5 dokazanih načina kako da se nosite sa stresom

Kako da se nosite sa stresom postalo je ključno pitanje za očuvanje mentalnog i fizičkog blagostanja. Stres i anksioznost postali su naši stalni saputnici u današnjem svetu. Sve veći pritisak na poslu, učenju ili ličnom životu postao je neizbežan. Osim toga, faktori poput genetike, načina suočavanja sa stresom i vrste podrške koju dobijamo od ljudi oko nas takođe doprinose stresu. Ali sada možete se nositi sa stresom.

U sprovedenoj studiji, gotovo 43% ispitanika je reklo da su doživeli stres na radnom mestu 2020. godine. Ako i vi osećate da ste iscrpljeni i preopterećeni stresom, evo nekoliko odličnih načina da se nosite sa tim. U ovom članku istražujemo šest proverenih načina kako da se nosite sa stresom.

Jedite zdravu hranu

Ovo jednostavno ne dobija dovoljno pažnje. Ono što jedete ima veliki uticaj ne samo na vaše telo, već i na vaš um. Studije su pokazale da ljudi koji imaju tendenciju da jedu velike količine prerađene hrane ili šećernih supstanci doživljavaju veći nivo stresa. Zato je važno da pratite uravnoteženu ishranu sa optimalnim količinama hranljivih materija.

Biti pod stresom može vas naterati da jedete previše ili da se prejedate, ali u ovom slučaju pokušajte da se odlučite za zdrave grickalice umesto za brzu hranu. Na primer, ako jedete više celih namirnica poput ribe, povrća, voća, orašastih plodova i semenki, vaše mentalno zdravlje će se poboljšati.

Meditirajte

Još jedan odličan način da smanjite stres je meditacija. Iako većina ljudi preferira da meditira ujutro, nema unapred određenog vremena. Umesto toga, kada god imate oko 30-40 minuta, sedite na mirnom mestu i fokusirajte se na tehnike disanja. Ovo će vam pomoći da umirite beskonačan niz pomešanih misli koje dovode do stresa.

Pravilna meditacija može uneti osećaj smirenosti i olakšanja. Mnoge aplikacije za vođenu meditaciju mogu vam pomoći da se fokusirate. Takođe, ne morate uvek sedeti na jednom mestu. Možete meditirati čak i dok hodate ili putujete javnim prevozom.

Smanjite vreme provedeno pred ekranom

Pametni telefoni, tableti i laptopovi su važan deo života skoro svakoga. Ali važno je zapamtiti da vi njima upravljate, a ne obrnuto. Što više vremena provodite gledajući u ove ekrane, to će više rasti vaš nivo stresa.

Prekomerna zavisnost od telefona može vas činiti napetim i pod stresom i može dovesti do inferiornosti. Takođe mogu izazvati razne mentalne poremećaje kao što su depresija i anksioznost. Zato biste trebali smanjiti vreme provedeno pred ekranom koliko god je moguće kako biste osigurali psihološko blagostanje.

Povežite se s drugima

Druženje i povezivanje s drugima mogu biti odličan način za smanjenje stresa. Iako se možda osećate kao da se želite izolovati kada ste pod stresom, suprotno će vam pomoći da se osećate bolje. Obratite se svojim prijateljima ili članovima porodice i razgovarajte s njima o svom danu.

Zamolite ih da vam podele sitne detalje iz svojih života. Društveni kontakt može vas odvući od svakodnevnog stresa i čak vam ponuditi jasnoću u vezi s tim kako se nositi sa stresom. Ako želite, čak se možete prijaviti u neku grupu za pomoć ili podršku kako biste upoznali više ljudi.

Praktikujte brigu o sebi

Stavljanje sebe na prvo mesto je od najveće važnosti kada se osećate pod stresom. Da biste skupili svoje misli na jedno mesto:

  • Zapišite sve u dnevnik.
  • Uzmite opuštajuću, toplu kupku s mirisnim uljima.
  • Uradite bilo šta što vas čini srećnim.

Vreme za sebe je neophodno kako biste se odmorili od svega što šteti vašem blagostanju.

Mnogi ljudi vole ići na kratka putovanja da bi opustili um. Možete isprobati ako imate dovoljno vremena i novca! Briga o sebi ne mora biti ništa previše komplikovano ili luksuzno. Sve što radite za sebe računa se kao briga o sebi.

Ostavite komentar

JoomBooz © 2024. All rights reserved.