne…
Više od trećine odraslih u SAD-u ima metabolički sindrom, skupinu stanja koja uključuju visok krvni pritisak i gojaznost, a koja povećavaju rizik od bolesti kao što su srčani udar, šlog i dijabetes tipa 2. Naučnici su možda upravo pronašli relativno jednostavan način za smanjenje rizika od ovih bolesti – intermitentni post. Takođe poznato kao vremenski ograničeno jedenje, ovo ne zahteva…
Intermittent Fasting (IF) stekao je veliku popularnost kao moćan alat za mršavljenje, poboljšanje metabolizma i čak dugovečnost. Za razliku od tradicionalnih dijeta koje se fokusiraju na to šta jedete, Intermittent Fasting je više o tome kada jedete. Uključuje cikluse između perioda jedenja i posta, što omogućava telu da prebaci fokus sa varenja na popravku ćelija i sagorevanje masti. Šta je…
Kada smo na dijeti, često pomislimo da moramo potpuno izbaciti slatkiše iz ishrane kako bismo postigli željene rezultate. Međutim, postoje poslastice koje možete uživati čak i dok pazite na unos kalorija, a koje vam neće narušiti plan mršavljenja. Stručnjaci preporučuju dva zdrava deserta koja su hranljiva, ukusna i ne opterećuju vaš plan ishrane – tamna čokolada i grčki jogurt sa…
Keto dijeta postala je popularna zbog svojih potencijalnih prednosti za gubitak kilograma i uticaja na zdravlje. Međutim, za početnike, keto dijeta može delovati zbunjujuće ili preplavljujuće. Ova dijeta sa visokim unosom masti i niskim unosom ugljenih hidrata prisiljava telo da uđe u metaboličko stanje koje se zove ketoza, gde sagoreva masti umesto ugljenih hidrata za energiju. Razumevanje osnovnih principa keto…
Insulinska rezistencija, metabolički sindrom i dijabetes tipa 2 postali su sve češći zdravstveni problemi, a stručnjaci upozoravaju da su loše navike u ishrani jedan od glavnih uzroka njihovog razvoja. Ova stanja su međusobno povezana i često se razvijaju postupno, kao posledica dugotrajnog konzumiranja nezdrave hrane bogate šećerima, zasićenim mastima i rafinisanim ugljenim hidratima. Šta je insulinska rezistencija i zašto je…
Mnogi ljudi koji su uložili trud u redovno vežbanje i strogo praćenje unosa kalorija često se suočavaju sa frustrirajućom situacijom – kilogrami jednostavno ne idu dole. Iako se naizgled čini da radite sve kako treba, postoji nekoliko razloga zbog kojih vaš trud možda ne daje željene rezultate. Gubitak kilograma je složen proces, a postizanje ciljeva zahteva više od pukog brojanja…
Paleo dijeta, često nazvana „dijetom pećinskog čoveka“, zasniva se na konceptu ishrane poput naših paleolitskih predaka. Fokusira se na konzumiranje neprerađenih namirnica koje su bile dostupne ljudima pre pojave poljoprivrede. Dijeta naglašava visokokvalitetne proteine, voće, povrće i zdrave masti, dok eliminiše žitarice, mahunarke, mlečne proizvode i prerađenu hranu. Ideja je da se vratimo prirodnijem načinu ishrane koji podržava optimalno zdravlje,…
Pokušavate da izgubite težinu? Pijte mleko! Jedna od prednosti mleka je mršavljenje jer sadrži proteine i kalcijum. Postoji razlog zašto su vaši roditelji uvek insistirali da popijete čašu mleka svako jutro. U ovom čudesnom napitku sadržan je hormon poznat kao peptid YY, koji je dobro poznat po svojoj sposobnosti da suzbija glad. Dakle, mleko ne samo da vam pomaže da…