Da li znate da vaša stolica može otkriti važne informacije o vašem zdravlju? Iako ovo možda nije prijatna tema za razgovor, obratiti pažnju na nju može pružiti uvide u vaše probavno zdravlje. Probavno zdravlje igra ključnu ulogu u našem opštem blagostanju. Ovaj kompleksan aspekt našeg fizičkog stanja utiče na mnoge aspekte našeg života. Za početak, probavno zdravlje direktno utiče na našu sposobnost da apsorbujemo hranljive sastojke iz hrane koju jedemo. I da li vam se to sviđa ili ne, jedan od najvidljivijih znakova probavnog zdravlja je izgled vaše stolice.

Boja, tekstura i miris vaše stolice mogu pružiti važne tragove o zdravlju vaše crevne flore i eventualnim osnovnim zdravstvenim problemima. Probavno zdravlje takođe igra ulogu u regulaciji telesne težine. Pravilna probava pomaže nam da osećamo sitost nakon obroka i sprečava prejedanje. Zato smo pripremili neka često postavljana pitanja o stolici i potražili pomoć stručnjaka za zdravlje creva da vam na njih odgovori.

Da li vežbanje može poboljšati probavu?

Postoji mnogo joga položaja za zatvor. Tu su položaj olakšavanja vetrova, sedeći obrt, položaj savijanja napred, dečji položaj ili čak čučnjevi, koji pomažu olakšavanju pražnjenja creva. Vežbe pomažu mišićima da se opuste i kontraktuju, izvršavajući pritisak na vaša creva. Vežbe dubokog disanja takođe direktno utiču na varenje jer pomažu aktivaciji vašeg parasimpatičkog nervnog sistema, što će poboljšati vaše varenje i pražnjenje creva.

Zašto ima krvi u izmetu?

Krv u stolici je rezultat zatvora, što može biti uzrokovano povećanim unutarnjim hemoroidima ili fisurama koje dovode do krvarenja. Takođe, oštećuju osetljivo tkivo koje oblaže rektum, a rezultirajuće abrazije mogu se pogoršati naprezanjem. Ako su vaši izmeti svetlocrveni, to može biti zbog analnog krvarenja. Ako su crni ili katranasti, tada je to posledica krvarenja iz gornjeg gastrointestinalnog trakta, što može biti želudac ili tanko crevo zbog prisustva bakterija poput H. Pylori, niskom kiselinom u želucu, čirevima ili karcinomom, što zahteva medicinsku pažnju.

Da li veličina izmeta ima nekog značaja?

Zdrav izmet treba da izgleda glatko i slično kobasicama. Ali ako imate tvrde kuglice poput šljunka, to ukazuje na ozbiljan zatvor, koji može biti posledica nedostatka korisnih bakterija, nedostatka vlakana u ishrani i nedovoljnog unosa vode. To takođe može biti posledica poremećaja štitne žlezde, koji može uzrokovati analno krvarenje. Mekani izmet sa ivicama ukazuje na nedostatak vlakana. Proliv i vodenasti izmet ukazuju na upalu, infekciju i osetljivost na određene namirnice. Takođe, vodenasti izmet često je posledica brzog vremena tranzita, jer nemaju dovoljno vremena da se zgusne i formira izmet. Takođe možete imati labav izmet zbog prekomernog unosa kalijuma, naglog dehidratacije ili skoka krvnog pritiska koji može uzrokovati stres.

Šta boja izmeta govori o zdravlju?

Zdrav izmet treba biti nijanse smeđe. Može biti i svetlo smeđe. Boja vašeg izmeta može biti uticajna hrane koju konzumirate. Na primer, konzumiranje previše cvekle može dovesti do crvene stolice. Naša jetra proizvodi žuč za varenje masti, a dok žuč putuje kroz naš digestivni trakt, naš izmet zapravo se menja zbog enzima, pa se boja menja od zelene do smeđe. Ako postoji brza tranzitna vremenska promena, što se često viđa kod sindroma iritabilnog creva, može dovesti i do zelenog izmeta, jer žuč ne dobija dovoljno vremena da se promeni pod uticajem enzima.

