Sezona virusa, prehlada i alergija sa sobom nosi jednog od najiritantnijih neprijatelja dobrog sna i normalnog funkcionisanja – zapušen nos. Taj osećaj pritiska u glavi, nemogućnost disanja i konstantna potreba za maramicama mogu izludeti svakoga.
Većina nas u tim trenucima poseže za apotekarskim rešenjima, odnosno kapima i sprejevima za nos. Iako su efikasni, oni imaju svoje mane: isušuju sluzokožu, skupi su, a što je najvažnije, mogu izazvati zavisnost ako se koriste duže od nekoliko dana. Srećom, postoji alternativa. Naše telo je fascinantna mašina kojom, uz malo znanja anatomije, možemo manipulisati kako bismo postigli olakšanje.
Predstavljamo vam dva neverovatno jednostavna, a efikasna trika koji koriste akupresuru i prirodne reflekse tela da otpuše disajne puteve za manje od minut – potpuno besplatno.
1. Trik sa jezikom i pritiskom između obrva
Ovaj metod deluje gotovo magično, a zasniva se na pomeranju kosti koja se zove raonik (vomer). Ova kost prolazi kroz nosne šupljine, a njeno blago pomeranje može podstaći drenažu sinusa.
Kako se izvodi:
- Jezik: Vrh jezika snažno pritisnite o „nebo“ (tvrdo nepce) u ustima, što je ravni deo iza gornjih zuba. Trudite se da jezik bude ravan i da pritiska veliku površinu.
- Prst: Istovremeno, kažiprstom ili palcem pritisnite tačku tačno između obrva (iznad korena nosa).
- Akcija: Držite pritisak na obe tačke (jezikom gore, prstom ka unutra) oko 20 sekundi. Neki ljudi preferiraju tehniku „ljuljanja“ – pritisnete jezikom, pa pustite, pritisnete prstom, pa pustite, naizmenično u brzom ritmu.
Nakon dvadesetak sekundi, trebalo bi da osetite kako se sekret u nosu pomera i kako pritisak popušta, omogućavajući vazduhu da ponovo struji.
2. Tehnika zadržavanja daha (lažna uzbuna za mozak)
Ovaj trik koristi prirodni mehanizam preživljavanja vašeg tela. Kada mozak registruje da nema dovoljno kiseonika, on šalje hitan signal nosnim školjkama da se rašire kako bi propustile što više vazduha.
Kako se izvodi:
- Duboko udahnite i zatim ispuštite sav vazduh iz pluća.
- Palcem i kažiprstom čvrsto zapušite nos (uštinite nozdrve) kako vazduh ne bi mogao da ulazi.
- Zadržite dah. Dok držite nos zapušenim, počnite polako da pomera glavu gore-dole (kao da klimate „da“) ili da šetate po sobi. Ovo dodatno troši kiseonik.
- Držite dah sve dok ne osetite snažnu, gotovo neprijatnu potrebu da udahnete. Važno je da ne preterate do granice nesvestice, ali morate „ubediti“ telo da mu treba vazduh.
- Pustite nos i udahnite normalno (ne previše duboko i naglo). Trebalo bi da primetite da su se disajni putevi otvorili.
Dodatni saveti za dugoročno olakšanje
Iako su ovi trikovi sjajni za trenutnu pomoć („prvu pomoć“), ako vas zapušenost muči danima, probajte da kombinujete i sledeće metode:
- Povećajte vlažnost vazduha: Suv vazduh je neprijatelj broj jedan. Koristite ovlaživače prostorija ili stavite posudu sa vodom na radijator.
- Hidratacija: Pijte mnogo vode i toplih čajeva. Tečnost razređuje sekret i olakšava njegovo izbacivanje.
- Ljuta hrana: Kapsaicin iz ljutih papričica prirodno širi krvne sudove i podstiče curenje nosa, što donosi olakšanje.
Zaključak
Zapušen nos ne mora značiti da morate odmah trčati u apoteku ili provesti besanu noć. Ovi jednostavni mehanički trikovi dokaz su da ponekad najbolja rešenja dolaze iz poznavanja sopstvenog tela, a ne iz bočice leka. Isprobajte tehniku sa jezikom ili zadržavanjem daha sledeći put kada osetite blokadu i iznenadićete se koliko brzo možete ponovo prodisati. Naravno, ovi metodi nude olakšanje simptoma, ali ne leče uzrok prehlade. Ukoliko zapušenost traje duže vreme ili je praćena visokom temperaturom i bolovima, obavezno se obratite svom lekaru za stručnu pomoć i terapiju.
