Ostati trezan može biti izazovan zadatak, posebno kada je u pitanju izbegavanje iskušenja i žudnje. Sa stresom savremenog života, mnogi ljudi se okreću alkoholu ili drogama kao bekstvu od svojih problema. Međutim, ovo nije zdrav mehanizam suočavanja i može dovesti do dugoročnih posledica. Srećom, postoje načini da pojedinci ostanu prisebni, a da se ne osećaju uskraćenim ili propuste svu zabavu.

U ovom članku ćemo razgovarati o korisnim savetima i strategijama koje vam mogu pomoći da ostanete trezni, kao što su razvijanje zdravih mehanizama za suočavanje, postavljanje granica za sebe, uključivanje u značajne aktivnosti i pronalaženje podrške porodice ili prijatelja.

Ključni faktor da se ostane trezan

Pre nego što započnete svoj put ka treznosti, važno je razmotriti razloge zašto želite ostati trezni. To vam može pomoći da se fokusirate na svoje ciljeve i motiviše vas kada stvari postanu izazovne.

Takođe je važno razumeti da ostajanje trezan nije lak zadatak i zahtevaće mnogo rada i posvećenosti. Takođe morate razviti plan delovanja i postaviti realne ciljeve. To će vam pomoći da ostanete na pravom putu i napravite trajne promene u svom načinu života. Ključni faktor za ostanak trezan je svesnost o okidačima koji mogu izazvati želju za povratkom u nezdrave navike.

Još jedan važan faktor kada ostajete trezni je da budete svesni svojih okidača i želja. Poznavanje onoga što vas tera da žudite za alkoholom ili drogom može vam pomoći da razvijete strategije za njihovo zdravo suočavanje. Na taj način možete izbeći vraćanje starim navikama.

Razvijanje zdravih mehanizama za suočavanje

Da biste uspešno ostali trezni, važno je pronaći zdravije načine suočavanja sa stresom ili teškim emocijama. Na primer, praktikovanje tehnika opuštanja kao što su duboko disanje ili joga može vam pomoći da upravljate nivoima stresa. To vam može pomoći da izbegnete okretanje alkoholu ili drogama kao načinu suočavanja sa teškim emocijama.

Dodatno, angažovanje u aktivnostima koje su značajne i pružaju osećaj postignuća takođe može biti korisno. To može uključivati započinjanje novog hobija, pridruživanje klubu ili volontiranje u svojoj zajednici. Ove aktivnosti će vam dati nešto pozitivno na čemu možete da se fokusirate i drže vas dalje od želja.

Razvijanje zdravih mehanizama za suočavanje ne znači da ne možete da se zabavljate ili uživate u aktivnostima. Odlazak na društvene događaje i provođenje vremena sa prijateljima može biti sjajan način da ostanete povezani, a da izbegavate iskušenje alkohola ili droge.

Postavljanje granica za sebe

Takođe je važno postaviti granice za sebe. Međutim, postavljanje granica je lakše reći nego učiniti. Zapamtite da samo vi možete odlučiti šta je optimalno za vašu treznost i šta će vam pomoći da ostanete na pravom putu. To može uključivati izbegavanje određenih ljudi ili situacija, kao što su zabave na kojima se služi alkohol.

Osim toga, razmislite ko u vašem životu može pružiti podršku i razumevanje tokom ovog teškog perioda kako biste se mogli osloniti na njih za pomoć. To može uključivati savetnika iz rehabilitacionog centra, člana porodice ili bliskog prijatelja.

Pronalaženje podrške porodice ili prijatelja

Imati podršku porodice i prijatelja može biti veliki izvor ohrabrenja prilikom ostajanja trezan. Imati nekoga s kim možete razgovarati, ko razume vaše borbe i pomaže vam da se motivišete, može napraviti razliku u vašem putu ka ozdravljenju.

Pored porodice i prijatelja, programi rehabilitacije takođe mogu pružiti veliku podršku osobama koje pokušavaju ostati trezne. Ovi programi mogu ponuditi terapijske sesije u grupi i individualno savetovanje koje vam može pomoći da razvijete veštine potrebne za vođenje treznog načina života. Postoje i rehabilitacione ustanove koje se specijalizuju za lečenje osoba sa mentalnim oboljenjima, zavisnošću od droge i/ili alkoholizmom.

Ne morate to raditi sami

Borba za ostanak trezan može biti duga i teška, ali ne morate to raditi sami. Prateći gorenavedene savete, kao što su razvijanje zdravih mehanizama za suočavanje, postavljanje granica za sebe, uključivanje u značajne aktivnosti i pronalaženje podrške porodice ili prijatelja, možete napraviti trajne promene u svom načinu života i ostati trezni.

Zapamtite da, iako može biti teško, možete ostati trezni i postići svoje ciljeve. Sa radom, posvećenošću i pravim sistemom podrške, imate sve što je potrebno da vodite trezan način života.