Voda za mršavljenje: Unos vode je veoma važan za celokupno zdravlje organizma, a može pozitivno uticati i na mršavljenje. Ako aktivno pokušavate da smršate, povećanje unosa vode može značajno doprineti gubitku kilograma.
Nutricionistkinja i dijetetičarka Sušma Džaisval kaže da prilikom pijenja vode tokom dana treba uzeti u obzir faktore kao što su starost, pol i težina, ali da se preporučuje piti četiri do osam čaša vode dnevno za zdravlje.
Kada je u pitanju mršavljenje, situacija je nešto drugačija. Nutricionistkinja ističe da studije pokazuju da bi muškarci koji pokušavaju da smršaju trebali piti 10 do 13 čaša dnevno, dok bi žene trebale ciljati na osam do devet čaša dnevno.
“Ako popijete jednu do dve čaše vode pre obroka, to ima izvanredan učinak na mršavljenje jer tada obično jedete manje hrane. Pijenje vode pre jela smanjuje osećaj gladi, što dovodi do konzumiranja manje kalorija, što u pomaže u upravljanju težinom i gubitku kilograma s vremenom. Takođe, smanjenjem apetita na ovaj način možete sprečiti prejedanje, što zauzvrat može doprineti mršavljenju,” navodi ona.
Ukoliko niste ljubitelj vode, nutricionistkinja preporučuje da dodate malo limunovog soka ili bobičastog voća za dodatni ukus. Međutim, ona savetuje da ne kupujete vodu sa ukusom jer one sadrže šećere.
Pridružite se našoj Viber grupi!