Crni, crveni ili glineni izmet ukazuju na disfunkciju. Crna i crvena boja ukazuju na gastrointestinalno krvarenje i zahtevaju pažnju. Crn izmet može biti i posledica povećanog unosa gvožđevih suplemenata. Ako je vaš izmet bele, glinene ili sive boje, imate problem sa žučnom kesicom, jer je znak žučne kongestije ili zasićene žuči.

Zašto izmet ima neprijatan miris?

Izmet može biti neprijatnog mirisa iz dva glavna razloga. Prvo, može biti neprijatan zbog bakterija u crevima i nusproizvoda varenja u kojima igraju ključnu ulogu. Naši crevni bakterije fermentiraju vlakna iz hrane u našem kolonu i zatim ispuštaju gasove poput metana, vodonika i ugljen-dioksida. Svi ovi gasovi mogu uzrokovati neprijatan miris stolice. Drugi veliki razlog je netolerancija na hranu, jer u takvim slučajevima hrana se ne razgrađuje pravilno u želucu i nastavlja da fermentira, dovodeći do neprijatnog mirisa koji se prenosi na izmet. Mnogi ljudi ne mogu dobro da vare jaja ili mleko, pa to može uzrokovati neprijatan miris izmeta.

Zašto imam zatvor?

Zatvor je često rezultat nedostatka vlakana, vode ili neravnoteže u crevnoj mikroflori poznatoj kao disbioza. Još jedan glavni faktor je disfunkcija štitne žlezde, koja može drastično usporiti pokrete creva. Zatvor znači tvrde, orašaste grudvice stolice. One mogu biti tvrde jer nema dovoljno vlakana koje zadržava vodu ili je čini gušćom. Stolice su takođe tvrde i abrazivne, pa mogu biti bolne za pražnjenje. Zatvor takođe može značiti nepotpuno pražnjenje, ali mnogi ljudi su skloni da dožive to kada prođu kroz antibiotičku terapiju, jer to ubija mnoge crevne bakterije koje nam pomažu pri pražnjenju creva.

Šta je savršen izmet?

Savršen izmet treba da bude glatke teksture i oblika kobasice bez ivica. Dugački oblik kobasice je posledica pravilnog prolaska izmeta kroz debelo crevo, koje je naš veliki crevni deo. Takođe, izmet ne bi trebao biti smrdljiv ili lepljiv. Trebao bi biti smeđe boje i ne bi trebao plutati na vodi. Takođe je odlično ako obavite nuždu čim se probudite ujutro.

Koliko puta dnevno je zdravo obaviti nuždu?

Zdrava crevna pokreta mogu se javiti bilo gde od 1 do 4 puta dnevno. Redovni crevni pokreti zapravo su znak da vaš probavni sistem pravilno radi. Dakle, nemojte se plašiti obavljanja nužde više puta. Međutim, brza tranzitna vremena, labavi izmet ili nužda nakon svakog obroka su nešto o čemu trebate brinuti. Mnogi faktori utiču na ovo, kao što su unos vlakana, prisustvo crevnih bakterija, unos vode, nivoi stresa, fizička aktivnost i netolerancija na hranu.

Da li menstruacija utiče na navike pražnjenja creva?

Ako se pitate zašto se izmet poboljšava pre menstruacije, to je zbog promene u hormonima koji menjaju pokretljivost ili kretanje creva. Kod žena u reproduktivnom periodu, nivo progesterona raste nakon ovulacije, a progesteron zapravo usporava pokretljivost i uzrokuje zatvor kada se nivo povećava. Zato se u ranim danima trudnoće često javlja zatvor. Neposredno pre menstruacije, nivo progesterona opada, što dovodi do povećanja vremena tranzita i čini da obavite nuždu više puta.